Awe dziedinošais spēks
Lai gan es stundām ilgi esmu redzējis miljonu saulrietu un skatījies uz okeāniem, mani joprojām aizkustina viņu brīnums un noslēpums, aizskar viņu skaistums un dziļa pateicība, ka varu tos piedzīvot vēl un vēl.
Daba ir bijību rosinoša. Arī mūsu ikdienā piemīt lieliskums, tomēr mēs to reti pamanām. Paņemiet gandarījumu par savu brīnumaino ķermeni. Paskaties uz sevi spogulī, skaties savām acīm un apdomā, kas viņiem vispār vajadzīgs, lai viņi strādātu.
Arī man joprojām šķiet lieliski, ka ūdens no jaucējkrāna izlec līdz ar pogas pagriezienu un ka televīzijas programmas un e-pasts tiek rādīts laikā un telpā tieši manās mājās. Tikai man. Kad vien vēlos. Arī šīs lietas ir lieliskas.
Ir labi pamanīt. Kad piedzīvojam bijību, mūs pārņem pozitīvas emocijas. Mēs jūtamies laimīgāki un piepildītāki. Mēs arī esam veselīgāki un piedzīvojam lielāku vitalitāti.
Jauns pētījums, kas publicēts žurnālā Emocijas rāda, ka pozitīvas emocijas, piemēram, bijība, faktiski samazina mūsu iekaisumu un samazina sirds slimību, artrīta, depresijas un pat Alcheimera slimības risku.
Ar bijību mēs mēdzam just arī savstarpēju saikni un jēgas izjūtu mūsu dzīvē, uzskata Dahers Keltners, viens no Kalifornijas Universitātes Bērklija pētniekiem.
Awe nav izolēta pieredze. Mēs katru nedēļu to varam sajust daudzas reizes un piesaistīt savā dzīvē. Lūk, kā to izdarīt.
Atgādināt.
Atcerieties lielisku pieredzi. Varbūt tā bija senatnīga vieta vai laiks, kad kādā īpašā brīdī jūs dziļi sazinājāties ar citiem. Atsaukt detaļas. Kur tu biji? Kas tevi tajā aizkustināja? Kā tas izklausījās? Jūtieties kā? Kad mēs varam izmantot savas atmiņas par lieliskumu, mēs šīs sajūtas piedzīvojam vēlreiz.
Meklējiet skaistumu.
Skaista mūzika, pārsteidzoša māksla vai satriecoši dabas skati var izraisīt bijību, tāpēc meklējiet tos. Apņem sevi ar lietām, kas tevi iedvesmo un liek justies labi. Veltiet laiku, lai tos pamanītu un izbaudītu. Bailes būs viena no daudzajām pozitīvajām emocijām, ko piedzīvojat.
Kļūstiet par pārsteigumu citiem.
Pievērsiet uzmanību lieliskām izrādēm. Apņem sevi ar cilvēkiem, kas dara pārsteidzošas lietas. Noskaņojieties uz dzīves pīķa brīžiem, piemēram, vērojiet, kā bērns piedzimst vai kāds, kuru mīlat, triumfē pēc izaicinājuma. Izbaudiet pārsteidzošo, un jūs paaugstinās bijība.
Atsauces
Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, C. L., Gordon, A. M., McNeil, G. D. & Keltner, D. (2015, 19. janvāris). Pozitīva ietekme un iekaisuma marķieri: Diskrētas pozitīvas emocijas paredz zemākus iekaisuma citokīnu līmeņus. Emocijas, e-publikācija pirms izdrukas. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033
Fredriksons, B. L., Kohns, M. A., Kofijs, K. A., Peks, Dž., Finkels, S. M. (2008). Atvērtās sirdis veido dzīvi: pozitīvas emocijas, kuras izraisa mīlestības un laipnības meditācija, veidojiet attiecīgos personiskos resursus. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 95 (5), 1045–1062. doi: 10.1037 / a0013262
