ADHD un depresija: parastie gultas biedri

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) un depresija parasti notiek kopā. Saskaņā ar Ari Tuckman, PsyD, klīnisko psihologu, kurš specializējas ADHD un uzrakstīja grāmatu Vairāk uzmanības, mazāk deficīta: Veiksmīgas stratēģijas pieaugušajiem ar ADHD: “ADHD padara cilvēku dzīvi grūtāku, tāpēc ir jēga, ka viņiem ir vairāk jāpiepūšas. Tas jo īpaši attiecas uz to, ka ADHD grūtības parasti turpinās - tas nav kā slikta sadalīšanās, kur viss ar laiku uzlabojas. "

Tā kā ADHD ir mūža garumā, tas "laupa cilvēkam optimismu, ka viss jebkad uzlabosies, vismaz pirms diagnozes noteikšanas un ārstēšanas uzsākšanas".

Turpmāk Tuckman runā par abiem traucējumiem, kas tiek ārstēti vispirms un ko lasītāji var darīt.

Depresijas pazīmes

No pirmā acu uzmetiena depresijai un ADHD ir daudz kopīga. Viņi abi apgrūtina koncentrēšanos, projektu uzsākšanu vai labu gulēšanu. Tās ir saistītas arī ar garastāvokļa izmaiņām un aizkaitināmību. Bet, pēc Tuckmana teiktā:

“Kad esat iedziļinājies detaļās, tās izskatās ļoti atšķirīgas. Lielākā atšķirība ir tā, ka ADHD ir bijusi visa mūža garumā un diezgan daudz pastāvēja lielākajā daļā personas dzīves aspektu. Depresija nāk un iet, vai arī cilvēks lielu daļu savas dzīves pavadīja bez depresijas, tāpēc simptomi nebūtu tad, ja viņi būtu no depresijas. "

Viņš teica, kā izskatās depresija:

"Cilvēki, kuri ir nomākti, parasti neizbauda dzīvi tik daudz kā agrāk. Viņi var justies skumji vai tukši, vai pat aizkaitināmi un dusmīgi. Viņi nejūtas kā paši un viņiem ir lielākas grūtības ķerties pie lietām, pat tādām aktivitātēm, kuras citādi izbaudītu. Viņi var gulēt vairāk nekā parasti vai mazāk. Viņi var arī ēst vairāk nekā parasti vai mazāk. Viņi var arī uzskatīt, ka viņu koncentrēšanās spējas un atmiņa nejūtas tik spēcīga. "

Šeit atradīsit uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu simptomu sarakstu.

Trūkst ADHD

Tas nav nekas neparasts, ka profesionāļi diagnosticē cilvēku ar depresiju, bet garām viņu ADHD - kas īpaši var notikt ar meitenēm un sievietēm, sacīja Tuckman.

“Cilvēki atrod to, ko meklē, un mēdz neatrast to, ko nemeklē. Ja klīnicists bieži nedomā par ADHD, viņš to neredzēs saviem pacientiem. "

Kurus traucējumus ārstēt vispirms

Ja "ADHD cīņa izraisa depresiju," teica Tuckman, tad viņš vispirms koncentrējas uz ADHD. Tā rezultātā tiek izveidots "divi pret vienu", viņš teica, jo "ADHD ārstēšana uzlabo viņu depresiju", padarot personu "efektīvāku un justies labāk par sevi".

Bet viņš koncentrēsies uz depresiju, "ja depresija ir pietiekami smaga, ka tā traucē viņu spēju risināt viņu ADHD." Viņš piebilda, ka: “Tomēr lielākoties mēs ārstējam abus vienlaikus, vismaz terapijas laikā. Attiecībā uz medikamentiem pacienti parasti vispirms sāk kaut ko lietot vienam nosacījumam, pirms pievieno otro medikamentu. ”

Ko tu vari darīt

• Ārstējiet savu ADHD. Tuckmans parasti iesaka cilvēkiem "vispirms pievērsties ADHD, izmantojot labu ārstēšanas programmu". Kaut arī ADHD, iespējams, ir veicinājis jūsu depresiju, "labā ziņa ir tā, ka viņu ADHD novēršana var patiešām mainīt lietas vairākos veidos."
• Atcerieties, ka jūsu dzīve uzlabosies. Tā kā jūsu ADHD ārstē, sacīja Tuckmans, jūsu dzīve, iespējams, kļūs labāka "un ... tāpēc ir daži labi iemesli optimismam par nākotni - kaut ko depresija mūs bieži aplaupa".
• Rīkojieties, pat ja neesat motivēts. Depresija arī atņem motivāciju un interesi. "Bet mums nav jājūtas motivētiem, lai kaut ko darītu. Dažreiz mēs varam kaut ko darīt pat tad, kad patiesībā to nevēlamies. ” Kad jūtaties nemotivēts vai vienkārši blabls, pasakiet sev, “ka tas palīdzēs [jums] justies labāk vai vismaz izmantot iespēju, ka tas varētu notikt”.

Ja jums ir ADHD, vai esat cīnījies arī ar depresiju? Kas ir palīdzējis?
Ja jūs esat psihoterapeits, ko vēl var darīt lasītāji ar ADHD un depresiju? Lūdzu, dalieties ar savu ieskatu zemāk!