Meditācija Plus aerobika var palīdzēt izārstēt seksuālās vardarbības upurus
Seksuālās vardarbības upuri, kuri cieš no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), var iemācīties mazināt negatīvo domāšanu un palielināt pašvērtību, apvienojot meditāciju un aerobos vingrinājumus, saskaņā ar žurnālā publicēto jauno 100 sieviešu izmēģinājuma pētījumu Neirozinātnes robežas.
Pētnieki Rutgersas Universitātē, Ņūbransvikā atklāja, ka garīgās un fiziskās sagatavotības kombinācija, kas panākta, izmantojot meditāciju un aerobos vingrinājumus, var ievērojami mazināt posttraumatiskās un atgremojošās domas sievietēm ar seksuālas vardarbības vēsturi.
Sievietes sešu nedēļu laikā nodarbojās ar meditāciju un aerobiku kopumā vienu stundu, divas reizes nedēļā. Katra sesija sākās ar 20 minūšu meditāciju sēdus laikā, pēc tam 10 minūšu lēnas meditācijas un beidzās ar 30 minūšu aerobo vingrinājumu.
"Neskatoties uz nenoliedzamo saikni starp seksuālo traumu un garīgajām slimībām, dažas iejaukšanās ir pielāgotas sievietēm, kuras piedzīvo seksuālu vardarbību," sacīja Dr Tracey Shors, izcilā Psiholoģijas katedras un sadarbības neirozinātņu centra profesore gan Mākslas skolā, gan Zinātnes.
"Sievietes, kuras piedzīvo seksuālu vardarbību, un cilvēki, kuri piedzīvo traumas, mēdz pārdomāt notikušo - vaicājot sev, kāpēc tas notika, vai arī viņi būtu varējuši darīt kaut ko savādāk," sacīja Šors. "Jo vairāk jūs par to domājat, jo vairāk pārdomājat atmiņas, jo vairāk atmiņu veidojat."
Nelielajā izmēģinājuma pētījumā piedalījās 100 sievietes vecumā no 18 līdz 32 gadiem, un apmēram viena trešdaļa sieviešu piedzīvoja seksuālu vardarbību. Pēc sešu nedēļu ilgas klīniskas iejaukšanās ar nosaukumu MAP Training My Brain atklājumi liecina, ka ar traumu saistītas domas, kuras piedzīvoja seksuālās vardarbības upuri, ievērojami samazinājās.
Pētījums tika sadalīts četrās grupās: Viena grupa veica MAP apmācību, kas ietvēra meditāciju un aerobos vingrinājumus; otrā grupa veica tikai meditāciju; trešā grupa veica tikai aerobos vingrinājumus; cita grupa mācībās nepiedalījās.
Kopumā atklājumi atklāj, ka ar traumu saistītās domas sievietēm, kuras cieta no seksuālas vardarbības, mazinājās pēc meditācijas un aerobo vingrinājumu kombinācijas, bet ne tikai pēc meditācijas vai aerobikas. MAP apmācība arī paaugstināja visu sieviešu pašvērtības līmeni.
Atzinumi liecina par abu darbību sinerģisko efektu, kas var īpaši palīdzēt sievietēm iemācīties atgūties no seksuālās vardarbības traumas, īpaši attiecībā uz negatīvām domām par stresa dzīves notikumiem.
"Mēs atklājām, ka veselums ir lielāks nekā tā daļu summa," sacīja Šors.
Lai gan PTSS bieži ir saistīta ar veterāniem, kas atgriežas no kara, sievietēm - īpaši tām, kuras tiek seksuāli uzmākušās vai kuras ir cietušas no vardarbības -, visticamāk, tiek diagnosticēta PTSS, sacīja Shors.
Kaut arī daudzām sievietēm ar šo pieredzi nav PTSS, viņiem joprojām ir simptomi, kas saistīti ar atmiņu par notikušo. Dati liecina, ka MAP Training šajā ziņā var palīdzēt, saka Šors.
"#MeToo kustība un citas platformas sievietēm ir devušas iespēju pastāstīt savus stāstus par seksuālu uzmākšanos un uzbrukumiem," sacīja Šors. "Ir svarīgi, lai mēs viņiem piedāvātu arī jaunus veidus, kā palīdzēt viņiem atgūties no šīs pieredzes."
"MAP apmācībai jābūt pieejamai citiem, jo to ir viegli iemācīties, tas neaizņem daudz laika un faktiski darbojas."
Avots: Rutgers University
