Kā es varu iemācīties iegūt draugus?
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 21. oktobrīNo kādas jaunas sievietes Dubaijā: Kopš bērnības es vienmēr jutos ļoti kautrīga, kad vien kāds lūdza mani uzstāties vai parunāties pūļa priekšā. Kopš savas skolas un pat tagad universitātē es vienmēr trīcu un drebēju, kad vien klases priekšā jāsniedz prezentācija vai jārunā. Man dreb rokas un kājas, balss svārstās un es visu laiku drebēju. Es cenšos darīt visu iespējamo, lai no tā izvairītos. Es vienkārši jūtu, ka tas mani attur no visa, ko vēlos, un tas tiešām ir šķērslis.
Es vienmēr jūtos tik vientuļa, mājās un universitātē. Man ir viena labākā draudzene, un viņa uzturas citā valstī, tāpēc man nav neviena cita, ar kuru pavadīt sarunu. Man nav draugu uni un es nezinu, kā iegūt draugus. Šķiet, ka visi vienkārši sajaucas viens ar otru, un viņiem ir sava draugu grupa, es tur neiederu.
Es jūtos vērtēta pat tad, kad man ir jāiet augšā, lai viņiem kaut ko prasītu. Man nav neviena, ar ko runāt. Šobrīd esmu vasaras atvaļinājumā un jūtos tik viena, jo nav neviena, ar kuru man būtu jārunā, un tas ir tik garlaicīgi. Es jūtos tik skumji. Neviens man nepatīk tik daudz, lai ar mani runātu vai pavadītu laiku ar mani. Tas tikai ļoti traucē manai garīgajai veselībai.
Mani vecāki vienmēr sagaida, ka es būšu atbildīga un perfekta visā. Un tas ir tikai tik atturīgi, kad viņi sāk kliegt par to, kā es nebūšu laba sieva vai kā es sagrautu māju, pirms es to sāku būvēt. Tas viss man vienkārši prasa nodevu, un es vienkārši jūtos kā nevērtīgs
A.
Es ļoti priecājos, ka rakstījāt. Jūs nemaz neesat viens. Daudzi bērni ir noraizējušies, kad viņiem ir jārunā klases priekšā. Jūtīgi skolotāji atrod veidus, kā palīdzēt studentiem kļūt ērtākiem. Diemžēl ne visi saņem šādu palīdzību.
Viņi var ticēt, ka viņi jūs motivē, kliegdami, bet tie tikai liek jums justies sliktāk. Atbildot uz to, jūs viņu kritikai pievienojāt paškritiku. Jūs neticat sev, tāpēc nedomājat, ka arī citi jums ticēs. Rezultāts ir zems pašnovērtējums, kas apgrūtina vēlmi pat izmēģināt.
Lai gan es pilnībā saprotu, kāpēc jūs varētu vēlēties norobežoties, lai izvairītos no sāpēm, tas ir tieši nepareizi. Kad cilvēks ar zemu pašnovērtējumu izolējas, viņš arvien vairāk iestrēgst. Izeja no tā ir sākt mazus soļus, lai būtu kopā ar citiem cilvēkiem, lai jūs varētu iegūt zināmu pārliecību par sevi.
Cilvēkiem parasti šķiet, ka viņi neko nevar izdarīt, kamēr nejūtas labāk. Patiesībā tas darbojas citādi. Jūs jutīsities labāk, ja sāksiet darīt lietas, kurās justies labi.
Viens no veidiem, kā sākt, ir pievērst uzmanību draugu iegūšanai. Tā vietā koncentrējieties uz kaut ko tādu, kas jums ir svarīgs. Pievienojieties klubam, sportam vai brīvprātīgajam, kur jūsu vecuma cilvēki strādā kopā, lai kaut kas notiktu.Pievērsiet uzmanību tam, lai labi darbotos kā dalībnieks. Strādājot kopā, cilvēki pamazām iepazīstas. Draudzība, visticamāk, no tā pāraugs, ja esat pacietīgs.
Ja jūs joprojām jūtaties tik noraizējies, es iesaku apmeklēt terapeitu. Terapeits var dzirdēt visu jūsu stāstu un sniegt konkrētākus ieteikumus. Strādājot, lai veiktu izmaiņas, jums būs pieejams arī kāds pastāvīgs atbalsts.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
