Pārvarēt mītus par miegu?
Lapas: 1 2Visas
Jūs, iespējams, nevarat pārdzīvot nevienu gadu, nelasot vienu rakstu vai skatoties televizorā vienu ziņu segmentu par kaitējumu, ko cilvēkiem rada miega trūkums. Parasti tiek vainota mūsdienu sabiedrības ātrais dzīves ritms un darāmā ir tik daudz. Un patiesībā dažreiz miega trūkums var būt citu problēmu pazīme vai simptoms (piemēram, šajā rakstā ir norādīts pusaudžiem).
Vidējais pieaugušais gulē no 7 līdz 7 1/2 stundām naktī, bet vidējais bērns un pusaudzis - apmēram 9 stundas. Kopējā gudrība liecina, ka arī pieaugušajiem ir nepieciešamas 8 līdz 9 stundas dienā, taču šim skaitlim ir maz empīriska atbalsta.
Džims Horne pie Jauns zinātnieks izsaka apgalvojumu, ka miega trūkums nav pienācīgā vēsturiskā kontekstā, un lielā mērā noraida daudzos zinātniskos pierādījumus, kas saista miega zudumu ar neskaitāmām veselības un garīgās veselības problēmām.
Horne izceļ divas vispazīstamākās veselības problēmas, kas saistītas ar miega zudumu - aptaukošanos un diabētu. Viņš atzīmē, ka jūs varētu kompensēt jebkuru svara pieaugumu, ko rada miega zudums, vienkārši neēdot “vienu smalkmaizītes kodienu” dienā. Viņa arguments sakrīt ar vienu, kas parasti tiek izteikts pētījumos - kāda ir atšķirība klīniskā nozīmīgums un statistikas nozīme pētījumā? Viņš apgalvo, ka lielākajai daļai līdz šim veikto miega pētījumu klīniskā nozīme (piemēram, tā, kas faktiski negatīvi ietekmē jūsu dzīvi) ir minimāla, tāpat kā ar to saistītais miega zuduma risks.
Horne apgalvo, ka tas viss ir pārspīlēts, un zināmā mērā viņam ir taisnība. Kā pašam par miega pētnieku viņam tas būtu jāzina (un viņš ir izteicis to pašu argumentu publicētajos pētījumos, skat., Piemēram, Horne, 2008).
Bet es domāju, ka Horna ķirsis izvēlas pētījumus, kurus viņš tur kā piemērus, un ignorē pētījumus, kas ilustrē saikni starp miega trūkumu ar badu, diabētu un svara problēmām (starp neskaitāmām citām problēmām). Jums nav man jātic, vienkārši pajautājiet Van Kauteram un Knutsonam (2008), kuri paši pārskatīja literatūru un nonāca pie līdzīga secinājuma:
Kopumā pierādījumi norāda uz miega ilguma samazināšanās iespējamo lomu pašreizējā aptaukošanās epidēmijā. […]
Saskaņā ar laboratorijas datiem vairākos epidemioloģiskajos pētījumos ir pierādīta saikne starp īsu miegu un augstāku ķermeņa masas indeksu pēc dažādu iespējamo traucēkļu kontroles.
Pētnieki noteikti var nepiekrist pierādījumu kopumam un tam, ko tas šobrīd saka.
Vairāk nomākta aspekts Jauns zinātnieks raksts ir tāds, ka tas nespēj novērst virkni citu apstākļu un kognitīvo deficītu, ar kuriem saistīts miega trūkums. Piemēram, miega trūkums ir saistīts ar sirds un asinsvadu problēmām un garastāvokļa traucējumiem (piemēram, depresiju un trauksmi):
Svarīgi ir tas, ka pieejamie dati no pētījumiem ar laboratorijas dzīvniekiem liecina, ka miega ierobežojums var pakāpeniski mainīt noteiktas smadzeņu sistēmas un neiroendokrīnās sistēmas tādā veidā, kas ir līdzīgs tam, kas novērojams ar stresu saistītos traucējumos, piemēram, depresijā (piemēram, samazināta serotonīna receptoru jutība un izmainīta hipotalāma-hipofīzes-virsnieru ass regulēšana). Šādi dati apstiprina uzskatu, ka nepietiekams miegs, iedarbojoties uz stresa sistēmām, var indivīdus indivīdus sajust ar stresu saistītus traucējumus. Patiešām, epidemioloģiskie pētījumi liecina, ka sūdzības par miegu un miega ierobežošana var būt nozīmīgi riska faktori dažādām slimībām, kas bieži saistītas ar stresu, tostarp sirds un asinsvadu slimībām un garastāvokļa traucējumiem. (Meerlo et al., 2008)
Ir vēl pierādījumi, ka miega zudums ir saistīts ar kognitīvo deficītu (Banks & Dinges, 2007) un ka miega zudums var izraisīt paaugstinātus psihopatoloģijas simptomus kopumā (piemēram, depresijas, mānijas, trauksmes un citu garīgo traucējumu simptomus).
Lapas: 1 2Visas
