Iepriekšējo neveiksmju analīze palīdz uzlabot jaunu uzdevumu izpildi
Saskaņā ar jaunu pētījumu, pagātnes neveiksmju analīze var uzlabot turpmāko sniegumu, samazinot stresu.
Pētnieki ziņo, ka kritiska rakstīšana par pagātnes neveiksmēm noved pie zemāka stresa hormona kortizola līmeņa un rūpīgākas izvēles, saskaroties ar jaunu stresa uzdevumu, kā rezultātā uzlabojas sniegums.
Pētījums, kas publicēts atvērtās piekļuves žurnālā Uzvedības neirozinātnes robežas, ir pirmais, kas pierāda, ka, rakstot un dziļi domājot par pagātnes neveiksmi, tiek uzlabota ķermeņa reakcija uz stresu un uzlabota jauna uzdevuma izpilde.
Šī metode var būt noderīga, lai uzlabotu sniegumu daudzās jomās, tostarp terapeitiskajā vidē, izglītībā un sportā, apgalvo pētnieki.
Kaut arī cilvēkiem bieži tiek ieteikts “palikt pozitīviem”, kad viņi saskaras ar izaicinošu uzdevumu, iepriekšējie pētījumi liecina, ka, pievēršot īpašu uzmanību negatīviem notikumiem vai jūtām - vai nu meditējot, vai rakstot par tiem -, faktiski var sasniegt pozitīvus rezultātus.
Bet kāpēc šī pretin intuitīvā pieeja dod labumu?
Lai izpētītu šo jautājumu, Brynne DiMenichi, Rutgers University-Newark doktora kandidāts kopā ar citiem pētniekiem no Pensilvānijas universitātes un Duke University pētīja divu brīvprātīgo grupu rakstīšanas par pagātnes neveiksmēm ietekmi uz turpmāko uzdevumu izpildi.
Pētījumam testa grupa rakstīja par savām pagātnes neveiksmēm, bet kontroles grupa - par tēmu, kas nav saistīta ar sevi.
Pētnieki izmantoja siekalu kortizola līmeni, lai fizioloģiski nolasītu stresu, ar kuru saskārās abu grupu cilvēki. Šie līmeņi bija salīdzināmi visās testa un kontroles grupās pētījuma sākumā, ziņo pētnieki.
Pēc tam pētnieki izmērīja brīvprātīgo sniegumu jaunā stresa uzdevumā un turpināja uzraudzīt viņu kortizola līmeni. Viņi atklāja, ka testa grupai bija zemāks kortizola līmenis salīdzinājumā ar kontroles grupu, veicot jauno izaicinājumu.
"Mēs neuzskatījām, ka pašai rakstīšanai būtu tieša saistība ar ķermeņa stresa reakcijām," teica DiMenichi. "Tā vietā mūsu rezultāti liecina, ka nākotnē stresa situācijā, iepriekš rakstot par pagātnes neveiksmi, ķermeņa stresa reakcija izskatās līdzīgāka tam, kurš vispār nav pakļauts stresam."
Pētnieki arī atklāja, ka brīvprātīgie, kas rakstīja par pagātnes neveiksmi, rūpīgāk izvēlējās jaunu uzdevumu un kopumā darbojās labāk nekā kontroles grupa.
"Kopā šie atklājumi norāda, ka rakstīšana un kritiska domāšana par pagātnes neveiksmi var sagatavot indivīdu gan fizioloģiski, gan kognitīvi jauniem izaicinājumiem," sacīja DiMeniči.
Kaut arī ikviens kādā brīdī savā dzīvē piedzīvo neveiksmes un stresu, pētījums sniedz ieskatu par to, kā mēs varam izmantot šo pieredzi, lai labāk izpildītu nākotnes izaicinājumus.
"Tas ikvienam, kurš vēlas izmantot šo paņēmienu izglītības, sporta vai pat terapeitiskā vidē, sniedz skaidru pierādījumu par izteiksmīgas rakstīšanas efektivitāti," sacīja DiMeniči. “Tomēr ir grūti salīdzināt kognitīvās veiktspējas laboratorijas mērījumus ar sniegumu, teiksim, olimpiskajā trasē. Turpmākajos pētījumos var pārbaudīt, kā manipulācijas ar rakstīšanu ietekmē faktisko sportisko sniegumu. ”
Avots: Frontiers
