Es vienkārši jūtu, ka skola mani tiešām nogalina
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustāNo Sarajevas: Es uzskatu, ka man varētu būt dažas problēmas, taču, pirms apmeklēju ārstu, es uzskatu, ka šeit ir vieglāk saņemt padomu. Tātad, tas notiek jau ilgāku laiku, es īsti nevaru teikt, ka tas ir kopš bērnības. Mani tas šobrīd tiešām satrauc, jo skola kļūst daudz grūtāka, un es jūtu, ka nespēju sekot līdzi.
Lielāko daļu laika skolā jūtos tik noguris un miegains. Nav īsti svarīgi, cik daudz es gulēju, mazs vai daudz vai tik tikko. man tas pats. Arī es nevaru pietiekami koncentrēties, piemēram, matemātikā, es varu sekot dažām pirmajām minūtēm, pēc tam domās iet vaļā, un, atgriežoties pie sevis, es saprotu, ka esmu nokavējis pusi lekcijas, tāpēc es vienkārši atsakos no rakstīšanas un vienkārši gulēja uz galda vai kaut ko citu.
Pat ja es jūtos miegains, es nekad neaizmigu nodarbībās. Kad nāk mācīties mājās, ir tik maz mirkļu gadā, kad es varu pilnībā koncentrēties un iemācīties patiešām smagu mācību, bet lielākoties es pat nevaru koncentrēties, lai izlasītu vienu lapu. Starp saviem klases draugiem es esmu pazīstams kā lēna gaita, noguris, nulles gribas puisis, un to saka pat manas atzīmes.
Lieta ir tad, kad stunda beidzas, tāpat kā visa mana enerģija atgriežas pie manis, un es vispār nejūtos miegains. Normālā dzīvē ārpus skolas es esmu pilnīgi normāls, es eju uz sporta zāli, es cenšos uzturēt veselīgu uzturu. Pēdējā laikā es esmu esmu mazliet meklējis tīklā, lai atrastu dažas atbildes, un tas, ko es nācu klajā, ir tas, ka es, iespējams, varētu būt ADHD, un es arī sapratu, ka jūtos mazliet noraizējies par skolu un cilvēkiem parasti.
Un arī man ir liela problēma gulēt laikā. Tāpat kā tad, kad skola sākas 7:00, es aizmigu 4:00. Un mans miega cikls kļūst par lielu jucekli, pat ja dažās dienās, ja es gulēju normāli, man būs tikai viena diena, kad es nevarēšu aizmigt līdz 4.-5. Bet, kā es teicu, pirms man nav svarīgi, cik daudz es gulēju, jo skolā garlaicīgās nodarbībās es jutīšos ļoti reāli. Kad vasaras pārtraukums dienas laikā nejūtos miegains. Es daru lietas parasti, eju ārā, sportoju vai ko citu. Es vienkārši jūtu, ka skola mani tiešām nogalina.
A.
Es domāju, ka jums ir divas savstarpēji saistītas problēmas. Ja man ir taisnība, labā ziņa ir tā, ka tos var novērst. Pirms es pat nokļuvu jūsu vēstules rindā, kur jūs spekulējāt par ADHD, es jau domāju, ka ADHD varētu būt problēma. Bērnu ar mācīšanās traucējumiem izplatīta rīcība ir pārmērīga miegainība vai miegainība. Es nezinu, vai problēma ir ADHD vai kas cits. Es tiešām zinu, ka pirmā lieta, ko es darītu, ja jūs nāktu pie manis, būtu novirzīt jūs uz pārbaudēm, lai uzzinātu, vai mācīšanās traucējumi ir jūsu problēmu pamatā skolā.
Otrkārt: jūs pats teicāt, ka jūsu miega cikls ir ļoti nepastāvīgs. Tas nav labi. Miega trūkums rada atmiņas un koncentrēšanās problēmas - jautājumus, par kuriem jūs runājat arī savā vēstulē. Es aicinu jūs pieprasīt miega pētījumu, lai uzzinātu, kāpēc jums ir tik grūti gulēt.
Ja daļa no problēmas ir tā, ka jūs spēlējat videospēles, jums jāmaina spēles laiks. Ekrāna laiks stimulē smadzenes un apgrūtina aizmigšanu. Vismaz stundu pirms gulētiešanas (teiksim, pulksten 21:00) izslēdziet visus ekrānus (tālruni, datoru, planšetdatoru vai citu) un dariet kaut ko mierīgāku, piemēram, mazgājoties siltā vannā vai klausoties nomierinošu mūziku. Internetā ir daudz vietņu, kas sniegs jums vairāk padomu, kā pielāgot miega ciklus.
Ja jums pašiem neveicas, lūdzu, apmeklējiet miega speciālistu, lai saņemtu papildu atbalstu miega normalizēšanai. No tā ir atkarīga jūsu veselība - un skolas izglītība.
Es ļoti priecājos, ka rakstījāt mums tagad, kamēr esat pusaudzis, nevis gaidījāt vēl dažus gadus. Tagad, ārstējot šīs grūtības, jūs kļūsiet par veiksmīgāku pieaugušo.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
