Pasaules Of-Psiholoģija-Blog

7 problēmas un risinājumi, kā palīdzēt draugam ar trauksmi

Ko viņi, iespējams, nespēs lūgt, bet vēlas, lai jūs to zinātu.

Lielākā daļa no mums, kas pazīst vai mīl kādu, kurš ir noraizējies, plāno būt savstarpēji atbalstošs, pat noderīgs.

Mēs zinām, ka klausāmies, nevis spriežam. Būt pacietīgam, kad ir grūti runāt par jautājumiem. Mēs pat zinām, lai paturētu prātā savas jūtas, lai neatkārtotu jau tā saspringto situāciju.

Tas nozīmē, ka tā ir MŪSU pieredze, kā viņus mīlēt.

Tas, kā ir būt cilvēkam, kurš pārdzīvo trauksmi, ir kaut kas ļoti atšķirīgs. Ne vienmēr ir viegli uzzināt, ka viņu tuvinieki staigā pa olu čaumalām vai grauž mēli, lai nepieļautu, ka viss kļūst sliktāk. Šādas sajūtas var būt ļoti grūti pārvaldīt, jo tās vienlaikus raisa pateicību un kaunu. Ir pietiekami grūti uztraukties, taču, uztraucoties par tā ietekmi, var palielināties trauksme, pateicoties sekundārai trauksmei.

Var justies labi, ja par viņu rūpējas, bet var būt arī apkaunojoši, domājot par viņu trauksmes ietekmi uz citiem vai pat formulējot to, kas viņiem patiešām vajadzīgs. Kā kāds jums saka, ka jūsu piedāvātā mīlestība ir laba, bet ne LIELA? Ka ir lietas, ko jūs varētu darīt, būtu labāk nekā tas, ko jūs darāt tagad? To ir diezgan grūti pateikt. Dažreiz tas ir pilnīgi neiespējami.

Uz brīdi iedomājieties, vai jūsu satrauktais draugs varētu brīvi domāt ... pasakiet patiesos vārdus savā sirdī, lai palīdzētu jums redzēt vislabāko veidu, kā viņus atbalstīt.

Ja jūs būtu domu lasītājs, jūs varētu dzirdēt šīs 7 patiesības no sava satraukuma drauga:

1. Ir dažas frāzes, kas to tikai pasliktina.

Lūdzu, izvairieties no šīm frāzēm: nomierinieties, nav pamata uztraukties, nav no kā baidīties, jums nav jābaidās.

Šīs frāzes kopīgi noraida personas jūtas, kas tikai palielina viņu kaunu un apjukumu. Jūtas, diemžēl, nevar mainīt vai izslēgt, tikai mūsu domas par tām.

Mēģiniet tā vietā teikt: es zinu, ka jums ir neērti un bail, bet jums tas tiks cauri; Lai cik neērti tie būtu, tās ir jūsu jūtas, un jūs tās izdomāsiet; Es zinu, ka tu esi nobijies, un es stāvu ar tevi; Mēs to pārdzīvosim kopā.

2. Ziniet, ka jūsu jautājumi vai noderīgi ieteikumi var justies kā spriedums un spiediens, pat ja jūs to tā nedomājat.

Jums var rasties kārdinājums izteikt ierosinājumus, pateikt kaut ko pozitīvu vai vienkārši prasīt vairāk informācijas.

Bet, ja jūs neesat piesardzīgs, jūsu mēģinājumus saprast var interpretēt kā spriedumu vai spiedienu, un izceliet viņas pašas neapmierinātību par to, ka pati nesaprotu, kā viņa jūtas un kas jums no jums vajadzīgs.

Jūsu satraukto draugu, visticamāk, aplenc viņas pašas nepiepildītās cerības uz sevi, un viņa jau izjūt tik lielu spiedienu, ka nespēja atbildēt uz jūsu jautājumu vai īstenot jūsu ieteikumu varētu viņai justies sliktāk.

7 veidi, kā pārtraukt cīņu ar trauksmi (lai jūs BEIDZOT atrastu mieru)

3. Izvairieties no pārāk lielas “vietas” piešķiršanas.

Trauksmes cilvēks to var nepareizi interpretēt kā pamešanu, un pamestība vai bailes no tā var būt satraucošu sajūtu eskalators.

Pat ja jūsu mīļais cilvēks var pateikt, ka vēlas būt viens, viņa vēlas, lai viņa varētu teikt: “Palieciet ar mani. LŪDZU. Nepievienojiet pamestību vai sāpināt savas jūtas manam rūpju sarakstam. ”

4. Esi pirmais draugs - dalies un klausies.

Atcerieties, ka normālai pašsajūtai ir nozīme. Ja katra saruna ir par viņu satraukumu, tā nejutīsies īsta draudzība.

Draugi un mīļie abi dalās, tāpēc atcerieties, ka nepārtraukti par viņiem nerunājiet.

Kad jūs runājat par viņu trauksmi, uzdodiet jautājumus par viņu pašsajūtu vai ko viņi var jums pastāstīt par to, kas viņus satrauc vai biedē.

Viņu pieredzes nosaukšana ne tikai palīdzēs, bet arī labāk ilustrēs to, kas viņiem jums vajadzīgs.

Tāpat stāstīšana viņiem, ko jūs dzirdat un ka jūs tur atrodaties, var palīdzēt viņus nomierināt.

5. Maiga izklaidība un humors ir noderīgi.

Ko jums un jūsu mīļotajam patīk darīt? Vai kā jūs varētu likt savam mīļotajam smieties?

Pētījumi rāda, ka humors var būt efektīvs līdzeklis, lai tiktu galā ar akūtu trauksmi. 1 Dažu smieklīgu ziņu kopīgošana vai pat iecienītas komēdijas skatīšanās Netflix var palīdzēt atvieglot garastāvokli un novērst uzmanību.

6 veidi, kā jūs varat pateikt, protams, ka jums ir lielisks partneris vai draugs

6. Atcerieties, ka jūsu draugs var nezināt, kas viņiem vajadzīgs.

Apjukušajā telpā ir viegli justies nobijies un nomākts. Jūsu mīļais cilvēks nemēģina būt grūti vai nomākt. Viņi vēlas saprast un paskaidrot jums lietas, iespējams, ka viņi to nespēj vai baidās būt godīgi. Dažreiz viss, kas viņiem patiešām vajadzīgs, ir tas, ka tu viņiem paziņo, ka esi tur. Jums tas nav jāatrisina viņu vietā - būt nomierinošai ietekmei var būt spēcīga.

7. Atpazīsti, ka arī tu vari būt satraukts.

Trauksme var būt lipīga, un nav grūti aktivizēties, kad kāds, kuru mīli, nobīstas. Jūs rūpējaties par viņiem un nevēlaties redzēt, kā viņi cieš, un jūs pat varat dalīties ar viņu satraukumu. Ziniet, ka jūsu pašu trauksme var saasināt jūsu jūtas, un jūs varētu sadusmoties. Centieties to nedarīt.

Viņu trauksme var tevi ietekmēt, taču tā nav personiska. Sava neapmierinātība, bailes un kairinājums var būt grūts, taču tas var atmaksāties, palielinot jūsu empātiju, kas savukārt var mazināt mīļotā trauksmi.

Neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt vai darāt, vissvarīgākais, kas uztrauktajam cilvēkam jāzina, ir tas, ka viņš ir mīlēts un nav viens.

Stāvot kopā ar viņiem un liecinot par viņu pieredzi, tiek sniegts kritiskais vēstījums, ka jūs varat ar to rīkoties, un pats galvenais, ka arī viņi to var.

Atsauces: