Depresēts, bet mani neviens nedzird

Pēdējos 3 gadus esmu nomākts, un man nav neviena, ar ko par to runāt.Es nevaru runāt ar savu ģimeni, jo viņi to nesapratīs un nekad neklausīs neatkarīgi no tā, cik tas ir svarīgi, un maniem draugiem, un viņi man sniedz tos pašus padomus “būs labi”, kurus es vairs neuzskatu par mierinošu.

Es jūtos kā slogs viņiem. Dažreiz, kad es runāju par to, kā es jūtos, viņi to izstumj. Es esmu slēgts cilvēks, es daudz nestāstu cilvēkiem un, kad es runāju par lietām, mani nekad nedzird. Esmu daudzkārt lūgusi palīdzību un neko neesmu saņēmusi.

Es daudz domāju par pašnāvību, bet es neesmu mēģinājis, un es mēģināju par to runāt, bet man šķiet, ka nevienu tas neinteresē. Es jūtos vienatnē šajā cīņā, kas man ir ar sevi. Es nezinu, kā ar to tikt galā. Es cenšos darīt visu iespējamo, lai būtu aizņemts, bet tas ne vienmēr palīdz.

Es gribu iet uz terapiju, bet esmu finansiāli nestabils, tāpēc terapija nav iespēja. Es nezinu, ko darīt. Es vairs nevēlos būt nelaimīgs, un man ir bail, ka tas pasliktināsies, nekā tas jau ir. Lūdzu, palīdziet….

Paldies.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06

A.

Man žēl, ka tava dzīve ir bijusi tik nepatīkama. Var būt grūti justies vienam un to, ka neviens nesaprot jūsu problēmas. Jūsu jautājums man atgādina Karla Junga citātu par vientulību un izolētību: “Vientulība nenāk no tā, ka nav neviena cilvēka, bet no tā, ka nespēj sazināties ar lietām, kas pašam šķiet svarīgas…”

Es domāju, ka šis citāts uzsver to, kā jūs jūtaties. Jūs esat nomākts un mēģināt to paziņot apkārtējiem, kuri, šķiet, nesaprot, ko pārdzīvojat.

Jūsu draugi un ģimene, iespējams, nezina, kā jums palīdzēt. Viņi var vēlēties jums palīdzēt, bet nezina, kā. Ir arī iespējams, ka viņi samazina jūsu depresiju. Viens no iemesliem tam var būt noliegšana. Viņi var arī cerēt, ka tā ir “fāze” vai ka jūsu depresija pati par sevi atrisināsies.

Es saprotu, ka jums šķiet, ka jūsu situācija neuzlabosies. Cilvēki ar depresiju bieži jūtas šādi. Pesimisms par nākotni ir depresijas simptoms. Jūsu negatīvais nākotnes skatījums var būt saprotama reakcija, ņemot vērā jūsu depresiju, taču, visticamāk, tā nav precīza realitātes uztvere. Dzīvei ir kāpumi un kritumi. Būs grūti laiki, bet būs arī laimīgāki laiki. Jūs esat koncentrējies uz negatīvo un izslēdzat pozitīvas, laimīgas nākotnes iespēju.

Man atgādina Ņujorkas Laiks raksts par pašnāvību. Es bieži atsaucos uz šo rakstu, jo uzskatu, ka tajā ir daudz svarīgu ieskatu par depresiju un pašnāvību. Viens no īpaši pamanāmajiem raksta punktiem ir tas, ka daudzi cilvēki, kuri mēģināja izdarīt pašnāvību un palika dzīvi, ir pateicīgi, ka nemira. Viņi saprata, ka dzīve var būt sarežģīta, bet tā var arī uzlaboties. Daudzi varēja saņemt palīdzību un vairs nekad nedomāja par pašnāvību.

Ja jums ir veselības apdrošināšana, jūs, visticamāk, varat atļauties psihoterapijas ārstēšanu. Daudzas veselības apdrošināšanas kompānijas apmaksās vismaz 20 psihoterapijas vizītes gadā. Lielākajai daļai veselības apdrošināšanas sabiedrību ir nepieciešama līdzmaksājums par katru apmeklējumu, kas var atšķirties atkarībā no jūsu apdrošināšanas pārvadātāja. Ja jums nav apdrošināšanas, cita iespēja ir kopienas garīgās veselības centrs. Kopienas garīgās veselības centri piedāvā bezmaksas vai lētus pakalpojumus personām, kuras nevar atļauties ārstēšanos. Vietējā kopienas garīgās veselības centra tālruņa numuru parasti var atrast dzeltenajās lapās vai tālruņu kataloga baltajās lapās. Ja esat koledžas students, jūs varētu izmantot universitātes konsultāciju centru, kas saviem studentiem piedāvā bezmaksas pakalpojumus. Jūs varētu arī runāt ar savu primārās aprūpes ārstu, kurš, iespējams, zina par bezmaksas vai lētiem pakalpojumiem. Jūsu primārās aprūpes ārsts var arī izrakstīt jums antidepresantus. Zāles varētu palīdzēt mazināt jūsu depresiju, kamēr jūs meklējat pieejamu psihoterapiju.

Es ļoti iesaku jums izpētīt iepriekš minētās ārstēšanas iespējas. Ja jūs baidāties, ka varat sev kaitēt, dodieties tieši uz neatliekamās palīdzības numuru.

Lūdzu, apzinieties, ka ir pieejama palīdzība. Paldies par jūsu jautājumu. Es novēlu jums labu.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 21. jūnijā.