Ko es novēlu jums saprast par manu depresiju
Viņi arī pieņem, ka cilvēki ar depresiju var vienkārši no tā izkļūt. (Viņi to nevar. Viegla depresija var mazināties ar vingrinājumiem, meditāciju un citām pašpalīdzības stratēģijām. Bet vairumam cilvēku klīniskā depresija parasti prasa ārstēšanu.)
Šādi nepareizi uzskati var mūs nepareizi interpretēt cilvēkiem nepieciešamo. Tas var likt mums izteikt nejūtīgus komentārus - “vai tiešām vēlaties kļūt labāki?” - un būt noraidošam pret slimību, kas faktiski ir postoša un patiešām smaga.
Mēs lūdzām cilvēkus, kuriem ir vai ir bijusi depresija, dalīties tajā, ko viņi vēlas, lai citi zinātu un saprastu par šo slimību.
Terēze Borčarda
"Es vēlos, lai cilvēki nedomātu, ka risinājums ir tikpat vienkāršs kā glutēna un piena produktu atdalīšana, meditācijas prakses attīstīšana, jogas nodarbošanās, zivju eļļas piedevu lietošana un terapija," sacīja grāmatas autore Terēze Borčarda. Beyond Blue: Pārdzīvojoša depresija un trauksme un slikto gēnu maksimāla izmantošana.
Viņa nesen rakstīja spēcīgu un populāru rakstu par to, ko viņa vēlas, lai cilvēki zinātu par depresiju savā emuārā “Sanity Break”.
Liza Kīta
"Depresija nav mana vaina," sacīja Liza Kīta, PsyD, Fresno Klusā okeāna universitātes speciālās izglītības docente un psihiatriskā emuāra "Bipolar Lifehacks" autore. Viņa vēlas, lai cilvēki saprastu, ka depresija nav vājuma pazīme vai personības trūkums.
Lai arī es regulāri lūdzu, es neesmu dziedināta pati par sevi, dodot tikai rīkus, lai to pārvaldītu un pārdzīvotu katru dienu. Un es uzzinu, ka arī tas ir labi. ”
Depresija ir gan emocionāli, gan fiziski sāpīga, viņa teica. “Depresija ir smagas sāpes krūtīs, galvassāpes, vēdera sāpes, raudāšana, ķermeņa sāpes, ārkārtējs nogurums un citas. Dažreiz es nevaru pielikt pirkstu tam, kas tas ir tieši; Es tikai zinu, ka tas nejūtas “pareizi”. ”
Duglass Kootejs
Daglass Kootejs, kurš raksta godalgoto emuāru “A Splintered Mind”, novēl cilvēkiem saprast, ka depresija pārsniedz sliktu garastāvokli.
"Es vēlos, lai viņi saprastu, ka depresija ir tāda pati kā bezjēdzīga sajūta, it kā jūs vienkārši zaudētu mīļoto. Depresija var ilgt vairākas stundas vai pat dienas, un tā ir nogurdinoša mūsu ķermenim un garam. Ja nomākt vilšanos izraisošu notikumu dēļ ir normāli, tad mūsu “lejā” ir jūdzes dziļāk Zemes garozā nekā parasti. Dažreiz ir vajadzīga pozitīvas attieksmes un smaidu pasaule, lai atgrieztos mūsos no šiem dziļumiem, un dažreiz šķiet, ka pasaulē nav pietiekami daudz priecīgu domu, lai aizpildītu šo robu. ”
Rūta Vaita
Rūta Vaita, Ph.D., MPH, MSW, grāmatas autore Bipolārā recidīva novēršana, novēl cilvēkiem saprast, kas izraisa depresiju. "Es vēlos, lai cilvēki saprastu, ka depresija var izraisīt ārēju ierosmi attiecībā uz apstākļu maiņu, bet tā var notikt arī" neredzētu "bioķīmisko izmaiņu dēļ, tāpēc tai ne vienmēr ir" jēga "."
Vaits arī vēlas, lai cilvēki zinātu, ka depresija ir gan fiziski, gan garīgi novājinoša. Depresija sifonē jūsu enerģiju. Tā kā jums ir ļoti maz enerģijas, jūs mēdzat pēc iespējas ilgāk palikt vienā vietā vai pozīcijā, viņa teica.
"Tas nozīmē, ka bieži vien ēdienreizes tiek izlaistas, jo jums nav enerģijas iet uz virtuvi un vispār neveikt fiziskas aktivitātes, jo pat televīzijas skatīšanās vai īsziņu sūtīšana var būt nogurdinoša."
“Psiholoģiski pārliecinošās skumjas jūtas var visu aizēnot un apgrūtināt saikni ar citiem. Pastāv arī nespēja koncentrēties vai skaidri domāt, tāpēc iesaistīšanās darba aktivitātēs vai intelektuālā saruna var būt nogurdinoša vai neiespējama. Radošums iziet pa logu, un ir tendence neatlaidīgi izturēties pret negatīvām domām. ”
Alexa Winchell
Rakstniece Alexa Winchell vēlas, lai cilvēki saprastu, ka depresija ir daudzsistēmisks stāvoklis.
Es uzskatu, ka depresija ir daudz vairāk nekā “garīga slimība” - pēc manas pieredzes tā ir ietekmējusi vielmaiņas, endokrīnās un hormonālās funkcijas - visu, sākot no būtiskas vitalitātes līdz pat autonomiem procesiem, piemēram, apetīte, miega / pamošanās cikli, elpošanas dziļums un gremošanas funkcija. (Es arī dzīvoju ar sarežģītu PTSS un pagājušajā gadā gūtajām smadzeņu traumas sekām.)
Mūsu galvenā uzmanība uz uzvedību - smadzeņu izteiksmīgajām vai ārēji acīmredzamajām funkcijām, piemēram, izziņu, uztveri un emocijām - var noliegt to, ko es saucu par “iespaidīgajām” vai regulējošajām funkcijām (kā uzskaitīts iepriekš); mēs koncentrējamies tikai uz aisberga virsotni. (Pirms pieciem gadiem, kad laipns un izveicīgs psihiatrs man teica, ka “depresija ir neiroloģiska slimība”, es atviegloti izkusu.)
Mums jāņem vērā pamati: kustība un atpūta, elpošana, gulēšana, barošana, sakarīgas attiecības, dzīves ritms un vitāli svarīgas enerģijas izmantošana ... Es domāju, ka tikai koncentrēšanās uz kognitīvām un farmaceitiskām iejaukšanās attiecas tikai uz ārējiem un acīmredzamākajiem depresijas aspektiem, bet ne tās visbīstamākā ietekme dziļi iekšienē.
Debora Serani
"Es vēlos, lai lasītāji zina, ka, lai arī depresija ir nopietna slimība, tā ir ārstējama ... un ka nav kauna dzīvot ar garīgu slimību," sacīja Debora Serani, PsyD, klīniskā psiholoģe un grāmatu autore. Dzīve ar depresiju un Depresija un tavs bērns.
Viņa atzīmēja, ka depresija ir galvenais invaliditātes cēlonis amerikāņu vidū. "Un, ja ņem vērā, kā neārstēta depresija var izraisīt pašnāvniecisku uzvedību, tā kļūst par patiesi letālu slimību."
“Pētījumi ziņo, ka tikai 1 no 4 cilvēkiem ar depresiju meklē ārstēšanu. Iemesls ir tāds, ka stigmatizācija - dezinformācija par garīgām slimībām, kas kaunina vai diskriminē - daudziem traucē saņemt profesionālu palīdzību, ”viņa sacīja.
Tomēr cilvēki, kas piedalās psihoterapijā un lieto zāles, ziņo par ievērojamu uzlabošanos. Serani teica, ka līdz pat 70 procentiem cilvēku ziņo par simptomu remisiju.
Depresija ir grūta slimība. Viena no visvairāk līdzjūtīgākajām lietām, ko varat darīt depresijas slimniekiem, ir to apzināties. Izglītojiet sevi. Depresija - tāpat kā visas garīgās slimības - skar katru no mums.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
