7 stratēģijas sarežģītu dzīves problēmu risināšanai

Var šķist, ka no likstām un neaicinātām izmaiņām nekas labs nevar iznākt, taču izaicinājumi var arī sniegt vērtīgu mācību pieredzi un kalpot kā katalizators jaunu virzienu, paplašinātu perspektīvu, pozitīvu notikumu, prioritāšu atjaunošanas un negaidītu iespēju atklāšanai.

Izmantojiet zemāk esošo rīku komplektu, lai atgūtu, atjaunotu un uzplauktu pēc dzīves smagajiem sitieniem.

1. Novērtējiet savu pašreizējo situāciju

Iespējams, ka jūsu plāni ir atbalstīti, cerības ir pieviltas, durvis ir aizvērtas un iespējas ir samazinātas. Kā ir ietekmēta jūsu dzīve? Kas ir mainījies? Kas ir pagājis, kas palicis pāri? Kā ar tavu iekšējo stāvokli? Kā ir ietekmēts jūsu paštēls un pārliecība? Kādas ir tavas bailes?

Kad esat skaidri un pieņemami saskāries ar savas situācijas faktiem, jums ir stabils pamats, no kura plānot savu ceļu uz priekšu.

2. Uzņemieties atbildību par sevi

Ir dabiski justies neaizsargātam un nezināt, kā rīkoties, kad viss ir grūts. Bieži vien tas izraisa dusmas vai noliegumu: Tam nevajadzēja notikt. Kāpēc es? Es to nebiju pelnījis. Jūs pat varat iestrēgt “analīzes paralīzē”, meklējot paskaidrojumus, kāpēc jūs tik ļoti izaicināt.

Jums jāizdara izšķiroša izvēle, kas noteiks jūsu ceļu uz priekšu: pakavēšanās nožēlas dēļ, pārmetumi un brīnīšanās vai pārņemt grožus jaunas nākotnes radīšanai. Iespējams, jūs esat bijis ārēju ietekmju upuris, taču tam nav jākļūst par visu jūsu identitāti. Atgādini sev, ja tā ir, tas ir atkarīgs no manis. Rīkojieties, izejiet no komforta zonas un uzticieties spējai pārvaldīt savu jauno situāciju.

3. Koncentrējieties uz risinājumiem

Kļūstiet pilnīgi skaidrs par to, ko jūs varat ietekmēt, kontrolēt vai kas (pašlaik) ir ārpus jūsu rīcībā. Pajautājiet sev: Ņemot vērā manu pašreizējo situāciju, kas ir iespējams šobrīd? Pat ja šķiet, ka situācija ir pilna ar neiespējamām iespējām, sperot mazus soļus uz priekšu, jūsu iespējas palielināsies un tiks aicināti jauni notikumi.

Pieņem lēmumus, nosprauž mērķus un formulē plānu. Apskatiet resursus, kurus varat izmantot. Kurš varētu jūs atbalstīt ar padomu, palīdzību, atklātu novērtējumu, apstiprinājumu vai pieķeršanos? Kādi ir jūsu iekšējie resursi? Iespējams, ka dzīve tevi ir pieklauvējusi, taču noteikti paliek daudz spēku, gudrības un pieredzes, lai jūs varētu tos aktivizēt. Apsveriet arī iespējamos šķēršļus un izveidojiet plānus to novēršanai.

4. Esiet elastīgs

Pārmaiņas vienmēr ietver beigas un jaunus sākumus, bieži vien ar nedaudz nemierīgu vidējo zonu, kur vecais vēl nav līdz galam pabeigts un jaunais vēl nav pilnībā izveidots. Šīs trīs fāzes pārklājas, un sākotnēji starp tām var būt daudz kas turp un atpakaļ.

Progress prasa izpratni par to, kad iet ar plūsmu un kad rīkoties izlēmīgi. Tevi neatbaida neveiksmes, “neveiksmes” un šķēršļi, bet esiet pacietīgs, ja esat neapmierināts vai lietas rit lēni. Ja viena pieeja nedarbojas, izmēģiniet citu veidu. Atcerieties: kur ir griba, tur (parasti) ir veids.

5. Pieradini 3 bandu

Doma, sajūta un darbība veido savstarpēji saistītu triādi, kur katrs no tiem ietekmē pārējos. Piemēram, domas, piemēram, Viss ir zaudēts, es nekad tam nepārvarēšu, vairos ciešanu un bezpalīdzības sajūtu, kas drīzāk noved pie stagnācijas, nevis rīcības.

Katru triādes daļu var izmantot jūsu labā. Veicot pasākumus sevis nomierināšanai, jūs nomierināsiet nervus un iztīrīsit galvu, lai jūs varētu rīkoties pārdomāti. Emocijas var atrisināt, apstrīdot savas negatīvās automātiskās domas, līdz atrodat reālākas un dzīvi apstiprinošas domas. Iniciatīvas uzņemšanās koncentrēs jūsu domāšanu un uzlabos emocionālo stāvokli.

6. Praktizējiet reālistisku optimismu

Šāda veida optimisms ietver cerības uz pozitīviem rezultātiem, taču bez ilūzijas vai nezināšanas par to iespējamību. Tas ietver reālistisku situācijas novērtējumu, cerību uz pēc iespējas labāku rezultātu un uzticību tam, ka atradīsit ceļu uz priekšu, lai arī tas šobrīd var nebūt acīmredzams.

Izvēlieties attieksmi, kas atbalsta reālistisku optimismu:

• Vai notikums ir pilnīga katastrofa vai klupšanas akmens, kuru var pārvarēt?
• Esmu ievainots, bet neesmu pilnībā salauzts
• Es varu dziedēt un pāriet no tā
• Es varu atjaunot savu dzīvi un no jauna noteikt, kas es esmu
• Citi cilvēki ir piedzīvojuši ko līdzīgu un devušies uz lielāku spēku un atalgojošu dzīvi
• Es esmu mīlestības un labu lietu cienīgs

7. Esiet laipns pret sevi

Saskaroties ar neparedzētiem izaicinājumiem, parasti tiek pieskaņota “Radio Triple F”. Bet uzturēšanās pie bailēm, trūkumiem un neveiksmēm jūs atturēs un grauj jūsu centienus tikt galā. Būs reizes, kad jūs jūtaties neaizsargāts. Ne visas lietas noritēs viegli un gludi, un ne viss, ko mēģināt, izdosies. Kad tas notiks, atgādiniet sev, ka tagad zināt, kas nedarbojas, un veiciet korekcijas.

Sportisti lieto PB jēdzienu - personīgais labākais - un tas var attiekties arī uz jums. Pārdomājiet savus personīgos labākos apstākļus un aizstājiet paškritiku ar sevis pieņemšanu un līdzcietību. Izturieties pret sevi tāpat kā pret dārgo draugu - ar laipnību, sapratni un pieņemšanu. Pārvaldiet savas enerģijas, lai saglabātu savus spēkus, koptu garu ar patiesu pašmīlību, izvēlieties perspektīvas, kas mudina uz pozitīvu rīcību, un paļaujieties, ka jūsu izturība novedīs jūs pie jaunas, atalgojošas dzīves.

Uzziniet vairāk jaunajā Christiana Star grāmatā Atgūt, atjaunot, uzplaukt. Praktisks ceļvedis, kā pāriet no sarežģītām dzīves izmaiņām.