Cīnās ar paškaitējumu
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāMan ir 17 gadi un apmēram 3 vai 4 gadus esmu cīnījies ar sevis nodarīšanu. Kad es biju jaunāks, mani nomocīja, un tas atstāja mani ļoti jūtīgu pret kritiku. Paškaitējums sākās, kad man skolā bija slikta diena vai kad es vienkārši jutos nomākta. Pēdējā laikā… skumjas ir kļuvušas arvien smagākas, un es domāju, vai esmu nomākts. Man ir dziļas skumjas dienas, ciktāl es nevēlos atstāt savu māju vai gultu, bet tās nekad ilgst ilgāk par 3 vai 4 dienām. Man ir labas dienas, kur es jūtos labi, bet kopējais noskaņojums, ko piedzīvoju, ir vilšanās, skumjas un garlaicība pret manu dzīvi. Bet es lasīju pārskatus, kur cilvēki ar depresiju vienkārši visu laiku ienīst un vēlas pastāvīgi mirt. Es tāds neesmu, tāpēc jūtu, ka tērēju laiku, uztraucoties par to un, iespējams, tikai parastajām garastāvokļa izmaiņām. Griešana palīdz ar skumjām, bet tagad es arī gatavojos adrenalīnam. Palīdzēt man ne tikai tad, kad jūtos nejūtīgs, bet arī tad, ja esmu kaut nedaudz nepiepildīts vai kaut kādā ziņā noraizējies. Mani griezumi nekad nav pārāk dziļi, un man nav pastāvīgu rētu, tāpēc tas nav pārāk satraucoši. Māsa vienreiz redzēja manus griezumus un jokojot jautāja, vai es sevi griežu. Es jūtu, ja es viņiem pateiktu, kā es jutos, viņi neticētu man un vienkārši domātu, ka esmu garastāvokļa pusaudzis, neskatoties uz to, ka mans tēvs ilgu laiku cieta no depresijas. Vai jūs domājat, ka man nepieciešama palīdzība, vai arī tas ir kaut kas, no kā es izaugšu?
A.
Sākumā jūs pats sevi traumējat reti, bet pēdējā laikā tas notiek biežāk. Jūsu skumjas ilgst daudz ilgāk. Jūs jau vairākus gadus esat nodarbojies ar šīm problēmām, un šķiet, ka tās pasliktinās, nevis uzlabojas.
Pēc manas pieredzes cilvēki samazināja vairāku iemeslu dēļ. Dažiem cilvēkiem nav nepieciešamo prasmju tikt galā ar spēcīgām emocijām. Dažreiz cilvēki griežas, lai sevi sodītu. Ja viņi pieļauj kļūdu, viņi var vainot sevi un sajust, ka ir jācieš.
Cilvēkiem, kuri griežas, arī parasti nav augsta viedokļa par sevi. Viņi var justies nevērtīgi un uzskatīt, ka ir pelnījuši ciešanas. Citi cilvēki to dara, jo ir emocionāli nejūtīgi un sāpes no griešanas fiziskās sajūtas īslaicīgi stimulē. Protams, ir arī citi iemesli.
Bet iemesli, kāpēc cilvēki samazina, ir mazāk svarīgi nekā mācīšanās mainīt uzvedību. Principā griešana ir nepareiza reakcija uz emocionālām problēmām.
Es nevaru noteikt diagnozi internetā, bet depresija šķiet pamatota iespēja. Personiskas intervijas ar garīgās veselības speciālistu varētu jums palīdzēt noteikt, vai jums ir depresija.
Es arī neticu, ka jūsu problēmas ir kaut kas tāds, no kā jūs noteikti “izaugsiet”. Es to saku galvenokārt tāpēc, ka jūsu simptomi nav uzlabojušies. Trīs vai četru dienu pavadīšana gultā dziļā skumjas stāvoklī nav normāla pusaudža vecuma sastāvdaļa. Mēs visi ik pa laikam izjūtam skumjas, bet tas, ko jūs piedzīvojat, atrodas ārpus parastā skumju diapazona.
Esiet drošs, ka, pareizi ārstējot, simptomus var novērst. Depresija ir izplatīts garīgās veselības traucējums, kuru veiksmīgi ārstē ar psihoterapiju un medikamentiem. Es iesaku runāt ar vecākiem un lūgt viņu palīdzību. Viņi var jums palīdzēt izvēlēties kvalificētu garīgās veselības speciālistu. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
