Pasīvā agresīvā uzvedība attiecībās (un kā to mainīt)

Protams, ne jūs ... varbūt.

Vai jūsu dzīvē ir pasīvs agresīvs cilvēks? Vēl svarīgāk, vai jūs domājat, ka pasīvs agresīvs cilvēks varētu būt jūs?

Pasīvā agresīvā uzvedība var nopietni kaitēt attiecībām, tādēļ, ja jūs rīkojaties šādi, jums, iespējams, vajadzētu par to zināt.

Pēc Merriam Webster domām, pasīvā agresīvā kā īpašības vārda definīcija ir: "Būt, apzīmētam vai demonstrētam uzvedībai, kurai raksturīga negatīvu jūtu, aizvainojuma un agresijas izpausme nepiespiestā pasīvā veidā (piemēram, vilcināšanās un spītības dēļ)."

Kā mūsu pasīvie-agresīvie veidi iznīcina mūsu attiecības

Kad kāds izrāda pasīvu agresīvu izturēšanos, viņš mēdz dusmas vai agresiju maskēt dīvainā veidā.

Piemēram, atcerieties savu kaitinošo koledžas istabas biedru, kurš šķita nevajadzīgi skaļš katru reizi, kad ieslēdzat televizoru? Kas par to bijušo, kurš atstātu tualetes papīra rulli tikai ārpus jūsu sasniedzamības nākamajā dienā pēc tam, kad kļūdaini atstājāt turētājam tukšu rullīti?

Šie abi ir pasīvas agresīvas manipulācijas piemēri, un tādas lietas attiecībās notiek pārāk bieži.

Kad pasīvi agresīvi cilvēki dusmojas, viņi to izlaiž tādā veidā, kas citiem varbūt nav acīmredzams. Šķiet, ka viņi bieži iet līdzi straumei, taču vilcinās, noraizēsies vai izdos citas smalkas pazīmes, par kurām viņi slepeni aizvainojas.

Pasīvi agresīvi cilvēki, kuri jūtas dusmīgi, var atkārtoti apgalvot, ka viņi ir nē traks, uzstājot, ka viņiem ir "labi" - pat tad, ja ir diezgan acīmredzams, ka viņi patiešām ir nikni un nemaz nav labi.

Lai padarītu lietas vēl mulsinošākas, ne visi pasīvie agresīvie cilvēki izturas tāpat.

Katrs šo uzvedību izsaka atšķirīgi; parādot to mikroagresijās, piemēram, izvairoties no acu kontakta, parādoties vēlu, izlaižot svarīgus notikumus, pašizolējoties, izliekoties par depresiju, nepietiekamu atbildi vai sūtot uzkrītošu izskatu.

Šeit ir 13 pasīvās agresīvās uzvedības izplatītāko veidu piemēri.

1. Izvairīšanās: Pasīvi agresīvi cilvēki atkārtoti izvairīsies no noteiktiem cilvēkiem, lai paustu savu nepatiku pret viņiem.
2. Parādīšanās vēlu: viņi pastāvīgi parādīsies vēlu pasākumos vai nespēs pilnībā parādīties, kaut arī teica, ka ieradās. Tas viņiem ir veids, kā pasīvi pierādīt punktu.
3. Tenkošana: Viņi piedalīsies negatīvās tenkās par cilvēkiem, kurus saka, ka mīl vai apbrīno.
4. Skarbs humors vai kritika: viņu jokošana sastāv no sarkasma, kas var būt ārkārtīgi sāpīgs. Viņi bieži izsaka naidīgus komentārus, bet saka, ka viņi tikai jokoja.
5. Pašizolējošs: pasīvs agresīvs cilvēks dažreiz ‘pazudīs’. Viņi patiesībā vienkārši pārtrauc cilvēkus, lai izteiktu punktu vai cer, ka viņi tiks palaisti garām.
6. Klusā attieksme: lai izteiktu punktu, viņi pārtrauks runāt ar tiem, kas viņus ‘nodarījuši pāri. Viņi var pārtraukt atbildēt uz jūsu zvaniem, ignorēt jūs ballītē vai pilnībā mainīt savu numuru.
7. Daudz attaisnojumu: pasīva agresīva uzvedība parasti ietver daudz attaisnojumu. Viņi aizbildinās ar nokavēšanos, neierašanos, jūsu zvanu ignorēšanu vai rupju rīcību.
8. Kļūdaini melojot: pasīvs, agresīvs cilvēks melos jums sejā, nevis vienkārši teiks “nē” vai pateiks jums patiesību.
9. Hroniska vilcināšanās: ja viņi nevēlas darīt kaut ko, par ko viņi ir vienojušies, viņi drīzāk vilcinās, nevis atzīs patiesību.
10. Nepamatota citu vainošana: visas viņu problēmas ir kāda cita vaina. Viņi neizprot savus jautājumus.
11. Mērķtiecīgi grauj citu darbu: pasīvi likt justies labāk un citiem sliktāk.
12. Rīkoties kā upurim: Pasīvi agresīvi cilvēki rīkojas kā pasaule, lai viņus iegūtu. Ar viņiem pastāvīgi notiek sliktas lietas, un viss ir ārpus viņu kontroles.
13. Stingri izturēties pret kompromisiem: Pasīviem agresīviem cilvēkiem lietas patīk pa savam, bet viņi nevēlas iznākt un pateikt to. Tā vietā, kad pienāks kompromisu laiks, viņi pasīvi rīkosies neapmierināti vai stingri attiecībā uz situāciju.

Kas padara cilvēkus pasīvus agresīvus?

Pasīvā agresīvā uzvedība var būt rezultāts augšanai vidē, kurā kāds tika atturēts no personīgo jūtu paušanas. Cilvēki, kuri uzskata, ka nespēj atklāti izteikt savas patiesās jūtas, atradīs veidus, kā pasīvi novirzīt savas dusmas vai vilšanos. Daži cilvēki var iesaistīties arī pasīvā agresīvā uzvedībā, ja viņi nespēj tikt galā ar konfliktiem vai tos pārvaldīt.

Pasīvā agresija ne vienmēr var izrietēt no negatīvas vietas, bet drīzāk no vilcināšanās sāpināt kāda cilvēka rūpes.

Uzziniet, kā sāniski iedarboties uz citu toksisko uzvedību

Pārliecināties par sevi ne vienmēr ir viegli, un dažiem cilvēkiem tas pat var būt nedaudz biedējoši. Viņiem pasīvā agresija varētu šķist vieglāks veids, kā tikt galā ar savām emocijām, nesaskaroties ar dusmu avotu.

Tagad, kad esat sapratis, kas ir pasīva agresīva uzvedība, iespējams, esat sapratuši, ka jūs atbilstat rēķinam.

Ja tā, lūk, kā pārtraukt agresīvu pasīvu uzvedību, lai jūs varētu veidot labākas attiecības.

1. Strādājiet ar pašapziņu: Tagad, kad zināt, kas ir pasīva agresīva uzvedība, paturiet sev pāri un pārliecinieties, ka nedarbojaties šādi.
2. Nosakiet, vai rīkojaties tieši vai netieši: vai jūs ar problēmām un emocijām rīkojaties tieši? Ja nē, veiciet dažas izmaiņas.
3. Atpazīstiet savu pasīvo agresiju: ​​un norādiet, lai nekavējoties mainītu šo uzvedību.
4. Nosakiet, kad uzvedība ir visdrīzāk sastopama: vai tā notiek ap noteiktiem cilvēkiem? Noteiktās situācijās? Mēģiniet norobežoties no tiem, kas jūs dusmina vai liek just, ka jums ir jānomāc emocijas.
5. Uzturiet dusmas zem kontroles: apsveriet iespēju veikt elpošanas vingrinājumus, pārdomāt situāciju prātā vai pat sarunāties ar profesionālu terapeitu.
6. Izsaki savas patiesās jūtas: esi atklāts par to, kā tu patiesībā jūties. Ja jūs nevēlaties kaut ko darīt, vienkārši pasakiet to. Tādā veidā jūs neturpināsiet savas jūtas.
7. Nespēlējiet vainīgo spēli: novērtējiet, kas notiek jūsu dzīvē un kā jūsu pašu lēmumiem bija nozīme. Ko jūs varētu darīt, lai mainītu savu situāciju?
8. Paši savas jūtas: neizliecieties, ka labprāt nomierināt citus. Ja istabas biedrs jūs dusmoja, vienkārši pasakiet viņiem (neslēpiet tualetes papīru vai jebkuru citu pasīvu blēņu, ko izdomājāt).
9. Runājiet par savām izjūtām: pastāstiet cilvēkiem savā dzīvē, kā jūtaties labi vai slikti. Tas neļaus jums to visu pildīt pudelēs un aizvainot. Ja viņi rūpējas par jums, viņi bez sprieduma klausīsies jūsu teikto.
10. Pārtrauciet vilcināties: izvēlieties grafiku un dariet to, ko jūs sakāt, ka darīsit.
11. Lomu spēle: ja jūs nopietni domājat par pasīvās agresīvās uzvedības izjaukšanu, lūdziet draugu palīdzēt jums lomu spēlē. Izspēlējiet situācijas, kas parasti mudina pasīvi izturēties, un praktizējiet aktīvāku rīcību.

Pasīvā-agresīvā uzvedība var būt destruktīva; tomēr mēs visi reizēm reaģējam līdzīgi.

Saprotot, kas izraisa pasīvu agresīvu uzvedību un kā ar to rīkoties, jūs varat samazināt iespējamo kaitējumu sev un savām attiecībām.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Kas ir pasīva agresīva uzvedība - un kāpēc cilvēki attiecībās izturas šādi?