Labs miegs vidējā vecumā var uzlabot izziņu

Jauns pētījums atklāj, ka tad, kad pusmūža vai vecāki cilvēki guļ sešas līdz deviņas stundas, viņi domā labāk nekā tie, kas guļ mazāk vai vairāk stundas.

Oregonas universitātes vadītais pētījums atkārtoti apstiprina daudzus maza mēroga pētījumus Amerikas Savienotajās Valstīs, Rietumeiropā un Japānā, un tas ir publicēts Klīniskās miega medicīnas žurnāls.

Oregonas pētījumam unikāls ir fakts, ka pētnieki analizēja datus, kas apkopoti sešās valstīs ar vidējiem ienākumiem un kuros piedalījās vairāk nekā 30 000 subjektu.

"Mēs vēlējāmies aplūkot novecošanu, īpaši demenci un kognitīvo pasliktināšanos, kad cilvēki kļūst vecāki, un miega nozīmi. Mūsu rezultāti sniedz pārliecinošus pierādījumus tam, ka miegam ir liela nozīme, ”sacīja vadošā autore Terēze E. Gildnere.

"Neraugoties uz visām šīm atšķirībām, visās sešās valstīs, kas kulturāli, ekonomiski un videi ir ļoti atšķirīgas, jūs redzat līdzīgus modeļus."

Pētījums, kura pamatā ir ilgstoša ilgtermiņa projekta pirmais datu vilnis, koncentrējas uz 50 gadus veciem un vecākiem cilvēkiem Ķīnā, Ganā, Indijā, Meksikā, Krievijas Federācijā un Dienvidāfrikā. Starp galvenajiem atklājumiem bija:

• Vīrieši ziņoja par augstāku miega kvalitāti nekā sievietes visās sešās valstīs, un vīrieši un sievietes Meksikā ziņoja par visaugstāko.
• Sievietes ziņoja par ilgāku miega ilgumu nekā vīrieši visās valstīs, izņemot Krieviju un Meksiku.
• Vīrieši un sievietes Dienvidāfrikā gulēja ilgāk nekā jebkurā citā valstī.
• Vismazāk miega stundas abiem dzimumiem notika Indijā.
• Indivīdiem, kuri gulēja mazāk nekā sešas stundas un ilgāk par deviņām stundām, bija ievērojami zemāki kognitīvie rādītāji nekā tiem, kas bija starpposma grupā.

Pētījumā katrā valstī apmācīti dzimtā valoda intervēja dalībniekus, kuri novērtēja viņu miega kvalitāti piecu punktu skalā un stundu skaitu, ko viņi gulēja divās iepriekšējās naktīs.

Šī informācija tika aprēķināta vidēji. Pēc tam dalībnieki izgāja piecus standarta kognitīvos testus, kas ietver tūlītēju uzrādīto vārdu saraksta atsaukšanu, šo vārdu novēlotu atsaukšanu vēlāk, garu numuru sarakstu atsaukšanu uz priekšu un atpakaļ, kā arī verbālu brīvības pārbaudi, kurā viņi uzskaitīja pēc iespējas vairāk dzīvnieku, bez atkārtošana, īpašvārdu vai deskriptoru izmantošana.

Pētījumā secināts, ka atklājumiem ir svarīga ietekme uz turpmākajām demences iejaukšanās stratēģijām.

Konsekventas saistības starp starpposma miega ilgumiem, augstu miega kvalitāti un uzlabotu kognitīvo sniegumu šajās dažādās populācijās liecina, ka miega modeļu uzlabošana var palīdzēt samazināt kognitīvās pasliktināšanās līmeni, kā tas novērots vecākiem pieaugušajiem.

"Vēl viens svarīgs atklājums," sacīja Gildners, "ir dzimuma atšķirība visos miega un izziņas mainīgajos."

Atsaucoties uz iepriekšējiem pētījumiem, autori izvirzīja hipotēzi, ka sieviešu miega modeļi atspoguļo izmaiņas pēcmenopauzes periodā, paaugstinātu urīnpūšļa nestabilitāti un izolācijas sajūtu pēc laulātā zaudēšanas vai sociālā atbalsta trūkuma.

Sieviešu izziņas rādītājus var izraisīt viņu miega grūtības un / vai zemāks izglītības līmenis.

Ilgtermiņa pētījuma pieaugošā datubāze, kas pazīstama kā Pētījums par novecošanos pasaulē un pieaugušo veselību (SAGE), ļauj pētniekiem iegūt daudzas ar veselību un dzīvesveidu saistītu mainīgo kombinācijas, sacīja Dž. Džošs Snodgrass, antropoloģijas profesors Oregonas Universitāte.

"Tas arī ļaus antropologiem izpētīt kultūras faktorus, kas var veicināt miega un veselības paradumus."

Snodgrass ir galvenais SAGE pētnieks, kuru finansē ar Nacionālo veselības institūtu un Pasaules Veselības organizācijas kopīgu līgumu.

"Šis pētījums ir ārkārtīgi spēcīgs un tik atšķirīgs no tā, kas tika paveikts pagātnē, vienkārši tāpēc, ka dati tika savākti konsekventi - daudznacionālas, nejaušas cilvēku izlases," viņš teica.

“Miegs ir kaut kas svarīgs, bet mūsu sabiedrībā to bieži nepietiekami novērtē.

"Veicot šo pētījumu un iepazīstoties ar literatūru," viņš piebilda, "pēdējos gados plašsaziņas līdzekļi ir pamatoti uzsvērt miega jautājumus.

Katrs atsevišķs pierādījums, uz kuru cilvēki tagad skatās, izmeklējot miegu un dažādas veselības asociācijas, parāda, ka miegam ir patiešām, patiešām, patiešām nozīme.

"Mēs tikai tagad skrāpējam virsmu par to, kādi parasti ir miega modeļi, un kādas ir šīs miega un veselības problēmas asociācijas."

Avots: Oregonas universitāte