Nekontrolējamas dusmas

Apmēram katru gadu es sasniedzu punktu, kurā es zaudēju kontroli. Es parasti esmu ļoti pasīva persona, un lietas, kas parasti dusmotu citus cilvēkus, mani pat nenosaka. Piemēram, kad mans draudzenes mazais brālis izmanto manu galvu un plecus kā savu personīgo džungļu sporta zāli, tas man pat nereģistrē, ka tam vajadzētu mani satraukt. Tad nez no kurienes es pilnībā zaudēšu kontroli un parasti iznīcinu lietas ap mani. kad es biju pamatskola, es iemetu rakstāmgaldu / krēslu ym skolotājai un salauzu abus galdu / krēslu un zivju tvertni aiz viņas, un es to izdarīju, jo manas zīmuļa gals salūza. nākamajā gadā es nodūru bērnu, kurš mēģināja ar mani runāt, kad biju noguris (es to pat neatceros). un sekojošo es izsmidzināju mazulim acīs ar klases tīrīšanas līdzekli, lai viņš jokotu uz mana rēķina. un vēl ir daudz, ko es vēlētos pateikt, bet es baidos, ka man nav pietiekami daudz vietas. Nesen dusmu lēkmes ir kļuvušas arvien biežākas un sliktākas. es gandrīz avarēju automašīnā un netīši nogalināju sevi, jo es sadusmojos. un ne desmit kaltuves, pirms to uzrakstīju, es gandrīz nogalināju savas draudzenes ar kaķu sēkliņu, ko man iemetu ... Es nezinu, ko darīt, un mana ģimene saka, ka man nav vajadzīgs konsultants vai fiziologs, un es nevēlos par to maksāt.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Es pamanīju, ka jūs esat koledžas pirmkursnieks. Koledžas un universitātes saviem studentiem piedāvā garīgās veselības pakalpojumus. Viņu pakalpojumi uzņemtajiem studentiem ir bez maksas, konfidenciāli un bieži vien labākie, kas pieejami sabiedrībā. Tā kā jūsu vecāki, šķiet, nevēlas atbalstīt jūsu garīgās veselības pakalpojumus, koledžas konsultāciju centrs var būt jūsu labākais risinājums. Mans ieteikums būtu norunāt tikšanos un pārrunāt savas dusmu problēmas ar garīgās veselības speciālistiem.

Es arī aicinātu jūs veikt medicīnisko novērtējumu. Man nav visas detaļas par jūsu dusmu uzliesmojumiem, bet šķiet, ka jums ir maz vai nav nekādas kontroles pār šiem incidentiem. Jūs nodurāt kādu, bet neatceraties, ka esat to izdarījis. Iespējams, ka notiekošajam ir medicīnisks izskaidrojums, tāpēc ieteicams to novērtēt.Pirmo reizi apmeklējot koledžas konsultāciju centru, pārrunājiet simptomus ar primārās aprūpes ārstu vai terapeitu.

Pa to laiku varētu būt noderīgi, ja sāktu dokumentēt gadījumus, kad jūs nekontrolējami dusmojaties. To darot, var atklāt modeli. Piemēram, jūs varat uzzināt, ka esat vairāk pakļauti dusmu uzliesmojumiem, kad esat noguris vai kad stresa līmenis ir augsts. Lai problēmu varētu novērst, ir svarīgi noteikt, kas izraisa jūsu dusmas.

Jums vajadzētu arī izglītot sevi par dusmu būtību. Apsveriet iespēju izlasīt dusmu pārvaldīšanas darbgrāmatas vai grāmatas, kas tieši risina un izskaidro dusmas. Populāra izvēle Amazon ir grāmata Ārpus dusmām: ceļvedis vīriešiem: kā atbrīvoties no dusmām un iegūt vairāk no dzīves autors Tomass Harbins. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle