Izaicinoši sporta veidi ar sarežģītu kustību var uzlabot garīgo sagatavotību

Jauns pētījums liecina, ka cilvēki, kuri nodarbojas ar izaicinošiem sporta veidiem, kuriem nepieciešamas sarežģītas kustības un mijiedarbība ar citiem spēlētājiem, var baudīt lielāku kognitīvo spēju (definēts kā optimizēta spēja spriest, atcerēties, mācīties, plānot un pielāgoties).

Secinājumi tiek publicēti žurnālā Daba Cilvēka uzvedība.

Ir labi pierādīts, ka laba fiziskā sagatavotība ir saistīta ar labāku kognitīvo veselību. Tā kā kognitīvās funkcijas ir saistītas ar akadēmiskiem sasniegumiem, panākumiem karjerā un garīgo veselību, ir jāsaprot, kā var optimizēt ilgtermiņa vingrinājumu kognitīvos ieguvumus.

Jaunajā pētījumā Šveices pētnieki no Bāzeles universitātes un viņu japāņu kolēģi no Tsukuba universitātes veica plaša mēroga analīzi, lai noteiktu, kuri vingrinājumu veidi visvairāk saistīti ar kognitīvo sagatavotību.

Izanalizējot 80 pētījumus, pētījumu grupa konstatēja, ka koordinēti un izaicinoši sporta veidi, kuriem nepieciešami sarežģīti kustību modeļi un mijiedarbība ar citiem spēlētājiem, ir visizdevīgākie kognitīvajai sagatavotībai. Šķiet, ka izturības treniņi, spēka treniņi vai šo komponentu kombinācija uzlabo kognitīvo sniegumu, bet ne tik daudz.

"Koordinēšana sporta laikā, šķiet, ir pat svarīgāka par kopējo sporta aktivitāšu apjomu," sacīja Dr. Sebastians Ludyga no Bāzeles Universitātes.

Patiesībā lielāks fizisko aktivitāšu daudzums ne vienmēr rada attiecīgi augstāku garīgās sagatavotības līmeni. Garākas vingrinājumu sesijas ir saistītas tikai ar lielāku kognitīvās veiktspējas uzlabošanos, ja tās tiek veiktas ilgākā laika posmā.

Tāpat kā mūsu fiziskais stāvoklis, arī kognitīvie rādītāji dzīves laikā mainās. Saskaņā ar pētījumu, bērnībā (kognitīvās attīstības fāzē) un vecumdienās (kognitīvās degradācijas fāzē) ir liels uzlabojumu potenciāls.

Tomēr Bāzeles universitātes Sporta, vingrojumu un veselības departamenta (DSBG) pētniecības grupa nespēja atrast efektivitātes rādītāju dažādās vecuma grupās.

Faktiski komanda atklāja, ka sporta aktivitātēs iesaistīto cilvēku vecumam nav jābūt būtībā atšķirīgam, lai uzlabotu kognitīvo sniegumu. Citiem vārdiem sakot, dažādas vecuma grupas sporta laikā var apvienot kopīgam mērķim.

"Tas jau tiek selektīvi ieviests ar kopīgām vingrojumu programmām bērniem un viņu vecvecākiem," saka profesors Uve Pühse no Bāzeles universitātes. Šādas programmas tādējādi varētu vēl paplašināt.

Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgas fiziskās sekas, salīdzinot ar tādu pašu sporta aktivitāšu daudzumu. Tomēr pētnieku komanda tagad to ir varējusi pārbaudīt attiecībā uz garīgo piemērotību. Vīrieši attiecīgi vairāk gūst labumu no sporta aktivitātēm.

Dzimumu atšķirības ir īpaši acīmredzamas kustību intensitātē, bet ne sporta veida ziņā. Šķiet, ka smags treniņš ir īpaši vērts zēniem un vīriešiem. Pārī ar pakāpenisku intensitātes pieaugumu tas noved pie ievērojami lielāka kognitīvās veiktspējas uzlabošanās ilgākā laika posmā.

Turpretī pozitīvā ietekme uz sievietēm un meitenēm izzūd, ja intensitāte tiek palielināta pārāk ātri. Rezultāti liecina, ka viņiem vajadzētu izvēlēties zemas vai vidējas intensitātes sporta aktivitātes, ja viņi vēlas palielināt savu kognitīvo sagatavotību.

Pētījums ar nosaukumu “Sistemātisks pārskats un metaanalīze, kurā tiek pētīti fiziskās slodzes ilgtermiņa ietekmes uz izziņu veseliem indivatoriem moderatori” ir publicēts žurnālā Daba Cilvēka uzvedība.

Avots: Bāzeles Universitāte