Brīdināt nogurumu? Viens vienkāršs risinājums, lai jūs nebūtu tehnoloģiju vergs
Ja saņemat šos brīdinājumus visu dienu, iespējams, ka jūs ciešat trauksmes nogurums.
Noguruma brīdināšanai ir viens vienkāršs risinājums, kas ļaus jums nekavējoties justies labāk un palīdzēs labāk gulēt naktī.
Pirms nonākam pie risinājuma, tas palīdz saprast, kāpēc vispār pastāv trauksmes nogurums.
Tehnoloģijas izstrādātājiem - neatkarīgi no tā, vai tā ir Facebook, spēle, e-pasts vai kas cits -, jūsu kā galalietotāja vajadzības īpaši neuztrauc. Viņiem galvenokārt ir svarīgi, lai jūs pēc iespējas vairāk un biežāk izmantotu viņu lietotni vai vietni. Tāpēc lielākā daļa lietotņu iestatīs visus paziņojumu brīdinājumus, kuri pēc noklusējuma var būt “ieslēgti”.
Jā, tas nozīmē, ka jums parasti būs jāatslēdz šie noklusējumi, lai izslēgtu paziņojumus. Un jums tas jādara kā jūsu noklusējums - neļaujiet jaunām lietotnēm sūtīt jums paziņojumus. Ja vien tā nav lietotne, kas uzrauga kāda cilvēka dzīvības zīmes, un jūs neesat ārsts, 99 procentiem lietotņu nav jānosūta šie brīdinājumi uz jūsu sākuma ekrānu vai darbvirsmu.
Kad esat sapratis lietotnes mērķi ar paziņojumiem, tas nav noderīgs, bet tā vietā, lai mudinātu jūs iesaistīties lietotnē (lai viņi varētu pārdot vairāk reklāmas vai lepoties ar aktīvajiem lietotāju numuriem), jūs atgūsiet kontroli un paziņojumu iespējas .
Šīs varas atgūšana ir svarīga, jo tehnoloģija nosaka, kā jūs ar to mijiedarbojaties, nevis otrādi - jūs diktējat, kā vēlaties ar to mijiedarboties. Jūs neesat savas tehnoloģijas vergs, jo tehnoloģija ir vienkārši rīks. Kad jūs jūtaties elektronu žēlastībā, ir pienācis laiks pārdomāt un pieiet tehnoloģijai no tukša plāna perspektīvas.
Tāpēc risinājums kļūst acīmredzams - izslēdziet visus paziņojumus.
Tas ļauj atjaunot attiecības ar tehnoloģiju. Jums nevajadzētu pārbaudīt tālruni vai datoru katru reizi, kad tas iepīkstas - tas ir briesmīgs mijiedarbības dizains. Neviens inženieris nekad nebūtu izveidojis šādas interaktīvas attiecības, ja paskatītos, ja to skatītu no holistiskas, psiholoģiskas perspektīvas.
Brīdinājumi pārtrauc mūsu koncentrēšanos un darbplūsmu, un lielāko daļu laika viņi to dara maza mērķa vai mūsu dzīves uzlabošanas nolūkos.
Lai saglabātu ikdienas koncentrēšanos un darbplūsmu neskartu, jums jāsadarbojas ar tehnoloģijām vēlamajā līmenī, kas jums vislabāk der. Lielākajai daļai cilvēku tas nozīmē mijiedarboties ar to a partija nevis reāllaikā.
Tā vietā, lai brīdinājumi jūs pastāvīgi brīdinātu par bezjēdzīgu jaunu informāciju un e-pastiem, jūs vienkārši dažas reizes dienā reģistrējaties jums svarīgās lietotnēs un vietnēs.
Piemēram, e-pastus vislabāk ir noteiktā diennakts laikā, piemēram, vienu reizi no rīta, vienu ap pusdienas laiku un vienu pēcpusdienā vai vakarā. Pastāstiet saviem kolēģiem, lai viņi arī varētu attaisnot cerības par jūsu jauno grafiku. Ja viņiem ir nepieciešams kaut kas, kas prasa tūlītēju uzmanību, dariet viņiem zināmu, ka viņi vienmēr var jums piezvanīt - tas uzstādīs latiņu pietiekami augstu, lai maz cilvēku jūs traucētu, ja vien tā patiešām nav ārkārtas situācija.
Facebook? Kāpēc jums tajā jāpiesakās vairāk nekā vienu vai divas reizes dienā? Pirms Facebook jūs gadiem ilgi nebijāt runājis vai redzējis savus vidusskolas draugus. Tātad, kāpēc jums vajadzētu zināt, kas notiek viņu dzīvē vairāk nekā vienu reizi dienā?
Citas lietotnes? Atkal, ja vien tas nav kaut kas kritisks, lai uzlabotu jūsu laimi dzīvē (vai produktivitāti darbā), kāda jēga tam paziņot, ka kaut kas ir mainījies lietotnē? Saglabājiet tikai to, kas jums absolūti nepieciešams, lai jūs brīdinātu, piemēram, tālruņa zvanus (duh!) Un tieši jums nosūtītās īsziņas.
Brīdinājuma nogurums ir jūsu kontrolē un jūsu rokās - viss, kas jums jādara, ir izvēlēties pārņemt to kontroli. Jūs, iespējams, atradīsit, ka jūsu dzīve ir patīkamāka, ja izslēdzat visus vai vismaz lielāko daļu šo brīdinājumu.
