Priekšlaicīgas skolas sākšanas laiks var ietekmēt pusaudžu garīgās veselības problēmas

Ročesteras universitātes pētnieki ir atklājuši, ka skolas gaitu uzsākšana pirms pulksten 8.30 pusaudžiem var radīt lielāku depresijas un trauksmes risku.

Atklājums ir provokatīvs, jo pētnieki saka, ka agri sākuma laiki paaugstina risku, pat ja pusaudzis dara visu pārējo, lai labi izgulētos.

Psihiatrija Džeks Peltzs, Ph.D., psihiatrijas klīniskais docents, vadīja pētījumu, kas parādās žurnālā Miega veselība. Viņš uzskata, ka atklājumi pastiprina teorētisko saikni starp miegu un pusaudžu garīgo veselību.

Pētījums ir nozīmīgs, jo tas ir viens no pirmajiem, kas parāda, ka skolas sākuma laikiem var būt kritiska ietekme uz pusaudžu miegu un ikdienas darbību. Atzinumi sniedz papildu pierādījumus nacionālajās debatēs par to, kā skolas sākuma laiks ietekmē pusaudžu veselību.

"Mūsu pētījums atbilst arvien pieaugošam pētījumu skaitam, kas parāda ciešo saikni starp miega higiēnu un pusaudžu garīgo veselību," saka Peltcs.

"Bet mūsējie ir pirmie, kas patiešām aplūko, kā skolas sākuma laiki ietekmē miega kvalitāti, pat ja pusaudzis dara visu pārējo, lai labi izgulētos. Lai gan ir arī citi mainīgie, kas ir jāizpēta, mūsu atklājumi rāda, ka agrāki skolas sākuma laiki, šķiet, rada lielāku spiedienu uz miega procesu un palielina garīgās veselības simptomus, savukārt vēlākie skolas sākuma laiki šķiet spēcīgs pusaudžu aizsardzības faktors. "

Peltcs ir viens no daudziem izmeklētājiem, kas tagad pēta veidus, kā risināt to, kas pusaudžu vidū kļuvusi par valsts mēroga miega epidēmiju.

Aptuveni 90 procenti vidusskolas vecuma pusaudžu skolas naktīs nepietiekami gulē vai tik tikko sasniedz nepieciešamo miega daudzumu (astoņas līdz 10 stundas), kas nepieciešams veselīgai darbībai. Skolas sākuma laiki, cita starpā (piemēram, elektroniskās lietošanas ierobežošana pirms gulētiešanas), ir kļuvuši par kritisku interešu punktu.

Tomēr līdz šim veiktie pētījumi galvenokārt ir vērsti uz akadēmiskajiem ieguvumiem, ja pusaudžiem tiek aizkavēta skolas sākuma laiks, nevis tiek pārbaudīts, kā agrāki sākuma laiki var izjaukt ar miegu saistītus procesus un ietekmēt garīgās veselības rezultātus, saka Peltcs.

"Raugoties uz skolas sākuma laikiem kā lielāku kontekstuālo mainīgo, kas var mazināt miega higiēnu, miega kvalitāti un pusaudžu darbību, aizpilda svarīgu plaisu literatūrā," viņš saka.

Ar Nacionālā miega fonda dotācijas palīdzību Peltzs un viņa līdzautori izmantoja tiešsaistes rīku, lai apkopotu datus no 197 studentiem visā valstī vecumā no 14 līdz 17 gadiem.

Visi bērni un vecāki pabeidza pamata aptauju, kurā ietilpa jautājumi par bērna miega higiēnas līmeni, ģimenes sociālekonomisko stāvokli, viņu diennakts hronotipu (aptuveni, vai jūs esat “rīta cilvēks” vai “nakts cilvēks”), kā arī viņu skolas sākuma laiki.

Viņi tika sadalīti divās grupās: tie, kuri sāka skolas gaitas pirms pulksten 8:30, un tie, kuri sāka mācīties pēc pulksten 8:30 (kas pašlaik ir Amerikas Pediatrijas akadēmijas ieteicamais sākuma laiks vidusskolniekiem).

Septiņu dienu laikā studentiem tika uzdots uzturēt miega dienasgrāmatu, kurā viņi īpaši ziņoja par ikdienas miega higiēnu, miega kvalitātes līmeni un ilgumu, kā arī par depresijas / trauksmes simptomiem.

Rezultāti parādīja, ka laba sākotnējā miega higiēna bija tieši saistīta ar zemākiem vidējiem ikdienas depresijas / trauksmes simptomiem visiem studentiem, un līmenis bija vēl zemāks skolēniem, kuriem skolas sākuma laiks bija pēc pulksten 8:30. Tomēr skolēniem ar labu miega higiēnu un agrākiem skolas sākuma laikiem bija augstāki ikdienas depresijas / trauksmes simptomi.

"Mūsu rezultāti liecina, ka laba miega higiēnas prakse ir izdevīga skolēniem neatkarīgi no tā, kad viņi dodas uz skolu," saka Peltcs.

“Uzturēt vienmērīgu gulētiešanas laiku, gulēt no astoņām līdz 10 stundām, ierobežot kofeīna daudzumu, izslēgt televizoru, mobilo tālruni un videospēles pirms gulētiešanas ... šie centieni visi nāks par labu viņu miega kvalitātei un garīgajai veselībai. Tomēr fakts, ka skolas sākuma laikiem bija mērena ietekme uz garīgās veselības simptomiem, liek domāt, ka labāka miega higiēna kopā ar vēlāku skolas sākuma laiku sniegtu labākus rezultātus. ”

Peltcs saka, ka viens no iespējamiem atšķirības izskaidrojumiem var būt tāds, ka “agrāk sākušie studenti” viņus vairāk ietekmē, lai iegūtu kvalitatīvu miegu, vai arī skolas vidē var būt citi aspekti, kas atšķiras pēc sākuma laika, kas var izraisīt viņu depresijas / trauksmes simptomus. .

Turklāt Peltcs saka, ka var būt arī citas dzīvesveida izmaiņas, kas sakrīt arī ar agrākiem sākuma laikiem (piemēram, rīta uzturs vai vingrinājumi), kas prasa rūpīgāku pārbaudi.

"Noteikti ir nepieciešami vairāk pētījumu, taču mūsu rezultāti palīdz noskaidrot nedaudz sajauktos secinājumus ar citām miega higiēnai veltītām iejaukšanās reizēm, liekot domāt, ka skolas sākuma laiks var būt ļoti svarīgs konteksta faktors," viņš saka.

Peltcs cer, ka jaunie pierādījumi šajā jomā palīdzēs virzīt konkrētākus nacionālos miega higiēnas ieteikumus bērniem un pusaudžiem, līdzīgi tam, ko Amerikas Zobārstniecības asociācija iesaka mutes veselībai.

"Ja mēs neguļam, galu galā mēs nomirsim ... mūsu smadzenes vairs nedarbosies," viņš saka. “Dienas beigās miegs ir būtisks faktors mūsu izdzīvošanai. Bet, ja jums ir jāpiepūlas pārbaudījumam vai jums ir svarīgs dokuments, tā ir viena no pirmajām lietām, kas jāiet pa ceļam, lai gan tam nevajadzētu būt. "

Avots: Ročesteras universitāte