Insulta apgādnieka padoms, kā tikt galā ar krīzi COVID-19

Kad es biju pasaules finanšu kontroliera karjeras sākumā, mani pārņēma milzīgs insults. Es strādāju galvenajā ieguldījumu riska ierobežošanas firmā, bieži ceļojot, savas spēles augšgalā. Kad trāpīja insults, tas visu pārtrauca - un es domāju viss. Brīdinājuma zīmju nebija. Viss, ko biju uzskatījis par pašsaprotamu, bija pazudis. Tagad pasaule mēģina cīnīties ar COVID-19 pandēmiju - un lielākajai daļai no mums nebija ne mazākās nojausmas par gaidāmo. Mūsu dzīve, liela daļa darba, mūsu sociālā mijiedarbība un pati ekonomika būtībā ir apstājusies, izņemot dažus izņēmumus.

Tikai tikt galā ar šo drausmīgo realitāti ir izaicinājums. Bet daži no tiem pašiem rīkiem, kurus es izmantoju, lai saskartos ar insultu un sāktu ilgstošu atveseļošanās procesu, ir tikpat patiesi, kā saskarties ar šīs globālās pandēmijas traumu. Šie pārvarēšanas mehānismi var palīdzēt jums pārvaldīt sāpīgus notikumus vai sarežģītas emocijas un labāk atbalstīt jūsu pašu emocionālo labsajūtu. Un viņi palīdz neatkarīgi no tā, kādi viņi ir: stress, krīze vai trauma. Tie var palīdzēt jums atelpot, atspiest, atpūsties, atbrīvot jūtas un mainīt emocijas pozitīvā enerģijā:

Apņemieties optimismā

Jūs var kontrolēt savas rūpes un atzīt savas problēmas, kas saistītas ar pašreizējo veselības krīzi: apņemies pieņemt situāciju un tad dodies tālāk. Lai es varētu radīt kādu dzīves izskatu pēc pēkšņa insulta, man vispirms bija jāpiedalās smagajā darbā, lai atgūtuos. Lai atjaunotu ķermeni un smadzenes, man būtu vajadzīgi daudzu gadu nenogurstošs darbs un runa, kā arī fizikālā terapija. Lai sāktu, man bija jāizvēlas pozitīva perspektīva. Tas man deva izturību un izturību tikt galā ar virsotnēm un ielejām visā ceļojumā. Es izturējos pret neveiksmēm kā iespēju kļūt labākai, ticot, ka kādā brīdī es gūšu panākumus. Un tas attiecās uz visu, sākot no pilna teikuma teikšanas līdz basketbola ielikšanai lokā. Ticiet, ka nākotne kļūs labāka, mācieties no nepatīkamās pieredzes un turpiniet turpināt.

Koncentrējieties uz to, kas ir svarīgi

Es koncentrējos uz iespējām un to, kas mūs sagaida, nevis uztraucos par pagātni. Sākumā man bija vajadzīgs zināms laiks, lai saprastu, kas ar mani notika, cik slikti tas bija un ko nozīmē atveseļošanās jēdziens. Es vienmēr esmu paļāvies uz Maslova Vajadzību hierarhiju, kurā teikts, ka, pirms darāt kaut ko citu, jums jāpārliecinās, vai tiek izpildītas jūsu pamata fizioloģiskās un drošības vajadzības. Tas nozīmēja pajumti, drošību, pārtiku, ūdeni, atpūtu, siltumu un manu sievu. Šīs bija pirmās lietas, kas ienāca prātā, kad es gulēju uz dīvāna smagi apdraudētā stāvoklī, tikko pārcietusi šausmīgas intensitātes insultu.

Pirmajās nedēļās slimnīcā tas bija mans mērķis: pārliecināties, ka maniem mīļajiem, ģimenei, draugiem un kolēģiem ir viss kārtībā, un pārliecināties, ka man ir lieliski neirologi, ārsti un medmāsas. Tad es koncentrējos uz vienu lietu - savu fizisko mobilitāti. Es strādāju, lai izkļūtu no gultas, lai tikai pastaigātos pa koridoru. Soli pa solim, lēnām, bet pārliecinoši, es guvu progresu - tikai koncentrējoties uz to, kas patiešām bija jādara.

Meklējiet atbalstu un lūdziet palīdzību

Jums nav jāsaskaras ar krīzi vienatnē, un jums nevajadzētu. Konsultējieties un saskaņojiet ar profesionāli vai mentoru, vai vienkārši ar draugu. Medicīnas un atbalsta sistēmā, kas man bija ieviesta, bija neirologi un vispārējās prakses ārsti, kas varēja atbildēt uz maniem jautājumiem par insultu. Mana sieva bija atbildīga par to, kas notika un kam jānotiek katrā posmā, sākot no ārstēšanas līdz ķirurģiskām procedūrām. Viņa sadarbojās ar slimnīcām, ārstiem un medmāsām un bija tur katru dienu. Mēs iesaistījām arī manu ģimeni, manus tuvākos draugus un kolēģus. Katru nedēļu mani brāļi un māsa pārbaudīja manu stāvokli. Viņu aicinājumi un iedrošinājums bija tik svarīgi.

Izglīto sevi

Zināšanas - reālas zināšanas - ir spēks. Es uzņēmos mācīties un izlasīt visu iespējamo par insultu un afāziju. Es devos uz universitātes lekcijām, kas bija ļoti izglītojošas, bet arī izaicināja manas smadzenes, lai palielinātu to spēju iegremdēties un koncentrēties. Man bija jāzina viss par insultu, lai es varētu sākt pārspēt izredzes, un izaugsme kopā ar izaicinājumiem bija tieši tas, ko ārsts pasūtīja.

Kamēr es turpināju pilnveidoties, es varēju izmantot iemācītos medicīniskos, fiziskos un runas paņēmienus, lai palīdzētu sev tālāk atgūties. Pārliecinieties, ka sekojat līdzi pašreizējiem pētījumiem un resursiem krīzes pārvarēšanas vai traumu gadījumos, kas arī palīdzēs saglabāt lielāku perspektīvu par piedzīvoto.

Izstrādājiet plānu

Neatkarīgi no neveiksmēm, ar kurām esat saskāries šīs veselības krīzes laikā, labākais veids, kā tās pārvarēt, ir izveidot rīcības plānu. Dienu pēc tam, kad mani izrakstīja no slimnīcas, es sāku plānot. Es noskaidroju savus mērķus, paziņoju savus nodomus un iezīmēju vēlamos rezultātus. Es arī pārliecinājos, ka visi mani lēmumi tika pilnībā novērtēti. Norādiet uzticamus cilvēkus, ar kuriem varat dalīties savās idejās un saņemt viņu atsauksmes, pirms virzāties uz priekšu. Un veiciet savu pētījumu: efektīvi risinājumi nav tie, kas tiek steigā salikti.

Esiet aktīvs

Mūsu ķermenis reaģē uz stresu un trauksmi ar izdzīvošanas cīņu vai lidojuma reakciju. Ķermeņa pārvietošana var palīdzēt mums iztīrīt prātu un novērst satracinātu enerģiju vai spriedzi. Jūs nevēlaties slēgt vai aizmigt. Aktīvu mirkļu maiņa ar zināmu dīkstāvi var palīdzēt regulēt mūsu ķermeni un saglabāt trauksmi. Izmēģiniet stiepšanās, gurkstēšanas un aerobās aktivitātes kombināciju. Man vislabāk derēja stiepšanās, kardio treniņš un treniņš. Es to darīju ikdienā - un tas bija kritiski, palīdzot man justies normāli, ar zināmu struktūru un aizmirst par insultu un afāziju.

Saglabājiet arī savu prātu aktīvu. Pašlaik, kad esat iestrēdzis mājās, nodarbojieties ar mīklas, vārdu spēlēm, žurnāla rakstīšanu un visu grāmatu un žurnālu lasīšanu. Lai rosinātu jaunas idejas, lasiet žurnālus, kurus iepriekš nebūtu izvēlējies. Un sazinieties ar saviem dzīvniekiem: spēlējiet ar saviem mājdzīvniekiem, lai tie būtu aktīvi. Mēģiniet iemācīt mājdzīvniekam trikus - ir daudz lielisku tiešsaistes videoklipu. Mācot viņiem kaut ko jaunu, jūs arī mācāties.

Lai gan šobrīd ir neskaitāmas neskaidrības un “kas būtu, ja būtu”, tikt galā ar COVID-19 krīzi - un patiešām katru krīzi - ir jārūpējas par sevi un jākontrolē tikai tas, ko jūs faktiski varat kontrolēt. Pārējo, atstājiet vienu. Pat tas, ka paziņojat kaut ko ārpus jūsu kontroles, palīdzēs jums no tā atdalīties un palīdzēs veidot jūsu izturību. Tāpēc dariet to, kas jums patīk, izvairieties no satricinājumiem un strādājiet, lai mazinātu trauksmi sev apkārt. Izveidojiet struktūru, lai jūs justos prātīgi, bet veidojiet elastību. Sajauciet biznesu ar prieku un izvēlieties izvēli un dažādību. Un paliec drošībā.