Kāpēc kalpošana uzlabo laimi

Kā iekšējās medicīnas ārsts es vienmēr cenšos saviem pacientiem sniegt vislabāko padomu, lai palīdzētu viņiem dzīvot vislabāko dzīvi. Es bieži uzskatu, ka iesaku pacientiem veikt pasākumus, lai pārvaldītu viņu stresu. Viens no visvairāk pārsteidzoši efektīvajiem veidiem, kā uzlabot laimi un mazināt stresu, ir brīvprātīgais darbs - tāpēc es popularizēju domu, ka brīvprātīgais darbs un kalpošana ir lielisks veids, kā uzlabot savu dzīves kvalitāti un jūsu kopienas cilvēku dzīvi. Faktiski priekšstats, ka “labiem cilvēkiem notiek labas lietas”, faktiski var būt rezultāts palīdzības sniegšanai tiem, kam tā nepieciešama. Ir zinātniski pierādījumi, kas izskaidro, kāpēc altruistiska uzvedība var pozitīvi ietekmēt cilvēka garastāvokli. Faktiski ķīmiskās vielas smadzenēs, kas saistītas ar “laimi”, pēc brīvprātīgā darba ir izmērāmi augstākas.

Šeit ir daži no iemesliem, kāpēc palīdzība citiem padara mūs laimīgus:

Piešķir jums mērķi

Brīvprātīgais darbs nodrošina mērķa un atbildības sajūtu. Cilvēka dabā ir vēlme justies vajadzīgam, un kas ir labāks veids, kā apmierināt šo vajadzību, nekā brīvprātīgais darbs? 2010. gada pētījums atklāja, ka kvalitatīva draudzība, kur vajadzības tiek savstarpēji apmierinātas, veicina vispārēju laimi. Kad kāds jūtas vajadzīgs citiem un sajūta ir savstarpēja, viņš mēdz būt laimīgāks.

Atdošana palielina pašcieņu. Zinot, ka jūs darāt savu daļu, palīdzot citiem, jūs jūtaties labi par sevi, un to neviens jums nevar atņemt. Tas ne tikai paaugstina pašcieņu, bet arī ļauj labāk apzināties apkārtējo pasauli.

Mēs zinām, ka brīvprātīgajam darbam ir liels pašizpildes ieguvums, kam ir arī nozīme, lai atrastu, kas jūs esat kā persona. Atdodot un palīdzot citiem, jūs varat atklāt savu patieso aizraušanos dzīvē, tajā pašā laikā iedvesmojot citus "to samaksāt uz priekšu".

Samazināta vientulības izjūta

Apkārt sevi ar cilvēkiem, kurus jūtat līdzi, samazinās vientulība. 2013. gadā veiktais pētījums parādīja, ka jo vairāk mijiedarbības cilvēki ieguva no Facebook, nevis cilvēkiem aci pret aci, jo vientuļāki un nomāktāki viņi kļuva.

Dzīvojot pasaulē, kurā attīstās tehnoloģijas, cilvēkiem kļūst vieglāk mijiedarboties, galvenokārt izmantojot sociālos medijus. Brīvprātīgais darbs atbalsta šo jēdzienu un dod mums iespēju attīstīt savstarpējās attiecības. Kad esat brīvprātīgais, jūs varat strādāt komandās, lai atrisinātu problēmas un atdotu.

2010. gadā AARP veiktais pētījums atklāja, ka 42,6 miljoni pieaugušo, kas vecāki par 45 gadiem, cieš no hroniskas vientulības. Cīņa ar to sākas ar cilvēku iepazīšanu jūsu kopienā, viņu stāstu apgūšanu, lai izveidotu saikni, kas var radīt spēcīgu draudzību.

Palīdzība ir atalgojoša

Zinot, ka jūs esat daļa no iemesla, kāpēc kāda cita dzīve ir tikai nedaudz labāka, rodas sajūta par paveikto. Kaut ko darot lielāka labuma labā un rādot piemēru tiem, kas uz tevi vēro, var palīdzēt justies piepildītam. Smaidīt kādam sejā vai likt kādam pasmieties ir pietiekami izdevīgi, taču zināšanu un pieredzes ziņā jūs iegūstat vairāk, nekā dodat.

Smadzeņu atalgojuma centram ir ķīmiska reakcija, kas ir ļoti līdzīga tam, kad kāds piedzīvo laimi: oksitocīns mazina stresu, un dopamīns kopā ar endorfīniem rada dabisku “palīga augstumu”. Šī sajūta faktiski var kļūt atkarīga, jo jūsu ķermenis var sākt alkt atalgojošās sajūtas. Piedalīšanās organizācijā, kas palīdz citiem, var likt jums justies laimīgākiem - un tas ļoti labi var novest pie tā, ka jūs vēlaties turpināt palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama.

Palielināta pateicības izjūta

Pētījumi rāda, ka pateicība var padarīt jūs ne tikai laimīgāku, bet arī veselīgāku. Tas var likt jums novērtēt mazās lietas, ko dzīve piedāvā. Klausoties to cilvēku stāstus, kuriem jūs palīdzat, jūs iedomājaties savu dzīvi perspektīvā, un pēkšņi jūsu galvenās problēmas nav tik sliktas - vienmēr atcerieties, ka viss varētu būt vēl sliktāk. Brīvprātīgais darbs rada milzīgas pārmaiņas to cilvēku dzīvē, kuriem palīdzat, un tas var uzlabot jūsu pašu dzīves vispārējo kvalitāti.

Pateicība par brīvprātīgo darbu faktiski var padarīt jūs veselīgāku. Tas var uzlabot jūsu fizisko un garīgo veselību. Brīvprātīgais darbs ļauj jums būt aktīvam neatkarīgi no tā, vai tas būtu darbs ar citiem vai individuāli, jūs vienmēr būsiet aizņemts. Sadarbība ar citiem ļauj domāt savādāk, mainot perspektīvu. Pateicība, kas rodas, palīdzot citiem, var arī pazemināt asinsspiedienu, uzlabot imūnsistēmu un samazināt stresa līmeni.

Jūs nekad nezināt, ar ko jūs varat satikties un ko jūs varētu uzzināt. Brīvprātīgā darba laikā iespējas ir bezgalīgas, un neviens labs darbs netiek nepamanīts.Atrodi sev interesējošu organizāciju un sāc savu ceļojumu jau šodien!

Atsauces:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier