Vidusjūras diēta var palēnināt atmiņas zudumu

Jauns Austrālijas pētījums liecina, ka Vidusjūras reģiona diēta ir ne tikai draudzīga sirdij - tā var palēnināt kognitīvo spēju samazināšanos.

Pētnieki atklāja, ka diēta bija saistīta ar palēninātu kognitīvās pasliktināšanās līmeni, samazinātu pāreju uz Alcheimera slimību un uzlabotu kognitīvo funkciju. Pētījums parādās atvērtās piekļuves žurnālā Uztura robežas.

Galvenie Vidusjūras reģiona diētas pārtikas produkti (MedDiet) ietver augu pārtiku, piemēram, lapu zaļumus, svaigus augļus un dārzeņus, graudaugus, pupas, sēklas, riekstus un pākšaugus.MedDiet ir arī maz piena produktu, tajā ir minimāla sarkanā gaļa, un kā galveno tauku avotu tiek izmantota olīveļļa.

“Pārsteidzošākais rezultāts bija tas, ka pozitīvā ietekme tika konstatēta valstīs visā pasaulē. Tātad neatkarīgi no atrašanās vietā, kas tiek uzskatīta par Vidusjūras reģionu, pozitīvas kognitīvās sekas, kas saistītas ar augstāku MedDiet ievērošanu, visos vērtētajos dokumentos bija līdzīgas. " sacīja galvenais autors Rojs Hardmans.

Hardmans un viņa kolēģi no Svinburnas Tehnoloģiskās universitātes Cilvēku psihofarmakoloģijas centra Melburnā novērtēja visus pieejamos dokumentus no 2000. līdz 2015. gadam, kuros tika pētīts, vai MedDiet laika gaitā var ietekmēt kognitīvos procesus. Kopumā 18 no 135 rakstiem atbilda stingrajiem iekļaušanas kritērijiem.

Viņi atklāja, ka diētas ievērošana bija saistīta ar uzlabotu uzmanību, atmiņu un valodu.

MedDiet jo īpaši pozitīvi ietekmēja atmiņu, tostarp uzlabojumus: aizkavēta atpazīšana, ilgtermiņa un darba atmiņa, izpildfunkcijas un vizuālās konstrukcijas.

Hardmens uzskata, ka MedDiet piedāvā iespēju mainīt dažus modificējamos riska faktorus, kas savukārt ietekmē atmiņu un izziņu.

“Tie ietver iekaisuma reakciju samazināšanu, mikroelementu palielināšanu, vitamīnu un minerālvielu nelīdzsvarotības uzlabošanu, lipīdu profilu maiņu, izmantojot olīveļļas kā galveno uztura tauku avotu, svara saglabāšanu un potenciāli samazinātu aptaukošanos, uzlabotu polifenolus asinīs, uzlabotu šūnu enerģijas metabolismu un varbūt zarnu mikrobiotas mainīšana, lai gan tas vēl nav pētīts plašāk. ”

Turklāt MedDiet sniegtie ieguvumi izziņas jomā nebija tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem. Divi no iekļautajiem pētījumiem koncentrējās uz jaunākiem pieaugušajiem, un viņi abi atklāja izziņas uzlabojumus, izmantojot datorizētus novērtējumus.

Pētnieki uzsver, ka pētījumi šajā jomā ir svarīgi, ņemot vērā paredzamo plašo iedzīvotāju novecošanos nākamajos 20–30 gados. Viņi iedomājas, ka uztura modeļa, piemēram, MedDiet, izmantošana būs būtisks līdzeklis, lai uzturētu dzīves kvalitāti un mazinātu iespējamo sociālo un ekonomisko slogu, ko rada tādas kognitīvas pazīmes kā demence.

"Tāpēc es ieteiktu cilvēkiem mēģināt ievērot MedDiet vai pāriet uz to pat vecākā vecumā," piebilda Hardmans.

Tāpat kā daudzi pētnieki, arī Hardmans savus pētījumus ved mājās: “Es ievēroju uztura paradumus un neēdu sarkanu gaļu, vistu vai cūkgaļu. Man ir zivis divas līdz trīs reizes nedēļā, un es ievēroju Vidusjūras reģiona ēšanas stilu. ”

Avots: Frontiers / EurekAlert