7 padomi, kā maksimāli izmantot tiešsaistes atbalsta grupas
Jūsu pieredze tiešsaistes atbalsta grupā neizbēgami mainīsies. Bet šie padomi var palīdzēt jums maksimāli izmantot savu pieredzi un kontrolēt jūsu cerības.
1. Paņemiet to, kas jums nepieciešams, atstājiet pārējo.
Daudzi cilvēki nonāk tiešsaistes atbalsta grupā ar savu stāstu, uzdodot konkrētu jautājumu par ārstēšanu vai citu cilvēku pieredzi. Daži cilvēki var atbildēt ar savu pieredzi vai padomu par to, kāda ir “labākā” attieksme pret konkrētu stāvokli. Tā darbojas tiešsaistes atbalsta grupas.
Bet daži cilvēki var nepiekrist sniegtajam padomam, un tas ir pilnīgi labi. Mēs esam daudzveidīga kultūra, kas dzīvo daudzveidīgā pasaulē, un mēs ne vienmēr tam piekritīsim. Daži cilvēki pavada daudz laika, strīdoties par viedokļiem vai lietām, kas ir pakārtotas tam, kāpēc viņi vispār pievienojās atbalsta grupai. Izmantojiet padomu, kas jums ir jēga, un atstājiet pārējos mierā.
2. Palieciet nedaudz anonīms.
Tas var šķist ne pats acīmredzamākais padoms - galu galā pašpalīdzības atbalsta grupām ir liela sociālā sastāvdaļa. Kā cilvēkiem vajadzētu jūs iepazīt, ja jūs paliekat anonīms, maz daloties ar citiem par savu personīgo dzīvi?
Palikšana nedaudz anonīma nenozīmē, ka jūs nedalāties, bet izvēlieties, kuru informāciju kopīgot. Atcerieties, ka potenciālie nākotnes darba devēji, apdrošināšanas sabiedrības utt. Var viegli piesaistīt tiešsaistes informāciju, kuru koplietojat tiešsaistes atbalsta grupā, ar savu identitāti, ja jūs viņiem to atļaujat. Jau ir dokumentēti gadījumi, kad cilvēkiem tiek liegta dzīvības apdrošināšanas apdrošināšana, pamatojoties uz to, ko viņi koplieto tiešsaistē, un cilvēki tā paša iemesla dēļ nesaņem darbu.
Galvenais ir dalīties ar svarīgām lietām - savām izjūtām, to, kā ārsti izturas pret jums, kādas ārstēšanas metodes ir ieteicamas, kā jūsu ģimene jūs atbalsta utt. - un atstājiet nesvarīgo lietu (piemēram, kur, kur tieši jūs dzīvojat; vecums; jebkas, ko varētu viegli identificēt).
3. Nosakiet savas cerības.
Tiešsaistes atbalsta grupa maģiski neizārstēs jūsu rūpes. Tāpat jūs to neatradīsit tikai ar rūpēm, atbalstošām personām. Atbalsta grupas atdarina reālās pasaules daudzveidību, proti, tās būs pilnas ar cilvēkiem no visām dzīves jomām un bieži ar ļoti atšķirīgu izcelsmi. Nedomājiet, ka citi lietas piedzīvo tāpat kā jūs - visticamāk, ka viņi to nedara.
Tiešsaistes atbalsta grupas vislabāk var izmantot kā papildinājumu cita veida ārstēšanai. Garīgajā veselībā tas nozīmē, ka lielākajai daļai cilvēku viņiem vajadzētu būt arī psihoterapijā vai lietot psihiatriskas zāles. Varat arī izmantot atbalsta grupu, lai pārbaudītu ūdeņus, lai noskaidrotu, vai jūsu gadījumā nepieciešama ārstēšana.
Tiešsaistes atbalsta grupu kā papildinājumu citai ārstēšanai vislabāk var izmantot galvenokārt sociālajam un emocionālajam atbalstam un informācijas apmaiņai par ārstēšanu. Cilvēkiem šāds atbalsts ir vajadzīgs, saskaroties ar dzīvībai bīstamām vai pastāvīgām garīgās veselības problēmām. Tas palīdz indivīdam sajust, ka viņš nav viens.
4. Esiet cieņpilns pret citiem cilvēkiem.
Šķiet, ka tas nav nekāds prāts, bet es joprojām redzu, kā cilvēki katru dienu tiešsaistes atbalsta grupas iestatījumos snauž un ir ļauni. Nenovietojiet un nenonieciniet citu cilvēku pieredzi, padomus vai viedokļus. Jūs varat nepiekrist kādam, nepadarot to personisku. Jūs varat arī nepiekrist kādam ar cieņu. Dažreiz mums vajadzīgs brīdis, lai spertu soli atpakaļ, atvilktu elpu un mēģinātu iegūt zināmu perspektīvu, pirms atbildam.
Piemēram, ir pareizi labot dezinformāciju, ar kuru jūs saskaraties atbalsta grupā tiešsaistē. Bet pastāv liela atšķirība starp: “Es nespēju noticēt, ka jūs publicējāt, ka visiem, kam ir bijusi ECT, nav bijušas nekādas blakusparādības! Tas ir tikai meli ”un“ No tā, ko esmu lasījis par ECT ārstēšanu, šķiet, ka lielākajai daļai cilvēku ir zināms atmiņas zudums, taču tas katram cilvēkam atšķiras. ”
5. Atbildiet uzmanīgi.
Ja cilvēki atsaucās vairāk prātīgi tiešsaistes atbalsta grupās man ir aizdomas, ka cilvēki parasti no tām iegūtu vairāk. Būt uzmanīgam vienkārši nozīmē kādu brīdi apstāties, domāt tieši par to, ko jūs jūtaties un domājat, atzīt šādas jūtas un domas un pēc tam novērtēt šīs domas un jūtas. Tas ir lielisks veids, kā apturēt dusmas savās pēdās, kā arī lielisks veids, kā koncentrēties uz cilvēka emocionālo vēstījumu, nevis uz konkrētas atbalsta grupas norīkošanas tehnisko specifiku.
Es uz apzinātību skatos kā uz veidu, kā novērtēt gan mežs un koki.
6. Neticiet visam, ko lasāt.
Saistībā ar 1. numuru par vajadzīgā ņemšanu un pārējā atstāšanu nevajadzētu ticēt visam, ko izlasījāt tiešsaistes atbalsta grupā.Lai gan man ir bijusi pieredze, ka lielākā daļa cilvēku nepaziņo dezinformāciju gandrīz tikpat daudz, kā baidās profesionāļi, tas tomēr notiek reizi pa reizei. Kad tas notiek, to parasti labo cits grupas dalībnieks tajā pašā sarunu pavedienā.
Bet dažreiz dezinformācija izpaužas kā atzinums, un tāpēc to var nebūt tik viegli atpazīt vai izlabot. Ja rodas šaubas, pārbaudiet to - Google vienmēr ir tikai viena klikšķa attālumā.
7. Atbalsta grupas nav paredzētas visiem.
Daži cilvēki, pievienojoties atbalsta grupai, izmēģinās visus šos padomus, un pēc izmēģināšanas joprojām to nesaņem. Neuztraucieties - atbalsta grupas nav piemērotas visiem. Daži cilvēki šādās grupās vienkārši nesaņem lielu emocionālu atbalstu vai jūtas "atbalstīti". Daži cilvēki to uzskata tikai par vietu, kur sūdzēties, un neredz, kā cilvēki cenšas izkļūt no veciem, neveselīgiem modeļiem. Tie nav piemēroti visiem.
Atbalsta grupas vislabāk darbojas, ja nonākat vienā, saprotot, ka dažādi cilvēki ir dažādu iemeslu dēļ. Daži būs vairāk atbalstoši nekā citi, un tas izpaudīsies tajā, ko viņi saka vai kā viņi jums reaģē. Tās nav pārdomas par jums, tās ir cilvēku daudzveidības un atšķirīgo vajadzību pārdomas.
Tiešsaistes atbalsta grupas pēdējās divās desmitgadēs ir palīdzējušas miljoniem cilvēku tiešsaistē. Es ceru, ka šie padomi palīdzēs jums šodien izbaudīt vienu.
Psych Central mitina divas tiešsaistes kopienas, kurās ietilpst vairāk nekā 150 atbalsta grupas - Psych Central forumi aptver visas garīgās veselības problēmas, savukārt mūsu NeuroTalk kopiena risina neiroloģiskas un smadzeņu problēmas.
