Iesaistieties nevainojamos veidos, kā uzlabot savu pāru komunikāciju
Ikvienam ir savi attiecību aspekti, kurus viņi vēlas, lai viņu partneris mainītos. Problēma ir tāda, ka tikai ieteikums par šīm izmaiņām bieži nesniedz mums atbildi, uz kuru cerējām.
Lai gan jums nav kontroles pār partneri, tas nenozīmē, ka jūs neko nevarat darīt, lai uzlabotu mijiedarbību.
Patiesībā jūs varat darīt daudz, lai palīdzētu.
Daļa no komunikācijas problēmas var būt “skarbs sākums” jūsu galā - piemēram, sarunu sākšana ar kritiku, sarkasmu vai nicinājumu.
Pieņemsim, ka, piemēram, jūs vēlaties, lai jūsu partneris vairāk mazgātu traukus. Tā vietā, lai sūdzētos par to, ka viņš neskrāpē, jūs varētu vēlēties pateikt: “Man ir bijusi aizņemta diena un es jūtos diezgan noguris. Es gribētu atpūsties, bet es esmu noraizējies, ka trauki no rīta uzkrāsies un palielinās manu darba slodzi. Es gribētu atrast risinājumu; vai jūs varat pieveikt, teiksim, tuvākās stundas laikā? ”
Vairāk no YourTango: Efektīvas komunikācijas # 1 atslēga
Šajā scenārijā jūs rīkojaties nevis apvainojot vai mēģinot kontrolēt savu partneri, bet gan jūsiruzņemties atbildību un paziņot tām savas vajadzības. Izklausās lieliski.
Bet ja viņš nepalīdz? Varbūt viņš tev saka, ka viņš strādā pret noteiktu termiņu, un tajā vakarā viņam nav laika. Ko darīt, ja tas notiek vairākas dienas pēc kārtas? Atkal ir veids, kā sākt sarunu ar sevi.
“Es jūtu” un “man vajag”, nevis “jums vajadzētu” vai “vienmēr vienmēr” izmantošana ir daudz mīkstāks veids, kā sākt dialogu:
"Es gribētu parunāt ar jums par kaut ko. Vai jums ir minūte? [Patiesībā gaidiet atbildi šeit!] Pagājušajā nedēļā es esmu gatavojis lielāko daļu ēdienu. Tas man neder, jo man nav šāda veida enerģijas, un tas nejūtas ļoti labi. Man vajag kādu palīdzību, lai noskaidrotu, kā mēs varam šķirties no darba. Ja tas jums nedarbojas, pieņemsim darbā kādu, kas mums palīdzētu. ”
Galvenā atšķirība starp šo un biežāk sastopamajām sūdzību, vaimanāšanas, niķošanās, skaļas nopūtās, acu griešanas vai klusuma ārstēšanas stratēģijām ir tā, ka jūs skaidri identificējat un paziņojat savas vajadzības. Tas nav vainīgs runas veids, kas ļauj izvairīties no tā, ka jūsu partnera aizsardzība automātiski palielinās. Mēs varētu justies kā mums nevajadzētu vest sarunas par šīm lietām, bet telepātija ir ļoti neuzticams saziņas veids!
Vairāk no vietnes YourTango: vai jums nepieciešama pāru konsultēšana? Lūk, kā pateikt
Papildus maigākam sākumam, lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums, iespējams, nāksies atklāt vairāk savu personīgo jūtu - it īpaši mazāk aizsargātās zem kaitinošās sajūtas.
- Tā vietā, lai teiktu: "Man ir slikti, ka vienmēr apmeklēju jūsu ļaudis", sakiet: "Es jūtos kā pavadīt laiku divatā kopā. Vai mēs šajā nedēļas nogalē varam izdarīt kaut ko īpašu? ”.
- Tā vietā, lai teiktu: “Es ienīstu Ziemassvētkus. Nākamos 6 mēnešus mēs būsim parādā ”, sakiet:„ Es vēlos baudīt brīvdienas kopā ar jums, bet es uztraucos par rēķiniem. Vai mēs varam runāt par budžetu? ”
- Tā vietā, lai teiktu: “Kāpēc tu vairs negribi nodarboties ar seksu?”, Saki: “Man tevis tiešām pietrūka. Ko es varu darīt, lai jūs noskaņotu? ”
Bieži vien tas, ko mēs jūtam virspusējā līmenī, ir dusmas, īgnums, aizvainojums un spriedums par otru cilvēku. Mēģiniet rakt dziļāk un sazināties ar to, kas izraisīja šīs domas un jūtas.
Ja pamanāt, ka jūtaties izturīgs pret kooperatīvu attieksmi, tas var liecināt, ka kādu laiku esat izvairījies no noteiktām domām un jūtām. Varbūt ir kāda nepatika vai aizvainojums, ko jūs nekad neesat varējis sev atzīt, nemaz nerunājot par atklātu izteikšanu. Vai jums kādreiz bija atvērta sirds un palika vīlušies? Vai jūs jūtaties bezpalīdzīgs, apmulsis vai bezcerīgs? Vai jūs uztraucat, ka jūs kontrolē? Vai jūs baidāties uzticēties pagātnes ievainojumu dēļ?
Dažiem pāriem nepieciešama trešā puse, kas viņiem palīdz orientēties šāda veida delikātās sarunās. Pāra terapija var radīt drošu vietu, lai izpētītu konfliktus jūsu attiecībās, nodrošinot jums nepieciešamos rīkus - gan sazināties ar savām vajadzībām, gan uzklausīt partnera vajadzības, lai izkļūtu no pamatdinamikas. un destruktīvi modeļi jūsu mijiedarbībā savā starpā.
Vairāk lieliska satura no YourTango:
Apņemšanās fobija: kā uzzināt, vai jums tā ir
Kā noteikt, vai jūs satiekaties ar emocionāli nepieejamu vīrieti
