Man ir vajadzīga palīdzība, un man ir bail
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2020. gada 21. augustāNo jauna vīrieša ASV: mans jautājums ir tāds, ka es uzskatu, ka man nepieciešama palīdzība, un es nezinu, kā to iegūt. Es jūtos ārkārtīgi nomākta, un es vēlos vienkārši izbeigt visas sāpes, kas man ir iekšā, un es nezinu, ko darīt.
Es jūtos kā izgāšanās, pat ja to publicēju, piemēram, man šķiet, ka, ja dodos pie ārsta, es esmu lielāka neveiksme, un man vienkārši jāpārtrauc viss, jo esmu neveiksme, un es to ienīstu. Esmu tik apmaldījusies, ka vairs nezinu, ko darīt, man nepieciešama palīdzība, un man ir bail.
Esmu vientuļš 2 bērnu tētis, un man viss ir neveiksme, ko es daru? Ja es pametu savus bērnus, es esmu vēl lielāka neveiksme, bet es zinu, ka es viņiem sagādāju grūtības, bet es cenšos, un šķiet, ka man vairs nekas nav kārtībā, un es pazūdu.
A.
Jūs veicāt svarīgu pirmo soli, lai palīdzētu sev, rakstot mums šeit, . Palūgšana pēc palīdzības nepadara jūs par neveiksmi. No mana viedokļa puisis, kurš cenšas to izturēt, nevis meklēt palīdzību, ir neveiksme. Palūgšana pēc palīdzības prasa drosmi, cerību un iekšēju pārliecību, ka tur ir palīdzība, kas patiesībā ir noderīga.
Un tur ir palīdzība. Jūs esat nomākts. Depresija ir ārstējama. Jums jāmeklē psihologs vai licencēts garīgās veselības konsultants, kurš varētu sniegt jums atbalstu un skanējumu, kas jums nepieciešams, lai atveseļotos. Sākotnēji var būt noderīgs arī zāļu kurss. Bet nav burvju tablešu, kas visu padarītu labāku. Dažus mēnešus vai ilgāk jums jāpiesakās sarunu terapijā, lai palīdzētu apgūt jaunas prasmes tikt galā un stiprinātu pašnovērtējumu. Tu to esi pelnījis. Jūsu bērni ir pelnījuši tēti, kurš jūtas arvien labāk par sevi.
Es arī iesaku jums meklēt atbalsta grupu, kurā ir vieni tēti savā apkārtnē. Nav nekā tik uzmundrinoša kā saruna ar citiem cilvēkiem, kuri cīnās ar tiem pašiem jautājumiem. Vietējā garīgās veselības klīnika, iespējams, varēs jūs norādīt uz šādu grupu.
Ja nevarat atrast izveidotu grupu, apsveriet iespēju to izveidot. Vecāki ir grūti - it īpaši, ja jūs to darāt viens pats. Viss, kas jums jādara, ir ievietot sludinājumu FB vai vietējā laikrakstā, un jūs, iespējams, atradīsit dažus puišus, kuri arī cīnās un kuriem ir nepieciešami daži vīrieši vīrieši, lai par to runātu. Iestatiet regulāru tikšanās laiku un vietu un dodiet tai iespēju.
Kad tie ir paveikti labi, tādas grupas kā šī nav “citronu sesijas”, kurās cilvēki vienkārši sūdzas. Veiksmīgā grupā cilvēki dalās ar padomiem, kā tikt galā ar bērnu audzināšanas problēmām, sniedz viens otram atbalstu un palīdz viens otram atrast nepieciešamos resursus. Ja šādas grupas vadīšana un puišu koncentrēšanās uz pozitīviem risinājumiem, nevis negatīvismu šķiet biedējoša, lūdziet vietējo terapeitu palīdzēt jums izveidot grupu.
Tikmēr apsveriet iespēju pievienoties vienam no forumiem šeit, vietnē . Sākumlapā noklikšķiniet uz cilnes Palīdzība. Cilvēki no visas pasaules sniedz viens otram praktisku informāciju un emocionālu atbalstu.
Kā jau teicu: rakstot, jūs veicāt ļoti svarīgu pirmo soli. Tagad veiciet nākamo soli un saņemiet nepieciešamo un pelnīto palīdzību.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
