Bauda negatīvu uzmanību
Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 30.05.2019Es īsti nezinu, kā to aprakstīt, bet es kaut kā alkstu negatīvu uzmanību. Nevis tā, kā rakstā “dod priekšroku negatīvam nekā bez uzmanības”, bet ka es saņemu dīvainu iepriecinājumu par negatīvas uzmanības saņemšanu, pat par pozitīvu. Lai noskaidrotu, ka tas nav nekas seksuāls, es nenodarbojos ar tādu uzvedību un joprojām jūtos nelaimīgs par negatīvo uzmanību, bet es izbaudu šo nelaimes sajūtu. Es kaut kā nododos sajūtai, kas rodas emocionālas izkrišanas laikā ar kādu cilvēku. Īsāk sakot, es “izbaudu nelaimi”. Es zinu, ka tas ir neveselīgi, bet šķiet, ka mani neaizpilda tikai pozitīva uzmanība. Kāpēc? (No ASV)
A.
Es ļoti priecājos, ka jūs nojautat, ka tas ir neveselīgi. Lai gan es nedomāju, ka šis apraksts ir pietiekami spēcīgs, lai būtu vispārējs mazohisma veids (nevis SMD seksuālā mazohisma traucējumi, kā jūs noskaidrojāt), tas izklausās tā, it kā jums ir ieradums atrast vai radīt situācijas, kas rada negatīvismu. Jūs esat mums šeit uzrakstījis, jo tas nejūtas labi ar jums. Daļa no jums vēro šo uzvedību un vēlas to mainīt. Vēlme mainīt neproduktīvu ieradumu ir laba lieta, un šī vēlme ir tā, ar kuru jūs vēlētos strādāt. Labu lietu panesšana vecā ieraduma laušanas nolūkā prasīs tīšas darbības. Mans pirmais ieteikums ir izvēlēties vienu dienu nedēļā un visas dienas garumā iesaistīties piecos laipnības aktos. Veiciet žurnālu un pierakstiet, ko esat paveicis un kā jūs jutāties.
Pārējās nedēļas dienās ievērojiet laipnības aktus apkārt. Pierakstiet šos un savu reakciju uz tiem. Labā apkārtējā pamanīšana ir pirmais solis, lai pārveidotu mūsu iekšējo emocionālo ainavu. Sešdesmit dienu beigās rakstiet mums atpakaļ un paziņojiet mums savu progresu!
Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @
