7 idejas, kas palīdzētu apkarot garlaicību
Viens no mana projekta “Laimīgāks mājās” patrons Samuels Džonsons rakstīja: “Tas notiek, mācoties mazas lietas ka mēs sasniedzam lielo mākslu pēc iespējas mazāk ciest un pēc iespējas vairāk laimes. ”
Viena “mazā lieta”, kas var izraisīt nelaimi, ir garlaicība. Gaida satiksmē. Gaida metro. Trauku mazgāšana. Gaida ārsta kabinetā. Klausoties jūsu trīspadsmit gadus vecās runas, izmantojot dažādos viņas dienas apģērba variantus.
Šeit ir septiņi padomi, lai no jauna izveidotu mirkli; pat ja jūs nevarat izvairīties no situācijas, pārveidojot savas emocijas par to, jūs varat to pārveidot.
1. Ievietojiet vārdu “meditācija” pēc jums garlaicīgas darbības.
(Šis ir mans izgudrojums.) Ja, gaidot autobusu, esat nepacietīgs, pasakiet sev, ka veicat “Autobusa gaidīšanas meditāciju”. Ja aptiekā stāvat lēnā rindā, jūs darāt “Gaida rindas meditācijā”. Vienkārši sakot šos vārdus, es jūtos ļoti garīga, domājoša un gudra.
2. Izrakt.
Kā saka, ja jūs nevarat izkļūt no tā, iekļūstiet tajā. Diane Arbus rakstīja: "Ķīniešiem ir teorija, ka jūs garlaicības dēļ jūs aizraujat, un es domāju, ka tā ir taisnība."
Ja kaut kas ir garlaicīgs divas minūtes, dariet to četras minūtes. Ja tas joprojām ir garlaicīgi, dariet to astoņas minūtes, pēc tam sešpadsmit utt. Galu galā jūs atklājat, ka tas vispār nav garlaicīgi. Ja daļa no maniem pētījumiem man nav interesanta - piemēram, Dardanelles kampaņa par četrdesmit veidiem, kā aplūkot Vinstonu Čērčilu - es par to izlasīju veselu grāmatu, un tad tā kļūst absorbējoša. Tas pats princips darbojas, veicot garlaicīgus vai kairinošus uzdevumus, piemēram, mazgājot veļu.
3. Aplūkojiet žurnālista vai zinātnieka perspektīvu
Tiešām izpētiet to, kas jums apkārt. Kā cilvēki valkā, kā izskatās ēku interjeri, kādus trokšņus jūs dzirdat, ko rāda reklāmas? Ja jūs izmantojat savas analītiskās spējas, jūs varat padarīt gandrīz visu interesantu. Paradoksālā kārtā es atklāju, ka izpratne par teoriju, kāpēc gaidīšana rindā padara mani traku, man ļāva daudz izturēties pret gaidīšanu rindā.
4. Atrodiet patvēruma zonu.
Vai ir plānots garīgās bēgšanas ceļš. Padomājiet par kaut ko apburošu vai uzmundrinošu (nevis savu uzdevumu sarakstu!). Pārskatiet savu bērnu fotoattēlus savā tālrunī (pētījumi liecina, ka tuvinieku fotoattēlu apskate sniedz lielu garastāvokļa palielinājumu). Klausieties audiogrāmatu.
5. Meklējiet veidu, kā justies pateicīgam.
Daudz labāk ir būt garlaicīgi, gaidot ārsta kabinetā, nekā būt aizdomās par savu testu rezultātiem.Ir jautrāk sēdēt ap brokastu galdu un runāt par drēbēm, nevis būt komandējumā prom no mājām. Varbūt otra līnija aptiekā pārvietojas vēl lēnāk. Utt
6. Apsveriet: “Am Es garlaicīgais? ”
Larošefoucauld novēroja: "Mums vienmēr ir garlaicīgi ar tiem, kurus mēs dzemdējām." Es to sev atgādinu, kad man ir garlaicīga saruna ar kādu!
7. Vienmēr ņemiet līdzi grāmatu. (fiziskā vai virtuālā formā).
lai apkarotu garlaicību?
Pievienojieties laimes diskusijai Facebook, kur katru dienu es uzdodu jautājumus, kas palīdzēs jums domāt par savu laimi - arī vienkārši jautri. Vai pievienojieties man vietnē Twitter, @gretchenrubin, Pinterest vai YouTube.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
.jpg)
