Retie sapņi

Pēdējā laikā, kad es guļu naktī vai dienas laikā nejauši, man reti ir sapņi. Kad es to daru, viņi ir tik miglaini, ka nevaru viņus atcerēties. Lielāko daļu nakšu es redzu tumsu, kas šķiet tāda, ka tā ilgst tikai dažas sekundes, bet, kad es uzmetu skatienu pulkstenim, esmu gulējis vairākas stundas. Man nebija šīs problēmas, kad biju jaunāks. Šķiet, jo vairāk es novecoju, jo mazāk sapņu esmu. Daži sapņi ir jauki, citi satrauc. Es mēdzu visu laiku sapņot; arī tie pamazām pazūd. Nenormāli ilgs laika posms paiet, līdz es novirzos gulēt. Es burtiski stundām ilgi gulēju gultā un mēģinu gulēt. Es jautāju savai mātei, kas man būtu jādara, bet viss, ko viņa saka, ir pagriezties uz sāniem un iet gulēt. Ko tas viss nozīmē? Mani draugi saka, ka man viss ir kārtībā un man vienkārši vajag vairāk gulēt. Parasti nedēļas laikā es guļu apmēram 4-8 stundas. Es tiešām varētu izmantot dažus norādījumus, kā ar to rīkoties.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Ir samērā normāli, ja ir grūtības atcerēties mūsu sapņus. Varētu paiet mēnešus, neatceroties pat daļu no sapņa. Lai gan jūs neatceraties, ka esat sapņojis, tas nenozīmē, ka neesat to redzējis. Es neesmu pārliecināts, ka jūsu nespēja atcerēties savus sapņus liecina par sapņu problēmu. Tas, iespējams, var liecināt par miega traucējumiem. Vēstules beigās jūs norādījāt, ka nedēļas laikā parasti gulējat tikai apmēram 4-8 stundas.Es neesmu pārliecināts, vai jūs domājāt 4–8 stundas visā nedēļā vai naktī. Mans pieņēmums ir, ka jūs domājāt pēdējo. Ja jūs gulējat mazāk nekā 10 stundas nedēļā, tas izskaidrotu jūsu nespēju atcerēties savus sapņus.

Ja tas joprojām ir problēma, tad jums vajadzētu novērtēt ārstu. Ziņojiet par miega problēmām un uzziniet par iespēju veikt miega pētījumu. Miega pētījums ir testu kopums, ko ārsts izmanto, lai noteiktu, cik labi jūs gulējat. Testi cita starpā gulēšanas paradumos novērtēs, piemēram, cik ilgs laiks paiet gulēšanai un cik ilgi jūs gulējat.

Dažreiz, kad cilvēkiem ir miega traucējumi, tas var liecināt par psiholoģiskām problēmām. Lai gan šajā gadījumā tā varētu būt iespēja, jūs nepieminējāt psiholoģisku simptomu izjūtu.

Pa to laiku veiciet žurnālu par savām iespējamām miega problēmām. Miega žurnālā būtu noderīgi dokumentēt šādu informāciju: cik ilgi jūs katru nakti gulējat, cik ilgs laiks jums nepieciešams, lai aizmigtu, trauksmes līmenis (bez trauksmes, zems, vidējs vai augsts), nozīmīgi dienas notikumi, un tā tālāk. Miega modeļu izsekošana varētu palīdzēt atklāt iespējamo problēmu. Turklāt, ja jūs galu galā apmeklējat ārstu par miega problēmu, jūsu miega žurnāls būtu vērtīgs resurss, lai noteiktu, kas varētu būt nepareizi. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle
Garīgās veselības un kriminālās justīcijas emuārs