Jūtos, ka neesmu tikai dusmu stāvoklī, bet gan reālā depresijā
Atbildēja Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019. gada 11. novembrīNesen mans lolojumdzīvnieku putns pēdējo, apmēram pirms divām nedēļām, elpoja, un es noteikti varu just, ka viss nav tāpat. Es jau ilgu laiku jutu, ka mani nomoka depresija. Šīs pazīmes - nogurums, bezcerība, bezpalīdzība, negatīvisms, trauksme, panika, pārmērīga reakcija, dusmas, raizes, paaugstināta jutība pret nelielām problēmām, nespēja ļauties, vainas apziņa par darāmo un arī par lietām, kurās man nav roku. - Es varu sevi saistīt ar katru aspektu. Pirms dažām dienām mana māte mani pārbaudīja, redzot manu ievainoto seju, kas īsti ir nepareizi. Pēc nelielas nevēlēšanās es viņai teicu, es domāju, ka es ciešu no depresijas. Viņa man teica, lai es visu uztveru mierīgi, ka manas sāpes nav pastāvīgas vai ilgstošas. Bet, kad es teicu, ka putna nāve nav vienīgā prātā, viņa man lika paskaidrot. Es nevarēju uzreiz sajust prātu un vārdus, un pēkšņi viņa ļoti dusmojās uz mani. Šīs dusmas mani tik ļoti sāpināja, ka es burtiski sāku nožēlojami žēloties. Pēc kāda laika es mazliet nomierinājos un paskaidroju, kas patiesībā notiek manā prātā. Mans brālis un māte pauda, ka viņi paši jūtas apjukuši, domādami, kāpēc un kā šāda neracionāla negatīva attieksme pret mani un kāpēc es to turēju slēptu. Bet, kad es teicu, ka jūtos kā izgāšanās, viņi uzsprāga un man teica, ka tur, kur man bija visa mana drosme un prāta spēks, kad man tas patiešām bija vajadzīgs, un, lai vēl vairāk pievienotu manām sāpēm, tā bija patiesa apsūdzība. Es vienmēr tik daudz runāju par neatkarību un pienākumiem un brīvu gribu. Viņu vārdi man lika saprast, ka arī es rīkojos nedaudz liekulīgi. Tad es runāju arī ar draugu, un arī viņa man teica, lai es vairs nedomāju par manu depresiju, lai “pārstāj domāt par sūdiem”. Bet, domājot par nepārtrauktu domāšanu vai satraukumu, es nevaru domāt, ka viņi diez vai saprot manu prāta stāvokli, domājot, ka es galvenokārt pārspīlēju un izrādu prāta vājumu. Varbūt tā ir taisnība, bet, domājot, ka viņi uzskata, ka šo problēmu no galvas līdz kājām ir “radījis” pats es, man šķiet, ka es tik tikko izdzīvoju. Lielāko daļu laika es neesmu drūms, bet, kad esmu, man šķiet, it kā viņi mani apsūdzētu daudz skarbāk nekā nepieciešams. Es smejos, daru savus darbus, guļu, normāli ēdu, pārāk reizēm mācos, bet kaut kas nav īsti pareizi. Turklāt es jūtos tā, it kā izvēlētos profesionālu palīdzību, es varētu zaudēt visas skumjas, un man nebūtu pamata stāvēt. Ko man tagad darīt? (No Indijas)
A.
Visinteresantākais no visa, ko jūs teicāt, ir ievietots jūsu pēdējā rindiņā: "Es arī jūtos tā, it kā es izvēlētos profesionālu palīdzību, es varētu zaudēt visas savas skumjas, un man nebūtu pamata stāvēt." Ja jūs sakāt, ka bez jūsu skumjām tiktu atklāts jūsu prāta vājums un nebūtu “… pamata, uz kura stāvēt ...”, tas ir svarīgi, lai to izpētītu un saprastu. Jāapsver trīs svarīgas lietas:
Pirmkārt, jūsu depresija izklausās ļoti reāla un nevis apšauba, cik spēcīgs ir jūsu prāts, vai paciešat citu apsūdzības par savu prāta spēku un drosmi, jums jāatzīst, ka šie nav īstie cilvēki, ar kuriem runāt vai dalīties ar depresijas izjūtām . Labi domāti, kādi tie varētu būt - viņi to ir pasliktinājuši, vainojot tevi. Ar katru mēru un izpratni par to, kā palīdzēt depresijas slimniekiem, tas ir nepareizi, un viņi pierāda, ka ir nepareizi cilvēki, pie kuriem jādodas, lai dalītos šajās sajūtās. Pēdējā lieta, ko vēlaties vai jums ir nepieciešama, ir kritika par to, kā jūs jūtaties un kā jums liek: “beidz domāt par sūdiem”. Šie ļaudis vienkārši nav īstie, kas jums palīdzēs. Nemeklējiet viņos komfortu.
Otrkārt, nav liekulīgi runāt par neatkarību, pienākumiem un brīvu gribu un joprojām justies nomākts. Viņi jūs vērtē skarbi, tajā pašā laikā īsti neatliek laika, lai saprastu jūsu prāta stāvokli. Neļaujiet viņu viedoklim pārliecināt, ka esat sliktāks par sevi. Viņi vienkārši nesaprot. Atkal tas var notikt mīlestības dēļ, bet tas ir nepareizi novirzīts.
Pēdējā lieta ir saistīta ar to, ka jūs meklējat profesionālu palīdzību. Viens no iemesliem, kāpēc jūs, iespējams, tik ilgi esat pavadījis depresiju un par to nerunājat, baidās no pašas saņemtās reakcijas. Izeja ir profesionāla palīdzība. Ļaujiet kādam, kurš saprot, kā ārstēt depresiju, strādāt ar jums, pārtrauciet meklēt palīdzību no ģimenes un drauga un uzņemieties veselīgāku risku, ka zaudēt visas skumjas un atrast labākus veidus, kā tikt galā ar to, būs veselīgāka alternatīva nekā skatīties uz ģimeni. un draugs.
