Mana māte iespējo manu depresiju

No ASV: man ir 28 gadi, dzīvoju mājās kopā ar vecākiem un jaunāko brāli. Pēdējos mēnešus esmu bijis diezgan smagas depresijas stāvoklī. Tas ir bijis modelis manā dzīvē kopš 17 gadu vecuma, kad kādu laiku es darīšu labi (vai pat labi), un pēc tam es atgriezīšos pie depresijas. Man ir problēmas arī ar sociālo trauksmi, agorafobiju, dusmām, ekstremāliem noskaņojumiem, pārēšanās un tukšuma izjūtām. Viena lieta, kas manas problēmas pēdējā laikā ir papildinājusi (un izraisīja šo pēdējo depresijas epizodi), ir troksnis ausīs un mēģinājumi atmest smēķēšanu. Man ir bijis troksnis ausīs 4 un 1/2 mēnešus, un es atmest smēķēšanu pirms trim dienām.

Es nevaru panākt, lai mana dzīve būtu “uz pareizā ceļa” attiecībā uz sociālo dzīvi, fiziski veselīgu izturēšanos, nodarbošanos ar garastāvokli un emocijām, skolu vai gandrīz jebkuru jomu, par kuru varētu iedomāties. Es pat nevaru izkļūt no savas pašreizējās depresijas epizodes, tāpēc nezinu, kāpēc mēģinu domāt par ilgtermiņa risinājumiem.

Vienīgā persona, kurai es varu lūgt palīdzību, ir mana mamma, un es atkal un atkal esmu viņai lūgusi mēģināt un palīdzēt. Viņa visu laiku saka, ka gatavojas, ka es neesmu viena utt., Bet viņa neko īsti nemaina. Viņa ir iespējotāja, kurai, šķiet, nav vienalga par to, kā viņa man nodara kaitējumu. Viņa man sagādā vēlamās lietas un pārtiku no veikala (ieskaitot neveselīgu pārtiku, no kuras cenšos izvairīties). Vēl pirms dažām dienām viņa nopirka manas cigaretes un tūlīt nopirks, ja es viņai prasīšu. Viņa ļauj man visu dienu sēdēt, izvairoties no realitātes, skatoties televizoru un spēlējot spēles, un neko nedara, lai man palīdzētu. Viņa pat nesen man teica, ka viņas draugs viņai deva dažus stingrus padomus, sakot, ka viņai jāmainās un ka dzīve viņai (un līdz ar to arī man) iet garām. Šis draugs viņai teica, ka viņai ir jāveic dažas būtiskas izmaiņas, bet viņa joprojām nav.

Es zinu, ka dzīves maiņa galu galā ir mana atbildība, bet es uzskatu, ka visi mani centieni ir sabojāti, spējot atgriezties savos vecajos ieradumos (pateicoties tam, ka viņa ir spējīga). Man nav nekur citur, kur es varētu iet dzīvot, un es nezinu, ko darīt. Esmu mēģinājis ar viņu par to runāt, bet viņa to nesaprot. Es viņai teicu, ka viņa šeit ir radījusi toksisku vidi un ka mans tēvs, brālis un es tagad esam tik ļoti atkarīgi no viņas, ka mēs nevarētu normāli darboties, ja ar viņu kaut kas notiktu. Viņa tikai dusmojas, atbildot uz to, un mēs visu laiku cīnāmies.

Esmu mēģinājis apmeklēt daudzus dažādus psihiatrus, psihologus, savu parasto ārstu utt., Taču neviens un neviens medikaments nav palīdzējis. Patiesībā esmu lietojis vairākus medikamentus, kas izraisījuši nopietnas garīgas pārmaiņas un epizodes, kuru laikā es teicu un darīju trakas, bīstamas lietas un / vai man iedeva briesmīgus abstinences simptomus, kad man neizbēgami bija jāpārtrauc to lietošana. Saprotams (es domāju), ka šobrīd esmu izturīgs pret terapijas vai medikamentu izmēģināšanu. Pēdējā laikā, neraugoties uz bailēm, esmu veikusi ārstu pētījumus savā apkaimē, taču ticiet man, sakot, ka manas dzīves iespējas ir ļoti ierobežotas.

Vai jūs varētu, lūdzu, sniegt man sava veida padomu, kas palīdzētu man mainīt savu dzīvi (vai nu izkļūstot no pašreizējā laika, vai ilgtermiņā, vai abiem)? Es apsolu, ka būtībā esmu smagi strādājošs, kurš vēlas darīt labas lietas un būt labs cilvēks, bet es nevaru virzīties uz priekšu. Pat šorīt esmu mēģinājis meklēt dažus padomus, un es piedalījos mēneša ilgajā Daily Burn izmēģinājumā. Es patiešām mēģinu šeit, tāpēc, ja kāds varētu man palīdzēt, es to tik ļoti novērtētu.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Jūs esat ļoti pareizi. Galu galā vienīgā persona, kas jums var palīdzēt, esat jūs. Lai gan es saprotu jūsu neapmierinātību, vainot savu māti par iespēju jums nav taisnīgi pret viņu vai jums ir noderīgi. Persona var iespējot tikai to, kurš piekrīt iespējot. Kā jūs jau atklājāt, zaudēt piedāvājumu ir gaidīt, kad māte mainīsies, lai mainītu sevi.

Man rodas jautājums, no kā jūs tik ļoti baidāties, ka nepāriet uz pieaugušo dzīvi. Pēc sejas man šķiet, ka jums ir nepieciešams iegūt darbu un izkļūt no mājas. Apsveriet iespēju atrast lētu vietu un dalīties ar mājinieku, lai samazinātu izdevumus. Koledža galu galā var būt svarīga, taču es uztraucos, ka tā ir kļuvusi par vēl vienu veidu, kā izvairīties no darījumiem ar visu, kas traucē būt pašam.

Ja jūsu reģionā ārstēšanas iespējas ir ierobežotas, ir citi veidi, kā saņemt palīdzību. Apskatiet šādas grāmatas:Depresijas darbgrāmata autore Mērija Elena Koplenda, Darba trauksmes trauksme un fobija autors Edmunds Bourne un Jūtos labi autors Deivids Bērnss. Mana grāmata, Atvērt pašnovērtējuma noslēpumus, varētu būt noderīga. Visas šīs grāmatas ietver konkrētas, praktiskas aktivitātes, kas palīdzēs jums atgriezties pareizajā ceļā. Izvēlieties vienu un nopietni strādājiet pie tā. Pašpalīdzība var būt ļoti, ļoti noderīga - ja vien jūs to apņematies.

Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai šeit, . Jūs gūsiet no citu cilvēku atbalsta un praktiskiem padomiem, kuri cīnās ar dažiem tiem pašiem jautājumiem.

Man šķita, ka tas ir ļoti noderīgi manā dzīvē, kad viens no maniem skolotājiem norādīja, ka "mēģināt" nav svarīgi. Vai nu mēs kaut ko darām, vai arī nedarām. Mēģināšana, viņš mēdza teikt, ir veids, kā ar labiem nodomiem nomierināt mūsu sirdsapziņu, vienlaikus nedarot patiesībā to, ko zinām, kas mums jādara. Risinājums ir noteikt mazākus, sasniedzamus mērķus. Dariet nelielu mērķi, pēc tam nospiediet nākamo, pēc tam nākamo. Šāda pieeja var atturēt jūs no sevis pārņemšanas ar kopējo ainu un sāks jūs uz reālas kustības ceļa.

Visbeidzot, neatsakieties no terapeitiem. Dažreiz ir nepieciešams intervēt vairākus, pirms tiek atrasts piemērots terapeits.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī