Garīgais diegs: cik meditācija ir kā zobu tīrīšana
"Es nesaprotu, kāpēc jūs, pozitīvie psihologi, savācat apakšveļu par meditāciju," viņa teica, "es to izmēģināju, un es domāju, ka tā ir stulbākā lieta pasaulē. Apturiet prātu - un elpojiet ”.
"Nu," es iesāku, "tas patiesībā nav tikai mēģinājums apturēt jūsu prātu. Bieži tas attiecas uz elpošanu, bet es patiešām domāju, ka, ja jūs uzskatāt, ka tas ir stulbi, tas, iespējams, nedarbosies. "
“Redziet - jums ir atbilde uz visu. Tātad, ja es domāju, ka tas būs stulbi, tad tas būs arī stulbi. Jūs vienmēr to uzliekat personai. Ja meditācija darbosies, kāpēc man tai jātic? Kāpēc tas vienkārši nedarbojas? "
"Cik bieži jūs esat mēģinājis meditēt?" Es jautāju, cenšoties atturēties no atbildes.
"Divreiz," viņa atbildēja. “Reiz pirms kādiem četriem gadiem apmēram sešas minūtes. Lielākā daļa izniekoja sešas minūtes manas dzīves. Nekas nav noticis. Tas bija tāds BS - un tad atkal vakar. Es lasīju rakstu, kurā teikts, ka jūs varat meditēt apmēram divas vai trīs minūtes divas vai trīs reizes dienā, un tam būtu ietekme. Cik stulbi. Kā kaut ko darīt pāris reizes dienā divas minūtes var palīdzēt? ”
Pienāca lifts, un mēs divi iekāpām. Tagad man bija nebrīvē esoša auditorija.
"Nu, patiesībā, tas darbojas," es iesāku savu argumentu. “Tas ir tā darīšanas regularitāte, kas palīdz. Droši to darot divas minūtes ik pēc četriem gadiem, iespējams, tam nebūs lielas ietekmes, bet tas varētu būt labi, ja jūs to darītu regulāri. "
"Redzi, to es domāju," viņa iebilda. "Kāpēc es gribu tērēt savu laiku katru dienu?"
"Jums ir jauki zobi," es teicu, mirgot pats.
- Paldies, - viņa neizpratnē sacīja, kad lifta durvis aizvērās.
Labo roku uzliku zobu priekšā un ar iedomātu zobu birsti pakratīju to uz augšu un uz leju, un tad apstājos.
"Jūs veicat šo muļķīgo mazo kustību divas vai trīs reizes dienā apmēram divas minūtes, un šī viena kustība visu maina," es teicu, uzkāpjot uz ziepju kastes.
"Man zobu tīrīšana nav nekas līdzīgs meditācijai," viņa iebilda.
"Regulāri ieguldot dažas minūtes, tas novērš zobakmens un plāksnes uzkrāšanos, samazina dobumu risku," es teicu, ka tas palielina impulsu, "un tas samazina sirds slimību risku un neļauj inficēties, kas izraisa diabēts. ”
"Tas nav tas pats," viņa iebilda.
"Regulāra zobu tīrīšana samazina arī elpceļu slimību, piemēram, HOPS (hroniskas obstruktīvas plaušu slimības) un pneimonijas, risku," es norādīju, "... un regulāra tīrīšana ir saistīta ar kognitīvo disfunkciju, kas saistīta ar Alcheimera slimību."
"Es to nezināju," viņa neticīgi sacīja.
“Vai arī jūs zinājāt, ka zobu tīrīšana varētu arī palīdzēt pāriem palikt stāvoklī? Tas ir saistīts ar zemāku spermatozoīdu skaitu un erekcijas disfunkciju. Ja jūs netīriet zobus, uzkrājas mutes dobuma baktērijas un plāksne, iekļūstiet asinīs un izraisiet dzimumlocekļa asinsvadu sašaurināšanos. Ja Jums ir smaganu slimība, palielinās erektilās disfunkcijas iespējamība. ”
"Es to nezināju," viņa teica.
"… Un," es turpināju, "kad esat grūtniece, suku lietošana nodrošina drošu grūtniecību, novēršot grūtniecības gingivītu."
"Jūs izteicāt savu viedokli," viņa teica, skatoties uz augošajiem skaitļiem.
"Un vēl viena lieta," es iesāku vēlreiz. “Zobu tīrīšana faktiski var palīdzēt zaudēt svaru. Naktī zobu tīrīšana signalizē smadzenēm, ka esat beidzis ēst, un viss, kas jums pēc tam garšos, piparmētru dēļ negaršos, un tas var ierobežot apetīti.
"Oho," viņa teica, atzīstot, ka esmu vīrietis ar misiju. "Labi, tāpēc zobu tīrīšana ir laba."
"Un," es teicu, nospiežot robežu, "zobu tīrīšana divas minūtes trīs reizes dienā sadedzina 3500 kalorijas gadā."
"Labi, labi, bet tas nenozīmē, ka meditācija ir laba. Jūs nevarat man pateikt, ka tā dara visas brīnišķīgās lietas, mazgājot zobus, ”viņa atbildēja.
Durvis atvērās uz viņas grīdas, un viņa izkāpa.
"Jāturpina," viņa teica.
Es pasmaidīju, izdarīju suku kustību zobu priekšā, kad durvis aizvērās. Viņa pasmaidīja un pakratīja galvu.Ja viņa būtu palikusi pie manis, līdz nonākam līdz manam stāvam, es viņai būtu teicis, ka tas patiesībā dara vairāk.
Es būtu paskaidrojis, ka Barbara Fredriksone, Ziemeļkarolīnas universitātes profesore Chapel Hill, pētīja mīlestības laipnības meditāciju (LKM), seno budistu praksi veicināt pozitīvas izjūtas pret sevi un citiem. Prakse ietver nodomu apzināties citus, cerot, ka viņi piedzīvos mīlošas laipnības jūtas, jutīsies droši un pasargāti, būs veseli prātā un ķermenī un būs mierīgi un laimīgi. Dalībnieki trenējās mazāk nekā stundu nedēļā (mazāk nekā 10 minūtes dienā). Viņu vagālais tonis, salīdzinot ar kontroles grupu, pieauga pēc dažiem šīs ikdienas prakses mēnešiem. Tiem, kuriem bija vislielākais vagālā tonusa pieaugums, visbiežāk bija pozitīvās rezonanses pieredze ar citiem. Viņas pētījumu par LKM kvalitāte bija tik iespaidīga, lai uzlabotu vagālo toni, ka Dalailama uzaicināja viņu sarunāties ar viņu.
Vagusa nervs savieno mūsu smadzenes ar mūsu sirdi. Tas ir integrēts it visā, sākot no mūsu smaida fiziotomijas un acu kontakta ar citiem līdz vidusauss muskuļu novērošanai, lai mēs varētu koncentrēties uz citas personas balsi. Fredriksons spēja noteikt, ka visbiežāk pozitīvās rezonanses pieredze ar citiem bija tiem, kuriem bija vislielākais vagālā tonusa pieaugums. Kāpēc viņas pētījumi bija tik svarīgi? Pirms viņas studijām tika uzskatīts, ka vagālais tonis ir tikpat stabils un nemainīgs kā cilvēka augums. Vai nu tev bija labs tonis, vai nē.
Citiem vārdiem sakot, viņa parādīja, ka apmēram tikpat daudz laika, cik nepieciešams zobu tīrīšanai, katru reizi mainot to, kā jūs atrodaties pasaulē - un to, kā cilvēki uz jums reaģē, uz labo pusi.
Es nevaru vien sagaidīt, kad varētu viņu aizturēt liftā, dodoties mājās.
Turpmāka lasīšana
Fredriksona pētījumi:
Pārskats par viņas jaunāko grāmatu Love 2.0.
Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M. (2008). Atvērtas sirdis veido dzīvi: pozitīvas emocijas, kuras izraisa mīlas laipnības meditācija, veido personīgus resursus. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls95 (5), 1045-1062. doi: http: //dx.doi.org/10.1037/a0013262
Fakti par zobu higiēnu
