Kā maksimāli izmantot konstruktīvo paškritiku

Paškritika ir tik daudzu garīgās veselības problēmu pamatā.Kad jūs pastāvīgi barojat sevi ar negatīvām ziņām, var būt grūti atrast enerģiju, kas nepieciešama dienas pārdzīvošanai, vai izaicināt sevi jēgpilnos veidos.

Bet šāds kritikas viedoklis ir šaurs, un risinājumi, ko spiež lielākā daļa cilvēku - “Vienkārši esiet pozitīvāki! Neesi tik grūti pret sevi! ” - nerādiet mums, kā pārvērst kritiku par instrumentu, kas darbojas mums, nevis pret mums. Lūk, kāpēc kritika ir laba lieta un kā jūs varat izmantot savas kritiskās tieksmes savā labā.

Kritiskā domāšana ir vērtīga

Kritiskā domāšana ir vērtīga prasme. Kad domājam kritiski, mēs cieši pārbaudām objektus, cilvēkus un situācijas, lai noteiktu tā sastāvdaļas, un novērtējam tos, pamatojoties uz kaut ko līdzīgu tā lietderībai, bīstamības iespējām vai patīkamajām īpašībām.

Šī prasme ir kaut kas izteikti cilvēcisks, un tas nav kaut kas tāds, ko mēs varam pārtraukt darīt vai atbrīvoties. Tā vietā mums jāiemācās virzīt kritisko domāšanu izdevīgos veidos un līdzsvarot domāšanu ar darbību.

Kritiskā domāšana ir svarīga problēmu risināšanas sastāvdaļa. Tas, kas bieži notiek, kad mēs esam paškritiski, ir tas, ka mēs esam sev radījuši neatrisināmu problēmu (piemēram, “Es nekad nebūšu pietiekami labs”) un tā vietā mums ir jāidentificē labāka problēma, atrisināma problēma. Mēs to darām, izmantojot konstruktīvu kritiku.

Konstruktīvā kritika ir veids, kā mēs mācāmies

Ikviens, kurš pārzina radošo disciplīnu, zina, ka pastāv atšķirība starp negatīvu kritiku un konstruktīvu kritiku. Radošie mācās atšķirt abus un aptver pēdējos, jo pēdējie ļauj viņiem augt un pilnveidoties.

Konstruktīvai kritikai ir šādas īpašības:

• Tas ir specifisks. Konstruktīvā kritika koncentrējas uz konkrētiem aspektiem, nevis uz skaņdarbu kopumā. Ja kritika ir neskaidra, to ir grūti atspēkot, ja tā nav pamatota. Negatīva paškritika bieži ir neskaidra - piemēram, “man tas nepatīk, bet es nezinu, kāpēc.” Neskaidrība daļēji ir tā, ka tā ir tik kaitīga.
• Tas nodrošina skaidru rīcības ceļu. Tā kā konstruktīvā kritika koncentrējas uz specifiku, ir skaidrs, pie kā jāstrādā, lai pilnveidotos. Neskaidra, negatīva kritika atstāj jūs bez virzības, tāpēc jums nav ne jausmas par to, ko jūs varat darīt, lai mainītu jūsu pašsajūtu.
• Tas jūs tuvina mērķiem. Pat ja kritika tiek izteikta ar vislabākajiem nodomiem un ir specifiska un nodrošina skaidrību, tā ir bezjēdzīga, ja tā nav saistīta ar jūsu mērķi. Piemēram, gleznotāja, kuras mērķis ir izteikt savas emocijas abstraktā veidā, var neņemt vērā kritiku no kāda, kurš dod priekšroku fotoreālistiskai glezniecībai.

Kā dot sev konstruktīvu kritiku

Tagad, kad esat sapratis, kādas ir konstruktīvas kritikas īpašības, ir pienācis laiks izmantot kritiskās domāšanas prasmi, lai sāktu sev celt konstruktīvu kritiku.

Pirmkārt, jums jāzina, par ko jūs strādājat. Kādi ir jūsu mērķi? Vai tas ir, lai iegūtu jaunu darbu, kļūtu veselīgāks vai būtu labāks vecāks? To izmantosiet, lai novērtētu, vai kritika galu galā ir izdevīga.

Pēc tam apskatiet īpašās problēmas, kas saistītas ar jūsu mērķi. Ja jūsu mērķis ir iegūt jaunu darbu, vai jums ir jāpaplašina savas prasmes vai jāsazinās ar vairāk cilvēkiem savā nozarē? Ja tas ir veselīgāk, vai jūs zināt, kādi ir jūsu pašreizējie neveselīgie ieradumi? Jo konkrētākas un izsmalcinātākas ir jūsu “problēmas”, jo labāk jūs varēsiet sev celt konstruktīvu kritiku.

Visbeidzot, izvēlieties kādu no konkrētajām identificētajām problēmām un atrodiet risinājumu. Risinājumi varētu ietvert:

• Profesionālas palīdzības meklēšana, piemēram, personāla trenera algošana, lai palīdzētu jums kļūt veselīgākam
• Atbildības radīšana ar draugiem vai ģimeni, kuriem ir kopīgi jūsu mērķi
• Veicot izpēti un iegūstot informāciju, kuru varat izmantot, lai spertu nākamo soli

Secinājums

Mēģinājumi novērst kritisko uzvedību vai domas parasti ir neveiksmīgi, jo viņi neatzīst, ka uzvedība ir ļoti cilvēciska. Tā vietā mūsu mērķis ir virzīt savu uzvedību un uzmanību veidos, kas atbalsta mūsu izaugsmi.

Cilvēki ir problēmu risināšanas radības, un mēs dažreiz izdomājam jaunas problēmas, kuras atrisināt garlaicības dēļ. Konstruktīvas kritikas un kritiskās domāšanas jēga ir nevis visu laiku pavadīt šajā domāšanas un problēmu risināšanas jomā, bet gan pāriet uz darbību.

Šis pēdējais solis ir svarīgs, un tāpēc konstruktīva kritika ir vērtīga prasme. Labākais veids, kā “izkļūt no galvas”, ir rīkoties, taču, iesaistoties negatīvā paškritikā, mums nav ne jausmas, kādas darbības veikt. Ar konstruktīvu kritiku mēs iegūstam reālistisku perspektīvu par to, ko mēs varam darīt, lai uzlabotu mūsu labklājību un dzīvi.