Pārāk satraukti, lai saņemtu palīdzību manai trauksmei

Es nezinu, ko darīt. Es esmu tik noraizējies un nomākts, ka pat nespēju darboties. Es spēju turēt savu darbu, bet tas arī viss. Es mēģinu salabot lietas ar savu labāko draugu, kurš man ir māsa, jo es atkal esmu nokritis no planētas sejas vairāk nekā mēnesi. Es to nedomāju, man vienkārši ir šīs reizes, kad es nevaru tikt galā ar cilvēkiem. Šodien jutos tik noraizējies darbā, ka domāju, ka nomiršu.

Es zinu, ka esmu nonācis līdz brīdim, kad es pats nevaru iet tālāk. Es vienkārši nevaru spert nākamo soli pie konsultanta. Vairāk nekā desmit gadus es pat neesmu redzējis ārstu; Man ir tik ļoti bail no ārstiem.

Pat ja es varēju norunāt tikšanos, kas man tad būtu jādara? Es tāds esmu bijis visu mūžu, bet tas mani iepriekš tā nav atspējojis. Es domāju, ka tas ir saistīts ar seksuālu vardarbību, kas notika bērnībā, taču es nekad to nevarētu atzīt klātienē. Kā man vajadzētu kļūt vēl labākam, ja esmu pārāk gļēvs, lai to atzītu? Neviens nekad par to nezināja. Viena lieta ir teikt to tiešsaistē, bet es pat nevaru sākt šo teikumu skaļi klātienē.

Es cenšos iegūt drosmi piezvanīt konsultantei, kuru redzēju bērnībā, bet es nezinu viņas e-pastu un katru reizi, kad mēģinu piezvanīt uz viņas biroju, es izbīlu un nolieku klausuli. Es īsti nepazīstu nevienu, kurš varētu man palīdzēt norunāt tikšanos. Es nezinu, ko tagad darīt. Es cenšos to vienkārši novērst, bet es vienkārši turpinu izslēgt. Ja es varētu būt drosmīgs, es varētu vienkārši noteikt tikšanos, bet tad, ja es būtu drosmīgs, es nebūtu tik kontrolēts no savas dzīves. Vai es varu kaut ko domāt, ko es varu darīt, lai to atvieglotu? Es nezinu, ko vēl darīt, un es esmu savas auklas galā. Un vai jūs pat varat kļūt labāks, nerunājot par pagātni?

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūs gandrīz esat norunājis tikšanos, bet bailes jūs ir apstādinājušas. Jūsu dzīvē valda bailes.

Veiciet tikšanos un saglabājiet to. Neuztraucieties par to, ka šajā brīdī jārunā par seksuālu vardarbību. Pagaidām pievērsieties aktuālajiem jautājumiem. Koncentrējieties uz šeit un tagad. Šajā laikā jūsu dzīvē valda smaga trauksme. Šī realitāte ir jārisina, pirms iedziļināties dziļāk savos bērnības jautājumos.

Labākais veids, kā apkarot bailes un citas psiholoģiskas problēmas, ir koncentrēties uz realitāti. Piespiest sevi koncentrēties uz to, kas ir reāls. Jūsu bailes balstās uz kļūdainu domāšanu. Piemēram, jūs esat nobijies par ārstiem, bet patiesībā ārsti pastāv, lai jūs dziedinātu. Nav pamata baidīties no ārsta. Neļaujiet sev ticēt idejai, kurai nav pamata realitātē.

Es atzinīgi vērtēju to, ka jūs cenšaties meklēt palīdzību. Vienkārši nokļūšana līdz pirmajai tikšanās reizei jāuzskata par sasniegumu, soli uz laimes atgriešanos. Es zinu, ka tas būs grūti, bet piespiest sevi pabeigt zvanu un doties uz tikšanos. Nav slepenu triku. Vienkārši iekāpiet savā automašīnā un dodieties, pat ja esat nobijies. Apzinies, ka, apmeklējot garīgās veselības speciālistu, nekas slikts nevar būt. Visticamākais rezultāts, apmeklējot tikšanos, ir atvieglojums un jūs beidzot saņemat pelnīto palīdzību. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle