5 veidi, kā jutīgie empāti var izvairīties no emocionālas izsīkuma

# visi jūtas

Vai tiešām jūs intuitīvi vērtējat savus draugus un ģimeni? Vai tad, kad notiek konflikts, jūs to varat nojaust? Vai jūs viegli uztverat citu cilvēku emocijas, varbūt pat tos, kurus jūs tikko satikāt?

Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, tad jums varētu būt empātijas tipa personība.

11 pazīmes, ka jūsu personība ir aizskaroša (un jūs to nezināt)

Tas, ka esat empāts (dažreiz to sauc par ļoti jūtīgu cilvēku), visvienkāršāk sakot, nozīmē, ka esat cilvēks ar empātiju. Bet tas patiesībā iet vēl tālāk. Empāti izjūt VISAS JŪTAS.

Empata visu dzīvi ietekmē apkārtējo cilvēku jūtas. Tā ir brīnišķīga dāvana! Jūs varat viegli sazināties ar svešiniekiem, un, runājot par cilvēku grupu pārvaldīšanu vai konfliktu risināšanu, neviens to nedara labāk nekā empāts.

Bet, kad visu savu dzīvi nodzīvo citu cilvēku bezsamaņā, tas kļūst neticami nogurdinošs. Emapth personības tips bieži ir tik aizņemts, rūpējoties par citiem cilvēkiem vai uztraucoties par viņiem, ka viņi aizmirst rūpēties par sevi.

Ja esat empāts, šeit ir daži vienkārši veidi, kā jūs varat atvieglot savu dzīvi un uzlādēt savu enerģiju.

1. Nosakiet robežas savās romantiskajās attiecībās

Kad sākat satikties ar kādu cilvēku, viss šķiet brīnišķīgi. Tas ir dubultā empātijas gadījumā. Visi šie brīnišķīgie tauriņi empāta vēderā tiek pavairoti, jo viņi jūt arī tauriņus sava partnera vēderā. Tas ir rets un garšīgs ēdiens.

Tomēr šī dziļā saikne, ko attiecību sākumā radīja empāts, laika gaitā var kļūt novājinoša.

Pat tad, kad jūsu attiecības klājas ļoti labi, visu diennakti un visu diennakti jūtas partneru jūtas, nekā jebkuram citam vajadzētu sagaidīt. Jūs varētu vēlēties visu laiku būt kopā ar partneri, taču, lai saglabātu savas attiecības uz stingriem pamatiem un savas emocionālās veselības taktikā, pārliecinieties, ka vismaz vienu dienu nedēļā veltāt sev.

2. Nemainiet, kas jūs esat, lai izmitinātu citus cilvēkus

Būt empāta draugam ir absolūts gods. Tas nozīmē, ka jūsu dzīvē ir kāds, kurš zina, ko domājat un jūtat, un dažreiz to var formulēt labāk nekā pat jūs. Pajautājiet draugiem, iejūtaties! Viņi noteikti piekritīs, viņiem ir paveicies, ka esat jūs.

Ir daži cilvēki, kuri nenovērtēs jūsu dāvanu. Tie ir cilvēki, kas jūs apsūdzēs par “pārāk iejūtīgu” vai “pārāk dramatisku”. Sakarā ar to, kas jūs esat, jūs varētu justies kārdinājums uzlikt bušeli pār savu spilgto gaismu tikai tāpēc, lai citi justos ērtāk. Neveiciet to! Viņi neslēpj, kas viņi ir, lai padarītu jūs ērtāku, kāpēc jums vajadzētu darīt to pašu?

3. Pārtrauciet attiecības, ja jums tās jāpārtrauc

Kā empātija jūsu attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem ir neatņemamas no tā, kas jūs esat cilvēks. Jūs plaukstat, iesaistoties dziļā, jēgpilnā emociju apmaiņā. Kad draugam vai partnerim ir krīze, jūs mirdzat, darbojoties kā padomdevējs un plecs, uz kura raudāt.

Bet cilvēki, kuri pastāvīgi nonāk krīzē, var novadīt jūs sausā stāvoklī un izmantot jūsu dāvanu. Jūs vienmēr jutīsities spiesti palīdzēt pat visnepatīkamākajam cilvēkam, ar kuru jūs sastopaties, taču izmantojiet savu padomu un, kad attiecības kļūst toksiskas, ziniet, ka jūs varat tās izbeigt, un neviens jums par to nepārmetīs.

Ir 4 introvertu veidi: kurš no tiem esat TU?

4. Izdomājiet, kas jūs iztukšo

Ikdienas apmaiņas var atdzīvināt empātijas dēļ vai arī tās var iztukšot. Saglabājiet žurnālu un pierakstiet, kā jūsu ikdienas aktivitātes liek jums justies.

Tas, ka esi empāts, nenozīmē, ka meditē un joga nodarbojas tikai ar enerģiju. Varbūt cepot duci cepumu vai iedzerot dzērienus ar draugiem, vēl efektīvāk var palielināt enerģijas rezerves.

Visam, kas liek justies atdzīvinātam, būs lietas, kas jūs iztukšo. Ilgs, pārpildīts brauciens ar masveida tranzītu, pārtikas preču iepirkšanās pīķa stundās, vecās sievietes, kura dzīvo jūsu ēkā, stūrī, tas viss varētu būt lietas, kas jūs iztukšo. Spēja tos identificēt palīdzēs jums sagatavoties tām un līdzsvarot šīs tikšanās ar darbībām, kas liek jums justies enerģiskam.

5. Piešķiriet sev laiku

Kā empātija jūsu dzīve ir saistīta ar saikni ar citiem cilvēkiem. Sabiedriskums ir kritiska daļa no tā, kas jūs esat. Tāpēc jums būs smagi jāstrādā, lai prioritāti piešķirtu sev. Barojiet sevi, kopiet sevi un pārliecinieties, ka esat saņēmis daudz “jūs” laika. Iespējams, tas jums nenonāks dabiski, taču jums būs daudz vieglāk rīkoties ar dzīvi, ja uzzināsiet, kā rūpēties par sevi, kā arī par cilvēkiem savā dzīvē.

Varbūt vissvarīgākais padoms, ko es varu dot empātam, ir šāds: turpiniet sajust visu, ko jūtat, un neļaujiet nevienam pateikt, ka tas ir nepareizi vai dīvaini.

Bet veiciet nepieciešamās darbības, lai pārliecinātos, ka esat tik laimīgs, ērts un saderināts kā visi jūsu dzīves cilvēki.

Šis viesa raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 5 lietas, kas jūtīgām empātēm JĀDARA, lai izvairītos no emocionāla izsīkuma.