Kāpēc patiesībā darbojas dusmīga gulēšana

Cīņa vēlu naktī ir tikai katastrofa, kas gaida, kad notiks.

Dažreiz, kad runa ir par attiecību padomiem, tas, ko mēs uztveram kā veselo saprātu, patiesībā ir tikai ķekars pīrāga debesīs. Es to saucu par crap, jo tas ir pārāk ideālistisks vai vienkārši nezinošs par to, kā cilvēku prāts, ķermenis un sirds patiešām darbojas.

Piemēram: ņem visu domu, ka pāriem nekad nevajadzētu iet dusmīgi gulēt.

Tagad es būšu godīgs ar jums, es kādreiz uzskatīju, ka tas ir lielisks noteikums, pēc kura dzīvot. Bet tas bija atpakaļ, kad es biju attiecībās, kurās trūka kaislības, tostarp aizraušanās strīdēties.

7 pēdējie veidi, kā saglabāt savu laulību (kad jūs jūtaties bezcerīgs)

Šajās dienās man ir daudz dzīvākas attiecības, un es bez šaubām zinu, ka, ja mēs negulētu gulēt dusmīgi, mēs visu nakti turpinātu strīdēties par kādu stulbu lietu, kas notika pirms trim gadiem. (Jā, mēs abi esam pietiekami spītīgi, lai tas notiktu.)

Dusmīga došanās gulēt ir lieliski piemērota mūsu attiecībām, jo ​​parasti no rīta viss izskatās pavisam savādāk.

Ja alternatīva ir bezmiega vai gandrīz bezmiega nakts, dusmīga gulēšana ir lieliskākajai daļai attiecību. Miegainība, paliekot strīdā, patiesībā var visu daudz pasliktināt.

Lūk, ko miega ekspertiem jāsaka par to, kāpēc “nekad negulēt gulēt dusmās” ir tikai slikta ideja visu ceļu apkārt:

1. Jūs izvairāties teikt kaut ko stulbu

Stenfordas miega eksperts, Brendons Pēters, MD ziņo, ka miega grūtības traucē augstāku smadzeņu kognitīvo darbību.

Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams miegs, lai pievērstu uzmanību, labi apsvērtu, laipni un efektīvi sazinātos un RISINĀTU PROBLĒMAS! Ja jūs esat tik miegains, ka nevarat atrisināt problēmas, tad kā uz Zemes jūs atrisināsit strīdu? Jā, jūs neesat.

2. Tas ir labāk jūsu veselībai

Labi, dati rāda, ka tas faktiski ir hronisks miega zudums, kas dramatiski ietekmē jūsu veselību, taču, ja jūs regulāri strīdaties, nevis gulējat, tas summēsies. Kas zina, nākamreiz, kad kāds no jums vēlu nakts strīda laikā saka: “Jūs mani nogalināt”, jums tiešām var būt taisnība! Atpūtieties sarunā un atpūtieties.

3. Jūs esat pietiekami atpūtis par lielisku kosmētikas seksu

Institūta Sleep to Live institūta direktors doktors Roberts D. Oeksmans saka, ka hroniska miega trūkums var pazemināt dzimumtieksmes hormonu (testosteronu) gan vīriešiem, gan sievietēm.

Miega speciālisti ir atklājuši, ka gan vīrieši, gan sievietes ziņo par mazāku interesi par seksu, ja viņiem ir maz miega. Tātad, ja jūs gaida pārsteidzošs kosmētikas sekss, šis arguments jāpabeidz no rīta, kad esat atpūties un uzlādējies.

4. Jūsu perspektīva ir pozitīvāka

Starp miega trūkumu un depresiju ir noteikta saikne. Un tas var šķist vistas un olu situācija. Bezmiegs var liecināt par depresiju, un miega trūkumam var būt nozīme depresijas izraisīšanā.

Lai problēmu atrisinātu pozitīvā veidā, jums ir nepieciešama atpūta, lai atsvaidzinātu skatījumu un perspektīvu. Paliecot vēlu cīņā, jūs vienkārši iztukšojat, kā rezultātā rodas negatīva domāšana un nomākta perspektīva. "Mums vajadzētu vienkārši izlauzties" naktī no rīta atgriežas pie "Mēs varam to atrisināt". Negulētas naktis nav jūsu draugs. Gandrīz neiespējami justies lieliski un satraukti par dienu, savu dzīvi vai attiecībām, kad iepriekšējā vakarā dažu smieklīgu strīdu dēļ esat nokavējis daudz miega.

5. Jūs labāk pieturaties pie punkta

UC Berkeley miega pētnieki 2013. gadā atklāja "disfunkcionālu ceļu, kas izskaidro sakarību starp smadzeņu pasliktināšanos, miega traucējumiem un atmiņas zudumu".

Tagad šī aizmāršība patiešām varētu iet vai nu uz priekšu, lai palīdzētu vai sāpinātu jūsu argumentētos veidus. Ja jūs kavējaties cīņā vēlu, tas nozīmē, ka jūs aiziet no ceļa un cīnāties par visdažādākajiem jautājumiem, nevis patiesi pie rokas. Jūs kļūstat pārāk miegains un aizmirstat savu patieso domu. Noķeriet dažus zzzzz un pievērsieties problēmai (ja to atceraties) no rīta, kad prāts ir ass un varat koncentrēties uz īsto sarunu.

6. Jūs izvairāties no tā, ka darāt vai sakāt kaut ko, ko nožēlosiet

Miega eksperts Fils Gehrmans, PhD, saka: “Miega trūkums var ietekmēt mūsu notikumu interpretāciju. Tas kaitē mūsu spējai pieņemt pareizus spriedumus, jo mēs, iespējams, nenovērtējam situācijas precīzi un rīkojamies pēc tām prātīgi. ”

Jo ilgāk jūs turpināsiet strīdēties, jo sliktāks arguments, iespējams, kļūs, jo jūs sākat kļūt kaprīzs un plātīties ... sakot jebko, lai cīņa beigtos (lai jūs varētu gulēt), nevis patiešām atrisināt problēmu.

Tātad, ejiet jau gulēt.

Apņemieties nākamajā dienā vēlreiz pārskatīt sarunu, kad esat atpūties, un atgūstiet nelielu perspektīvu. Vai tas nejūtas labāk?

Un, kamēr jūs esat pie tā, tagad, kad mēs esam noraidījuši šo nopietni slikto ideju "nekad neiet gulēt dusmīgi", varbūt apsveriet iespēju apšaubīt dažus no šiem tā sauktajiem lieliskajiem attiecību padomiem. Ja tas tikai pasliktina konfliktu, kāpēc gan to klausīties?

Šis viesa raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 6 iemesli, kāpēc dusmīgi iet gulēt, faktiski ir labi pāru strīdēšanai.