Problēma socializēties ar citiem

Es esmu 19 gadus veca meitene, kas mācās koledžā no Indijas. Viena no manām lielākajām dzīves problēmām ir tā, ka esmu intraverts un sabiedrībā ļoti klusēju. Es jūtos dīvaini, ja mijiedarbojos ar tik daudziem cilvēkiem vienlaikus kā koledžā, birojā, kur strādāju kā interns, ballītēs, saviesīgās sanāksmēs un dažkārt pat ar kaimiņiem un radiniekiem. Cilvēki kā mani aizvaino jautājumu “kāpēc tu tik klusē?” un tamlīdzīgi. Es jūtos vēl neērti un neērti, kad man uzdod šādus jautājumus.

Es vēlos, lai es varētu viegli sarunāties tāpat kā citi, bet, cik es cenšos, galu galā nekas nemainās. Es jūtos ērti, runājot maz, un šī īpašība manī ir dabiska. Bērnībā es biju diezgan runīgs; šī problēma sākās, kad man bija 9 gadi, un es joprojām domāju, kāpēc mana personība pēkšņi mainījās. Kad man bija 9 gadi, es mainīju skolu, bet tas man nebija liels darījums; patiesībā es biju ļoti satraukta, lai dotos uz savu jauno skolu. Bet pēc dažām dienām pēkšņi cilvēki sāka domāt par mani, kāpēc es visu laiku tik klusēju. Kad pārāk daudz cilvēku sāka jautāt, es pamanīju, ka mana personība ir mainījusies! Bet es neko nevarēju izdarīt, jo līdz tam laikam man bija ērti runāt mazāk un es centos socializēties ar citiem. Tagad pagāja 10 gadi, tomēr es cīnos, lai mijiedarbotos ar citiem, atšķirībā no normāliem cilvēkiem. Man tā patiešām ir liela katastrofa, un man patiešām ir apnicis šis man raksturīgais raksturojums, tajā pašā laikā es nespēju to mainīt pat pēc daudzām cīņām. Lūdzu, pastāstiet man, kas man tagad būtu jādara. Paldies.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Tas, ko jūs varētu aprakstīt, ir sociālā fobija. Cilvēki ar sociālām fobijām, paredzot sociālās situācijas, piedzīvo paaugstinātu trauksmes stāvokli.

Viens iemesls, kāpēc jums varētu būt sociālā fobija, ir tas, ka jūs baidāties no negatīva novērtējuma. Iespējams, ka jūsu paštēls ir negatīvs, un jūs domājat, ka arī citi cilvēki jūs tā redzēs. Zema pašapziņa bieži ir raksturīga personām ar sociālo fobiju.

Visefektīvākais veids, kā pārvarēt bailes, ir saskarties ar tām, būtībā darīt to, kas jūs visvairāk biedē. Ja jūs pastāvīgi rīkojaties tādā veidā, kas jūs biedē, tas galu galā vairs nebaidīs jūs. Tas būtu neērts un nepatīkams process, jo nevienam nepatīk justies noraizējies, bet visefektīvākā metode, kā tos pārvarēt, ir vēršanās pret jūsu bailēm.

Terapija varētu palīdzēt ārstēt šo problēmu. Sociālā trauksme ir salīdzinoši izplatīta, un to viegli var ārstēt ar psihoterapiju un dažos gadījumos arī ar medikamentiem. Jūs varētu arī mēģināt lasīt pašpalīdzības grāmatas par sociālo trauksmi. Viņi varētu sniegt praktiskas idejas, kuras varat izmēģināt pats. Es ceru, ka šīs idejas ir noderīgas. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle