Apsteigta depresijas stigma
Neskatoties uz šo statistiku par garīgās veselības problēmu izplatību, tām nav pievērsta gandrīz tāda pati uzmanība vai atbalsts kā fiziskām slimībām. Tas varētu būt saistīts ar garīgās veselības aizspriedumiem.
Lai gan mūsu iepriekšējā pieeja depresijai labākajā gadījumā ir bijusi neērta un sliktākajā gadījumā nezinoša, mūsu uztvere ir pagriezta uz galvas pēc sirdi plosošās aktiera un komiķa Robina Viljamsa nāves, kurš nesen izdarīja pašnāvību pēc cīņas ar smagu depresiju.
Prāts ziņoja, ka nedēļas laikā pēc Viljamsa aiziešanas mūžībā viņu Facebook lapa pēkšņi pieplūdusi vairāk nekā 20 000 “patīk”. Viņi to saistīja ar pieaugošo izpratni par ciešanām, kas nozaga mīļoto un ikonisko figūru.
Lai arī cik traģisks tas būtu Robina Viljamsa zaudējums, tas arī ir palīdzējis pievērst uzmanību garīgās veselības jautājumiem un vairojis izpratni par garīgo veselību. Savukārt tas nākotnē varētu palīdzēt citiem līdzīgās situācijās.
Daudzi no mums būs vainīgi, apgalvojot “Es esmu tik nomākts” pēc sliktas dienas vai drūma laika. Šī pārmērīga lietošana var apgrūtināt atšķirību starp skumjām un ciešanām no garīgās veselības problēmu - gan personai, kura piedzīvo šīs jūtas, gan apkārtējiem.
Depresiju var definēt kā “atkārtotus nelaimes periodus”, sākot no viegliem kritumiem, kas ikdienu apgrūtina, līdz klīniskai depresijai, kas var likt zaudēt vēlmi dzīvot. Pastāv arī dažādas traucējumu variācijas, tostarp pēcdzemdību depresija, ar kuru saskaras jaunās mātes, un bipolāri traucējumi, kas vienā formā redz, ka kāds mainās no maniakālajiem augstumiem līdz postošajiem kritumiem.
Vissvarīgākais, kas jāuzsver, ir tas, ka no ārpuses var būt ļoti grūti pateikt, vai kāds cīnās ar depresiju. Robins Viljamss bija milzīga, plaukstoša personība, kuru ieskauj cienītāji, draugi un ģimene, un tomēr viņš joprojām cieta šausmīgi.
Ir svarīgi atcerēties, ka jums nav nepieciešams izraisīt depresiju, tāpat kā nav nepieciešams iemesls saslimt ar gripu - slimība mūs bieži piemeklē negaidīti.
Uzticama komunikācijas kanāla atvēršana un sapratnes piedāvāšana ir pirmais solis depresijas identificēšanā, jo tas ļauj cietējam atklāt savas jūtas, kuras, iespējams, iepriekš nav atklājušas.
Bieži medikamenti ir depresijas ārstēšana. 2012. gadā tika izsniegti vairāk nekā 50 miljoni antidepresantu recepšu. Tomēr alternatīvas depresijas apkarošanas metodes nav plaši pazīstamas, jo par depresiju nav atklāti runāts.
Mindfulness ir populāra alternatīva terapija. Šī budistu prakse atšķiras no meditācijas. Tā vietā, lai mudinātu kādu iztukšot domas, viņiem tiek lūgts tos atzīt un koncentrēties uz tiem. Tas var palīdzēt pārtraukt negatīvās domāšanas modeļus, kas bieži vien ir liela depresijas sastāvdaļa. Reuters nesen publicēja slimnīcas pētījuma rezultātus, kas atklāja, ka uzmanība palīdzēja samazināt depresijas un trauksmes simptomus līdz pat 20 procentiem. Pārvarot depresiju, var būt noderīgas pat tādas vienkāršas izmaiņas kā aktīvas uzturēšanās un saziņa ar citiem.
Lai gan tas ir rūgti salds, Robina Viljamsa gadījumā pieaugošā izpratne par garīgo veselību lielā mērā palīdzēs novērst stigmu un mudinās sabiedrību pieņemt depresiju kā patiesu veselības problēmu, kas jārisina.
Kima Ruoko pārvalda pašnāvību novēršanas un informēšanas programmas Virdžīnijā bāzētajā labdarības organizācijā Traģēdiju palīdzības programma izdzīvojušajiem. Viņa uzskata, ka jutīgais veids, kā tika galā ar Viljamsas nāvi, parāda sabiedrības izpratni par depresijas faktoriem un sekām. Ruoko ar prieku atzinīgi vērtē šo jauno attieksmi pret to, kā mēs redzam depresiju, jo tas ir svarīgs pirmais solis cīņā pret garīgās veselības stigmu nākotnē.
Ja tas tā ir, mums vajadzētu sagaidīt lielāku izpratni un plašāku garīgās veselības problēmu pieņemšanu, kur cilvēki tiek mudināti meklēt palīdzību, nevis justies neērti par to, kā citi var reaģēt.
Stigmatizācija drīz var būt pagātne, jo internets palīdz izpratnei izplatīties kā kūlas ugunsgrēks un piedāvā pieejamākus padomus un pakalpojumus tiem, kuri cieš no garīgās veselības iespējām, vai tiem, kas pazīst kādu, kurš ir.
