Īss CBT var palīdzēt samazināt kofeīna patēriņu

Jauni pētījumi liecina, ka īsā laikā jāveic kognitīvi-uzvedības terapija, kas cilvēkiem ar problemātisku kofeīnu var palīdzēt samazināt kofeīna patēriņu.

Laura M. Džuliano, Ph.D., Amerikas Universitātes psiholoģijas profesore un Dr. Daniels P. Evats un Rolands R. Grifitss no Džona Hopkinsa universitātes atklāja, ka iejaukšanās rezultātā klīniski nozīmīgi samazinājās vidējais kofeīna patēriņš.

Ārstēšanas laikā dalībnieki vidēji samazināja kofeīna patēriņu par 77 procentiem, un vairāk nekā trīs ceturtdaļas dalībnieku samazināja patēriņu līdz zemākai par 200 mg dienā.

"Šie atklājumi, kas nāk no viena no lielākajiem līdz šim veiktajiem kontrolētajiem kofeīna modifikācijas klīniskajiem pētījumiem, parāda, ka īsa manuāla terapija, kas sastāv no kognitīvi-uzvedības stratēģijām un pakāpeniskas kofeīna samazināšanas, var palīdzēt cilvēkiem, kuri meklē ārstēšanu ar problemātisku kofeīna lietošanu , ”Džuliano sacīja.

Pētījums parādās Konsultāciju un klīniskās psiholoģijas žurnāls.

Pētnieki apgalvo, ka arvien vairāk ir pierādījumu, ka daži cilvēki cieš no kofeīna lietošanas traucējumiem, kurus daļēji raksturo neveiksmīgi mēģinājumi samazināt kofeīna lietošanu, neskatoties uz to, ka tam ir ar kofeīnu saistītas negatīvas psiholoģiskas vai fiziskas sekas. Turklāt bieži tiek atzīmēta fiziskā atkarība, par ko liecina atturēšanās simptomi abstinences laikā.

Kofeīna lietošanas traucējumi ir iekļauti Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, piektajā izdevumā vai DSM-5, kā nosacījums turpmākiem pētījumiem, kas nozīmē, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms to var uzskatīt par iekļaušanu kā oficiālu diagnozi.

"Viena no galvenajām nepilnībām mūsu izpratnē par kofeīna lietošanas traucējumiem ir informācija par efektīvām ārstēšanas metodēm," sacīja Džuliano, kurš bija iecelts padomnieks DSM-5 vielu lietošanas traucējumu darba grupā, kas izstrādāja pētījumu diagnozi.

Kofeīns, kas ir pasaulē visplašāk lietotā psihoaktīvā narkotika, lietotājiem var radīt negatīvas psiholoģiskas sekas, tostarp trauksmi, nervozitāti, kuņģa darbības traucējumus un miega problēmas. Iepriekšējie pētījumi ir atklājuši, ka daži cilvēki cīnās, lai kontrolētu kofeīna patēriņu pat pēc tam, kad medicīnas speciālists to ieteica darīt, sacīja Džuliano.

Tā kā daudziem cilvēkiem ir problēmas samazināt kofeīna daudzumu, Džuliano un viņa kolēģi apņēmās atrast veidu, kā palīdzēt šādām personām.

Pētnieki pieņēma darbā 67 cilvēkus no lielāka personu loka, kuri izteica interesi saņemt palīdzību, lai samazinātu vai atmestu kofeīna lietošanu. Viņi piedalījās strukturētā klīniskā intervijā, kuras mērķis bija identificēt tikai personas, kurām kofeīna lietošana būtiski negatīvi ietekmēja.

No atlasītajiem lielākā daļa atbilda stingrajiem DSM-5 kritērijiem kofeīna lietošanas traucējumiem, tostarp arī agrāk nesekmīgi mēģināja ierobežot kofeīna lietošanu. Vidējais dienas kofeīna patēriņš bija 666 mg, kas trīs reizes pārsniedza vispārējo iedzīvotāju līmeni.

Dalībnieku vidējais vecums bija 42 gadi, un vīrieši un sievietes bija vienādi pārstāvēti.

Ārstēšanas pētījums ir pirmais klīniskais pētījums, lai pārbaudītu dalībniekus, izmantojot DSM-5 kritērijus, un lai izmantotu rūpīgi kontrolētu eksperimentālo plānu. Lai labāk izdalītu ārstēšanas un kontroles ietekmi uz laiku, puse dalībnieku saņēma tūlītēju ārstēšanu, bet puse gaidīja sešas nedēļas pirms ārstēšanas uzsākšanas, turpinot sekot līdzi kofeīna patēriņam ikdienas žurnālā.

71 procents dalībnieku izvēlējās samazināt, nevis pilnībā atmest kofeīnu.

Ārstēšana sastāvēja no vienas stundas ilgas terapijas ar apmācītu konsultantu un mājas brošūru. Ārstēšanas stratēģijas ietvēra “kofeīna izbalēšanas” režīmu, kurā kofeīna lietošana katru nedēļu tika samazināta piecas nedēļas, lai mazinātu nepatīkamus abstinences simptomus un izsekotu progresu ikdienas kofeīna dienasgrāmatā.

Dalībnieki arī aizstāja dzērienus bez kofeīna un iemācījās tikt galā ar abstinences simptomiem un tieksmi. Viņi mainīja arī uztura un fiziskās aktivitātes.

Pētnieki savāca siekalu paraugus, lai apstiprinātu dalībnieku pašas ziņotās izmaiņas kofeīna patēriņā.

Parasti eksperti iesaka ikdienas kofeīna patēriņu nepārsniegt 400 mg veseliem pieaugušajiem, kas nav grūtnieces. Tomēr daži, kas piedalījās pētījumā, ziņoja, ka viņiem ir negatīva ietekme, ja ikdienas patēriņš ir mazāks par 400 mg.

Pētnieki secina, ka kofeīna samazināšana var būt saprātīgs un veselīgs mērķis personām, kurām ir problēmas, kas saistītas ar pārmērīgu kofeīna patēriņu.

Tomēr ir nepieciešami papildu pētījumi, ieskaitot lielākus kontrolētus izmēģinājumus un daudzveidīgāku cilvēku paraugus, tostarp tos, kuri vēlas pilnībā pārtraukt kofeīna lietošanu, sacīja Džuliano.

Avots: Amerikas Universitāte