Vingrinājumi var mazināt depresijas risku senioriem

Nesen pabeigts pētījums par lielu vecāka gadagājuma eiropiešu grupu apstiprināja, ka regulāras fiziskās aktivitātes var mazināt depresijas ciešanas risku vecumdienās.

Pētījumā pētnieki atklāja, ka pašnoteikšanās motivācijas un uztvertās kompetences faktori ir svarīgi faktori, lai pārliecinātu vecāka gadagājuma cilvēkus vairāk sportot.

“Mēs vēl precīzi nezinām, kāda ir cēloņsakarība starp fizisko aktivitāti un depresiju. Skaidrs ir tas, ka vecāka gadagājuma cilvēki, kuri ir fiziski aktīvi, ir mazāk nomākti, taču augstāks depresijas līmenis var izraisīt arī mazāku fizisko slodzi, un tas liek domāt, ka pastāv savstarpēja ietekme, ”sacīja fizisko aktivitāšu un veselības psiholoģijas asociētais profesors Dr. Magnuss Lindvals. Gēteborgas universitātē.

Lindwall un viņa kolēģi pētīja 17 500 vecāka gadagājuma cilvēku ar vidējo vecumu 64 gadi no 11 Eiropas valstīm. Pētījuma subjekti fiziskās aktivitātes un depresijas dēļ tika novēroti vairāk nekā divarpus gadus.

"Šis pētījums ir viens no pirmajiem, kas aplūko gan to, kā fiziskās aktivitātes ietekmē turpmāko depresiju, gan otrādi, un to, kā fizisko aktivitāšu izmaiņas ir saistītas ar depresijas izmaiņām laika gaitā," saka Lindvala.

"Svarīgs jautājums, uz kuru pētniekiem jāatbild, ir tas, kas vecāka gadagājuma cilvēkus motivē būt fiziski aktīviem."

Mūsdienu uzvedības teorijas liecina, ka indivīdi, kuri jūtas kompetenti, pieņem lēmumus paši, ir izvēles brīvība un izjūt sociālās saistības, kas saistītas ar fiziskām aktivitātēm, piedzīvo vairāk iekšēju un mazāk kontrolētu vingrinājumu motivāciju.

Eksperti uzskata, ka šī iekšējās motivācijas forma ir saistīta ar ilgtermiņa regulāru fizisko aktivitāšu uzturēšanu.

"Šobrīd mēs izstrādājam un testējam strukturētu programmu, lai palielinātu vecāka gadagājuma cilvēku fiziskās aktivitātes motivāciju, pamatojoties uz teorijām, kurām mūsdienās ir spēcīgs atbalsts pētījumā," sacīja Lindvala.

Pētījuma rezultāti atbalsta ieteikumus izmantot fiziskās aktivitātes kā spēcīgu profilaktisku līdzekli pret garīgām slimībām gados vecākiem cilvēkiem.

“Bet ir nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes, pretējā gadījumā pastāv liels risks, ka tiks zaudēta ilgtermiņa labvēlīgā ietekme uz veselību. Tāpēc ir svarīgi noteikt barjeras, piemēram, depresiju, kas neļauj vecāka gadagājuma cilvēkiem būt fiziski aktīviem, un koncentrēties uz to, kā palielināt vecāka gadagājuma cilvēku motivāciju fiziskām aktivitātēm, ”sacīja Lindvala.

Avots: Gēteborgas universitāte