Izmantojiet savu izturību pēc ļaunprātīgas izmantošanas

“No ciešanām ir radušās stiprākās dvēseles; masīvākos varoņus saplēš rētas. ” - Khalil Gibran

Saskarties ar to, ka mūs ir ļaunprātīgi izmantojuši, nav vienkārši. Tas ir apņemts ar dziļu kļūdu izjūtām. Kad mēs esam emocionāli, fiziski vai seksuāli cietuši, mēs mēdzam dusmas internalizēt un ieslēgt pret sevi.

Mēs varam uzskatīt, ka esam izdarījuši kaut ko nepareizi, lai pelnītu ļaunprātīgu izmantošanu, vai arī uzskatīt, ka mūs apzīmē ļaunprātīga izmantošana. Kauns un vainas apziņa, kas jāpieder varmākam, tiek nodota upurim, radot viņiem trūkuma vai piesārņojuma sajūtu. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc man tik ilgi vajadzēja saskarties ar patiesību.

Es dzīvoju noliegumā un baidījos, ka terapijā izcelšu savas atmiņas. Daļa no manis baidījās, ka manas jūtas tiks atzītas par nederīgām, un pārējais es tikpat baidījos, ka šīs jūtas tiks apstiprinātas.

"Kurš vēlēsies tādu kā es?" ES domāju. "Ko es esmu labs?" Es domāju, ka neviens nevēlas uzzināt par seksuālas vardarbības upuri. Es iedomājos, ka viņiem būtu bail, ka es kaut kā sagrozīšu viņu pašu dzīvi.

Esmu saticis citus traumas izdzīvojušos, kuri jūtas “bojāti” vai “salauzti”. Šī sajūta liek izdzīvojušajiem domāt, ka neatkarīgi no tā, kas notiks, mēs to kaut kā sabojāsim. Es iedomājos, ka viss, kam es pieskāros, novīst.

Mēs raustāmies savā ādā, domādami, ka no sāpēm nav izejas un nav iespējas pārvarēt pagātni. Ja tikai varmākas varētu justies tā.

Tomēr izdzīvojušie, kurus esmu saticis, nav salauzti. Patiesībā viņi varētu iemācīt pasaulei kaut ko vai divas par izturību. Elastīgums nozīmē pielāgoties pārmaiņām, kad tās nāk, un saskarties ar grūtībām.

"Būt izturīgam nenozīmē, ka cilvēkam nav grūtību vai stresa," norāda Amerikas Psiholoģiskā asociācija. “Emocionālās sāpes un skumjas ir raksturīgas cilvēkiem, kuri savā dzīvē ir cietuši lielas grūtības vai traumas. Faktiski ceļš uz noturību, visticamāk, ietver ievērojamu emocionālu ciešanu. ”

Tikai daži cilvēki ir pārcietuši vairāk ciešanu nekā pārdzīvojušie traumas dēļ, un tomēr viņi katru dienu pieceļas un tiek tam cauri.

"Kad rodas stress, grūtības vai traumas, jūs joprojām izjūtat dusmas, skumjas un sāpes, bet jūs spējat turpināt funkcionēt - gan fiziski, gan psiholoģiski," norāda Mayo klīnika.

Kad es nejūtos izturīgs, es izmantoju šo meditatīvo vizualizāciju, lai atgūtu savu spēku:

• Atrodiet kaut kur klusu, lai veltu mirkli un koncentrētos uz elpošanu. Iespējams, ka prātā iet citas lietas, taču atgriezi savas domas elpā. Skaitiet līdz pieciem, kamēr jūs lēnām ieelpojat, un pieciem atkal, kad jūs izelpojat. Ja turpini skaitīt, tavs prāts nevar klīst;
• Jūsu ķermenis lēnām sāks atpūsties;
• Kļūstiet par mierīgu, kuru vēlaties redzēt savā dzīvē;
• Esiet mierīgs, kā jūs sagaidāt, nekad nebūs tur;
• Esi mierīgs, ko iedomājies, ka tev nevar būt;
• Vizualizējiet visas emocijas, kuras nevēlaties izjust - bailes, raizes, skumjas, skumjas -, kas peld prom no prāta, ārpus ķermeņa. Viņiem ir atmiņas par pārkāpumiem un necieņu;
• Klusums un atvieglojums krīt uz pleciem, sildot un apgaismojot;
• Jūsu prātā ienāk brīnums;
• Ienāk prieks un paver tavu sirdi;
• Spriedze jūsu ķermenī ir valdziņu dūriens;
• Pat jūsu visvairāk satraucošās daļas atbrīvojas;
• Apskauj spēku. Jūs kontrolējat šo ķermeni. Jūs palīdzējāt tai justies tā, kā vēlas. Forši, mierīgi un savākti. Nebaidās vai ir pārāk modrs;
• Esiet drošs, ka mainīsit izmaiņas, jo varat - vienmēr varat. Ja kāds ir gatavs apokalipsei, tas esat jūs. Galu galā, jūs esat izturējis daudz vairāk nekā jebkad varēja gaidīt;
• Tu esi stiprs;
• Palieciet šajā apziņā, šajā pašreizējā brīdī, kamēr vien varat.