Vai vēlaties sasniegt savus mērķus? Plānojiet viņus
Cilvēki, kuri izstrādā konkrētus plānus savu mērķu sasniegšanai, var iesaistīties vairāk fiziskās aktivitātēs, tostarp apmeklēt sporta zāli, salīdzinot ar tiem, kuri neplāno tik tālu uz priekšu, liecina jauni pētījumi.
Pētījuma atklājumi liecina, ka pazīmes, ko sauc par “plānveidību”, par kurām ziņo paši, var pārvērst reālās pasaules uzvedības atšķirībās.
Daži cilvēki, šķiet, spēj sasniegt savus mērķus vairāk nekā citi, taču joprojām nav skaidrs, vai personības iezīmes, kas ir konstatētas mērķu sasniegšanas veicināšanai laboratorijā, līdzīgi mudina cilvēkus sasniegt ilgtermiņa mērķus ikdienas dzīvē, pēc Oregonas universitātes vadošās pētnieces un doktorantes Ritas M. Ludvigas domām.
Apzinīgums, kas ir cilvēka sakārtotības un uzticamības rādītājs no personības piecu lielo inventāra saraksta, jau sen ir saistīts ar veselīgu uzvedību, atzīmē Ludvigs.
Koncentrējoties tikai uz vienu šīs iezīmes aspektu, plānīgumu, pētnieki ļāva nullei ietekmēt psiholoģiskos procesus, piemēram, garīgo elastību un personas spēju nest īslaicīgus upurus nākotnes panākumu gūšanai, kas tieši veicina ilgtermiņa termiņa mērķi.
"Šķiet, ka pastāv zināms domāšanas veids par mērķiem, kas korelē ar ilgtermiņa progresu," sacīja Ludvigs. "Jaunums šajā pētījumā ir tas, ka mēs izmantojām objektīvu mērķa sasniegšanas rādītāju, ko varēja reģistrēt, kad dalībnieki dabiski dzīvoja: viņu reģistrēšanās vietējā sporta zālē."
Pētnieku grupa pārbaudīja šīs attiecības, analizējot 282 dalībnieku sporta zāles apmeklējumu 20 nedēļu laikā. Pētnieki izsekoja, cik reižu katrs dalībnieks pēc reģistrēšanās pētījumā 2018. gada ziemas akadēmiskā semestra sākumā iegāja pilsētiņas atpūtas centrā. Viņi arī ar atpakaļejošu spēku apkopoja datus par sporta zāles apmeklējumu visā 2017. gada rudens sasaukumā.
Dalībnieki sniedza rakstisku aprakstu par saviem vingrinājumu plāniem un paveiktajiem paškontroles un smalkuma pasākumiem, kā arī personības piecu lielo inventarizāciju un pētnieku grupas plānošanas skalu ar 30 vienībām.
Kaut arī katra semestra laikā visiem dalībniekiem bija līdzīgs sporta zāles apmeklējuma samazinājums, personas, kuras sevi vērtēja augstu plānveidības jautājumos, piemēram, “man ir svarīgi izstrādāt skaidru plānu, kad man ir mērķis”, vairāk apmeklēja sporta zāli. abus semestrus salīdzinājumā ar tiem, kuri sevi plānošanā vērtēja zemāk.
Pētnieki atklāja, ka viena punkta pieaugums piecu punktu plānošanas skalā atbilst papildu 5,9 atpūtas centra apmeklējumiem rudens semestra laikā un papildu 8,5 apmeklējumiem pēc reģistrēšanās pētījumā ziemas semestrī.
"Šis darbs ir plaši informatīvs tiem, kas vēlas zināt, kā cilvēki tiecas sasniegt veselības mērķus, ieskaitot savus domāšanas modeļus mērķu sasniegšanai," sacīja Ludvigs. "Ārstiem varētu būt noderīgi saprast, kā viņu pacienti mēdz domāt par mērķiem un vai šādas domāšanas atšķirības starp cilvēkiem ir saistītas ar rezultātiem."
Kaut arī starp dalībnieku plānošanos un viņu fizisko aktivitāšu plānu detalizācijas pakāpi pastāvēja neliela, bet nozīmīga saistība, negaidīti tika atklāts, ka aprakstošajam raksturam nav saistības ar sporta zāles apmeklējumu, atzīmēja Ludvigs un viņa kolēģi.
"Šķiet loģiski, ka cilvēki, kuri veiksmīgi pilda savus mērķus, varētu sīki rakstīt par savu plānošanas procesu," saka Ludvigs. "Tad mēs bijām pārsteigti, ka neatradām saikni starp cilvēku mērķtiecīgu uzvedību un to, kā viņi rakstīja par saviem mērķiem."
Turpmākie psiholingvistiskie pētījumi varētu izpētīt alternatīvus šo atklājumu skaidrojumus, secina pētnieki.
Pētījums tika publicēts Psiholoģiskā zinātne, Psiholoģisko zinātņu asociācijas žurnāls.
Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija
