Krīzes laikā izvairieties no slikta stāvokļa uz sliktāku

Neatkarīgi no tā, cik slikti ir, jūs vienmēr varat pasliktināt situāciju. ~ Rendijs Paušs

Bet, kā Paušs, grāmatas autors Pēdējā lekcija, arī norādīja: "tajā pašā laikā bieži vien jūsu spēkos ir tos uzlabot."

Kad lietas nav labi, kas tās padara vēl sliktākas?

• Pārāk ātri pārvietojas. Ātra problēmas atrisināšana var būt brīnišķīga lieta. Mūsu kinoteātra varoņi ir pazīstami ar savu zibenīgo reakciju uz briesmīgajām situācijām. Un, lai gan filmas filmas reti pasliktina situācijas, reālajā dzīvē viņi bieži pieņem lēmumu, kad ir noguris, nomākts vai nobijies.
• Izolējošs. Pētījumi par izturēšanās izturēšanos smagā krīzē norāda uz draudiem, atkāpjoties no atbalsta. Atsevišķi bailes bieži pieaug. Tāpat arī depresija un vientulība. Normāli ir iesaistīties, lai apstrādātu vai tiktu galā ar emociju un informācijas plūdiem, kas mums var rasties krīzes laikā. Bet, uzturoties šajā izstāšanās bunkurā, galu galā grūtos laikus var padarīt vēl grūtāk orientēties.
• Ļaujot negatīvajam pārņemt visu pārējo. Kad mūsu dzīvē notiek katastrofa, mūs var pārņemt emocijas, loģistika un traucējumi. Visticamāk, ka neviens no tiem nejūtas pozitīvs. Tomēr laika pavadīšana domājot vai runājot par to, cik negodīga ir situācija, rada tikai vairāk negatīvu izjūtu.

Vairākus mēnešus man bija neiespējama iespēja aizvest gan vīru, gan dēlu viņu attiecīgajās iknedēļas ķīmijterapijas procedūrās. Gaidot vīra izsaukšanu uz ķīmijterapijas infūziju, es sēdēju uzgaidāmajā telpā, kur garastāvoklis bija drūms, kluss un nomācošs. Turpretī bērnu onkoloģijas uzgaidāmajā telpā bija daudz jaunu vēža slimnieku, arī ar plikām galvām, trūkstošām ekstremitātēm, IV un smiekliem. Bērni, atšķirībā no lielākās daļas pieaugušo, kurus novēroju, par spīti viņu diagnozēm, atrada veidu, kā sazināties savā starpā un ar dzīvi.

Kur tad ir mūsu spēks tos uzlabot? Nav tā, ka mēs izvēlējāmies krīzes vai grūtos laikus.

Paušs dalījās ar stāstu par viņu pirmā bērna piedzimšanu - panikas pārņemtu, neiespējami ātru braucienu uz slimnīcu, viņa sievai draud šoks, ārkārtas operācija un šausmās pirmie vecāki. Neraugoties uz krīzi, Paušs norādīja, ka traumu dēļ mums joprojām ir zināms spēks trajektorijās.

Dilana dzimšana man bija atgādinājums par lomām, kuras mums jāpilda savos likteņos. Mēs ar Džai būtu varējuši pasliktināt situāciju, sabrūkot gabalos. Viņa varēja kļūt tik histēriska, ka būtu nonākusi šokā. Es varētu būt tik ļoti satriekts, ka operācijas zālē es nebūtu palīdzējis.

Visā pārbaudījumā es nedomāju, ka mēs kādreiz būtu teikuši viens otram: "Tas nav taisnīgi." Mēs tikai turpinājām iet. Mēs apzinājāmies, ka ir lietas, ko mēs varam darīt un kas var pozitīvi ietekmēt rezultātu ... un mēs tās arī izdarījām. Nesakot to vārdiem, mūsu attieksme bija šāda: “Apsitīsimies un braucam.”

Tātad, kā padarīt lietas labākas, nevis sliktākas?

• Iegūstiet pamatu pirms lēmumu pieņemšanas. Atrodiet atstarpi starp krīzi un rīcību, pirms izlemjat, ko darīt tālāk.
• Sniedziet roku un ļaujiet citiem ienākt. Izlemiet, kurš var palīdzēt jums labi orientēties šajā izaicinājumā un kurš jums kādu laiku jātur rokas stiepiena attālumā.
• Pārvaldiet prāta pērtiķus. Apzinieties negatīvās, kritiskās un drausmīgās domas, kuras jūsu smadzenes, iespējams, izmet jums. Un, kā piebilda Bairons Keitija, nevēlaties ticēt visam, ko domājat.
• Koncentrējieties uz pozitīvo, nevis uz negatīvo. Esiet pieskaņots skaistuma mirkļiem, laipnības aktiem un jebkuriem mirkļiem, lai arī cik īsiem tiem būtu miers.