Es nožēloju, ka man ir slepkavības domas

Tāpēc 2017. gada oktobra sākumā es cietu no uzmācīgām / slepkavīgām domām. Būtībā es gribēju nošaut savu skolu. Es par to pastāstīju kādam bijušam draugam un tagad nožēloju. Es tik ļoti baidos, ka viņa stāstīs manai skolai vai kādam vispār, un bailes sabojā manu dzīvi. Lai precizētu, man vairs nav šo domu vai mudinājumu. Tajā laikā es biju ļoti apsēsta ar šaušanu skolā (piemēram: kolumbīne). Es domāju, ka tas ir tas, kas mani mudināja domāt par šīm lietām, bet tas, kas mani arī mudināja, ir fakts, ka es ienīstu sevi. Es vienmēr esmu bijusi nedroša. Es nekad neesmu bijis pietiekami labs, un tas manī izraisīja vēlmi noņemt savas dusmas uz citiem. Mana dzīve ir laba, un es netieku nomocīts, kas man liek justies sliktāk, domājot par šīm domām. Es jūtos savtīga un stulba. Kāda meitene vietnē Instagram man vienā brīdī pat ziņoja, vaicājot, vai es vēlos piedalīties šaušanā skolā, un es teicu jā (es to nekad nepārdzīvoju, un es viņai to neteicu vēlāk). Es vienkārši jutos kā man nav ko zaudēt. Manī bija dusmas pret sevi, kas manī izraisīja dusmas pret citiem. Es nožēloju, ka man kādreiz ir šīs domas, un tas mani vajā katru dienu. Man šķiet, ka es nēsāju apkārt šo milzīgo noslēpumu, un tas mani sabojā. Man šķiet, ja visi zinātu, ka mani aizvainotu. Visa šī situācija man arī atkal ir radījusi paškaitējumu pēc tam, kad kādu laiku esmu bijusi tīra. Es ienīstu sevi, jo kādreiz gribēju kādam nodarīt pāri. Sāpes, ko esmu izjutis no tā, ir nepanesamas. Esmu domājis par pašnāvību, bet esmu apņēmies justies labāk. Es gribu piedot sev, aizmirst un doties tālāk. Jūsu padoms būtu ļoti pateicīgs. Paldies.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW 2018. gada 28. septembrī

A.

A. Jums bija grūti laiks. Jūs cīnījāties ar spēcīgām emocijām. Jūs cietāt un meklējāt veidu, kā mazināt sāpes. Jums bija domas par slepkavību, bet tās bija tikai domas. Jūs sapratāt, ka viņi ir kļūdījušies, un tagad nožēlojat. Par laimi, nekas nenotika.

Jūs neveicāt nevienu šausminošu notikumu. Jūs pretojāties uzmācīgajām domām. Jūs nedarījāt lietas, par kurām domājāt. Mums ir brīvība domāt visu, ko vēlamies, bet svarīgi ir tas, vai mēs rīkojamies pēc tām. Jums bija izvēle, un jūs izvēlējāties gudri. Varbūt tā ir atšķirība starp labo un ļauno, pareizo un nepareizo.

Ir pagājis gandrīz gads, kopš jūs izteicāt šos komentārus savam bijušajam draugam. Ja viņa gatavotos ziņot par tevi, visticamāk, viņa to jau būtu izdarījusi. Tas pats ir ar Instagram meiteni. Varbūt viņi neuztvēra jūs nopietni. Varbūt viņi nebija nopietni.

Daudzos veidos tieši jūs “izvairījāties no lodes”. Citiem vārdiem sakot, jūs domājāt iesaistīties ārkārtējas vardarbības noziegumā, kas būtu sabojājis daudzu cilvēku, arī jūsu, dzīvi. Skolu šāvēji bieži mirst šo noziegumu vietās, vai nu tāpēc, ka viņus nogalina policija vai pašnāvība. Tie, kas pārdzīvo pārbaudījumu, nonāk uz mūžu cietumā vai saņem nāvessodu.Daudzi, iespējams, ir ļoti nožēlojami, tomēr viņu dzīve faktiski ir beigusies. Par laimi, tas nenotika ar jums.

Neviens no tiem nenotika. Domas pagāja, un jūs mēģināt turpināt savu dzīvi. Jums jādara viss iespējamais, lai nodrošinātu, ka šāda veida domas nekad neatgriežas. Risinājums ir konsultēšana. Tas iemācīs piemērotākus un veselīgākus veidus, kā paust savas spēcīgās emocijas.

Līdz šim jūsu pārvarēšanas metodes sastāvēja no sevis kaitēšanas un pašnāvības un pašnāvības domām. Tas liecina par milzīgām ciešanām un prasmju trūkumu. Konsultācijas var novērst šīs problēmas. Cilvēki dodas uz konsultācijām, lai apgūtu nepieciešamās prasmes, kā tikt galā ar neizbēgamajām dzīves problēmām. Tas arī palīdzēs jūsu nedrošības un pašcieņas jautājumos.

Viena pēdējā lieta. Ikvienam, kurš to lasa, kurš domā par kaitējumu cilvēkiem, saprotiet, ka esat ļoti kļūdījies, ja domājat, ka tas jums kaut kā palīdzēs. Neko labu nedarīs, ja kaut ko darīsit nepareizi. Tas ne tikai sabojā daudzu cilvēku dzīvi, bet arī iznīcinās jūsu dzīvi. Spēcīgas emocijas var nepatiesi radīt iespaidu, ka tas, ko mēs uzskatām, ir precīzs un ir jārīkojas, taču nepārprotami tas nav taisnība. Spēcīgas emocijas mazinās un bieži izzūd pilnībā. Tas, ka jums šķiet, ka kaut kas ir patiess, nenozīmē, ka tā ir patiesība. Galu galā jūs varat uzzināt, ka tas, kā jūs jutāties, nav precīzs realitātes atspoguļojums un tādējādi nav kaut kas tāds, pēc kā rīkoties. Rakstnieka stāsts ir spēcīgs pierādījums novērtai krīzei. Mācieties no tā un izmantojiet to savā dzīvē. Jūtas pāriet un situācijas mainās. Neveiciet kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlosiet.

Ja jūtat, ka varat nodarīt ļaunu sev vai kādam citam, ir nekavējoties jāmeklē palīdzība. Garīgās veselības profesionāļi var palīdzēt jums pārvarēt grūtus emocionālos laikus un palīdzēt apgūt labākus veidus, kā tikt galā ar spēcīgām emocijām. Saņemiet palīdzību tūlīt.

Dr Kristīna Rendle