Laime var pasargāt no sirds slimībām
Laime mums sniedz vairāk labuma nekā tikai labsajūta. Jauni pētījumi liecina, ka arī laimīgiem cilvēkiem ir mazāka iespēja saslimt ar sirds slimībām.
Saskaņā ar jauno pētījumu cilvēkiem, kuri bija nelaimīgi, “bija par 22% lielāks išēmiskas sirds slimības (sirdslēkmes vai stenokardijas) risks nekā tiem, kuriem ir neliela pozitīva ietekme (emocijas),” atzīmēja pētnieki, “kuriem pašiem bija 22 gadi % augstāks risks nekā tiem, kuriem ir mērena pozitīva ietekme. ”
Karīna Deividsone, kura vadīja pētījumu, sacīja, ka, lai arī šis bija novērošanas pētījums, viņas pētījums tomēr liecināja, ka varētu būt iespējams novērst sirds slimības, pastiprinot cilvēku pozitīvās emocijas.
Tomēr viņa brīdināja, ka būtu pāragri sniegt klīniskus ieteikumus bez klīniskiem pētījumiem, lai turpmāk izpētītu secinājumus.
“Mums šajā jomā ļoti nepieciešami stingri klīniskie pētījumi. Ja izmēģinājumi atbalstīs mūsu secinājumus, tad šie rezultāti būs neticami svarīgi, lai īpaši aprakstītu to, ko ārsti un / vai pacienti varētu darīt, lai uzlabotu veselību, ”sacīja Dr. Davidsons, Herbert Irving medicīnas un psihiatrijas asociētais profesors un Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra Uzvedības sirds un asinsvadu veselības centrs.
Desmit gadu laikā Dr Davidson un viņas kolēģi sekoja 1739 veseliem pieaugušajiem (862 vīrieši un 877 sievietes), kuri piedalījās 1995. gada Nova Scotia veselības apsekojumā.
Pētījuma sākumā apmācītas medmāsas novērtēja dalībnieku risku saslimt ar sirds slimībām un, veicot gan pašpārskatu, gan klīnisko novērtējumu, izmēra depresijas simptomus, naidīgumu, trauksmi un pozitīvu emociju izpausmes pakāpi, kas pazīstama kā “Pozitīva ietekme”.
Pozitīvas emocijas - pazīstamas arī kā ietekmēt - tiek definēts kā tādu patīkamu emociju kā prieks, laime, azarts, entuziasms un apmierinātība pieredze. Šīs sajūtas var būt pārejošas, taču tās parasti ir stabilas un līdzīgas īpašībām, īpaši pieaugušā vecumā. Pozitīva ietekme lielā mērā nav atkarīga no negatīvās ietekmes, tāpēc kāds, kurš parasti ir laimīgs, apmierināts, var arī laiku pa laikam satraukties, dusmoties vai nomākt.
Ņemot vērā vecumu, dzimumu, kardiovaskulāros riska faktorus un negatīvās emocijas, pētnieki atklāja, ka desmit gadu laikā palielināta pozitīvā ietekme paredzēja mazāku sirds slimību risku par 22% par punktu piecu punktu skalā, mērot pozitīva ietekme uz izteiksmi (sākot no “neviens” līdz “galējs”).
"Mēs arī noskaidrojām, ka, ja kādam, kurš parasti bija pozitīvs, aptaujas laikā bija daži depresijas simptomi, tas neietekmēja viņu kopējo zemāko sirds slimību risku.
"Cik mums zināms, šis ir pirmais perspektīvais pētījums, lai pārbaudītu saistību starp klīniski novērtēto pozitīvo efektu un sirds slimībām."
Pētnieki spriež par to, kādi varētu būt iespējamie mehānismi, ar kuriem pozitīvas emocijas varētu būt atbildīgas par ilgtermiņa aizsardzības nodrošināšanu no sirds slimībām. Tie ietver ietekmi uz sirdsdarbības ātrumu, gulēšanas paradumiem un smēķēšanas atmešanu.
"Mums ir vairāki iespējamie paskaidrojumi," sacīja doktors Deividsons. „Pirmkārt, tiem, kuriem ir pozitīva ietekme, fizioloģiski var būt ilgāks atpūtas laiks vai relaksācija. Tādēļ barorefleksu un parasimpātisko regulējumu šajās personām var piešķirt pārāks, salīdzinot ar tiem, kuriem ir maz pozitīvas ietekmes. ”
"Otrkārt, tie, kuriem ir pozitīva ietekme, var ātrāk atgūties no stresa faktoriem un var pavadīt tik daudz laika, lai tos" pārdzīvotu ", kas savukārt, šķiet, rada fizioloģiskus zaudējumus. Tas ir spekulatīvs, jo mēs tikai sākam izpētīt, kāpēc pozitīvām emocijām un laimei ir pozitīvs ieguvums veselībai. ”
Viņa teica, ka visveiksmīgākās depresijas iejaukšanās ietver gan pozitīvas, gan negatīvas ietekmes samazināšanos. Ja klīniskie pētījumi atbalstīja šī pētījuma secinājumus, būtu salīdzinoši viegli novērtēt pozitīvo ietekmi uz pacientiem un ieteikt pasākumus, lai to uzlabotu, lai palīdzētu novērst sirds slimības. Tikmēr cilvēki, kas lasa par šo pētījumu, varētu veikt dažus vienkāršus pasākumus, lai palielinātu viņu pozitīvo ietekmi.
"Tāpat kā novērojuma atklājums, ka mērens vīna patēriņš ir veselīgs (un patīkams), arī šajā brīdī parastie cilvēki var pārliecināties, ka viņu ikdienas dzīvē ir dažas patīkamas aktivitātes," viņa teica.
“Daži cilvēki gaida, lai viņu divu nedēļu atvaļinājums izklaidētos, un tas būtu līdzīgi pārmērīgai dzeršanai (vajadzīga mērenība un konsekvence, nevis trūkums un iedzīšana). Ja jums patīk lasīt romānus, bet nekad to neapmeklējat, apņemieties iegūt apmēram 15 minūtes lasīšanas.
“Ja pastaigas vai mūzikas klausīšanās uzlabo garastāvokli, iekļaujiet šīs aktivitātes savā grafikā. Būtībā, pavadot dažas minūtes katru dienu patiesi relaksēti un izbaudot sevi, tas noteikti nāk par labu jūsu garīgajai veselībai un var uzlabot arī jūsu fizisko veselību (lai gan tas vēl nav apstiprināts). ”
Mičiganas Universitātes Medicīnas skolas Bertrama Pita un Patrīcijas Deldinas pavadošajā redakcijā viņi atzīmēja, ka ir zināms, vai pozitīvai ietekmei ir tieša vai netieša cēloņsakarība sirds slimību gadījumā, vai darbā ir trešais galvenais faktors. kopīgs abiem nosacījumiem. Tāpat nebija skaidrs, vai un cik lielā mērā ir iespējams modificēt un uzlabot pozitīvo ietekmi.
"Tagad tiek veikti randomizēti kontrolēti iejaukšanās pētījumi, lai palielinātu pozitīvo ietekmi pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām, un tie palīdzēs noteikt pozitīvas ietekmes uz sirds un asinsvadu iznākumu pieauguma efektivitāti un sniegs ieskatu par attiecību starp pozitīvo afektu un sirds un asinsvadu slimībām," viņi rakstīja.
"" Apburtais loks ", kas sasaista sirds un asinsvadu slimības ar smagu depresiju un depresiju ar sirds un asinsvadu slimībām, ir pelnījis lielāku uzmanību gan sirds, gan asinsvadu un psihiatriskajiem pētniekiem."
"Šīs jaunās ārstēšanas metodes [lai palielinātu pozitīvo ietekmi] varētu pavērt jaunu, aizraujošu pieeju, ārstējot pacientus ar zināmām sirds un asinsvadu slimībām, kuriem attīstās depresija."
Pētījums tika publicēts žurnālā European Heart Journal.
Avots: Eiropas kardioloģijas biedrība
