Lielbritānijā ‘Konkrētības apmācība’ mazina depresiju 2 mēnešos

Jauns pētījums liecina, ka novatoriska psiholoģiskā ārstēšana, ko sauc par “konkrētības apmācību” (CNT), depresiju var samazināt tikai divu mēnešu laikā.

Pētnieki uzskata, ka šī metode galu galā varētu kalpot kā pašpalīdzības terapija depresijas ārstēšanai primārajā aprūpē.

Izmeklēšanas rezultātā Lielbritānijas pētnieki uzskata, ka šī jaunā ārstēšana varētu palīdzēt daudziem no 3,5 miljoniem cilvēku Lielbritānijā, kuri dzīvo ar depresiju.

Pēc pētnieku domām, cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ir tendence uz nelietderīgu abstraktu domāšanu un pārāk vispārīgām negatīvām domām, piemēram, vienu kļūdu uzskata par pierādījumu tam, ka viņi ir bezjēdzīgi.

Jaunā pieeja, ko sauc par konkrētības apmācību (CNT), mēģinājumi tieši vērsties pret šo tendenci un atkārtota prakse var palīdzēt cilvēkiem mainīt domāšanas stilu.

CNT ir kognitīvās uzvedības terapijas forma, kas cilvēkiem māca, kā būt konkrētākiem, pārdomājot problēmas. Tas viņiem var palīdzēt saglabāt grūtības perspektīvā, uzlabot problēmu risināšanu un mazināt raizes, pārdzīvojumus un nomākto garastāvokli.

Šis pētījums sniedza pirmo oficiālo šīs depresijas ārstēšanas testu Lielbritānijas Nacionālajā veselības dienestā.

Izmeklēšanā 121 persona, kas piedzīvoja depresijas epizodi, tika pieņemta darbā no primārās aprūpes prakses. Viņi piedalījās klīniskajā pētījumā un tika nejauši iedalīti trīs grupās.

Viena grupa saņēma parasto ārstēšanu pie sava ģimenes ārsta, kā arī CNT; citai grupai papildus parastajai ārstēšanai tika piedāvātas relaksācijas apmācības; un pēdējā grupa vienkārši turpināja savu parasto ārstēšanu.

Pētnieku grupa novērtēja visus dalībniekus pēc diviem mēnešiem un pēc trim un sešiem mēnešiem, lai redzētu, kādu progresu viņi ir sasnieguši.

CNT iejaukšanās sastāvēja no tā, ka dalībnieki veica ikdienas vingrinājumus, kuru laikā viņi koncentrējās uz neseno notikumu, kuru, viņuprāt, bija viegli vai vidēji satraucoši. Sākotnēji viņi to darīja ar terapeitu un pēc tam vienatnē, izmantojot audio kompaktdisku, kurā bija sniegtas instrukcijas.

Viņi strādāja ar standartizētām darbībām un virkni vingrinājumu, lai koncentrētos uz konkrētām šī notikuma detaļām un noteiktu, kā tās varētu ietekmēt rezultātu.

Pētījumā konstatēts, ka CNT ievērojami mazināja depresijas un trauksmes simptomus. Dalībnieki pirmo divu mēnešu laikā vidēji ziņoja par simptomu samazināšanos no smagas depresijas līdz vieglai depresijai.

Dalībnieki varēja saglabāt šo efektu nākamo trīs un sešu mēnešu laikā.

Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri vienkārši turpināja savu parasto ārstēšanu, vidēji palika smagi nomākti.

Lai gan konkrētības apmācība un relaksācijas apmācība ievērojami samazināja depresiju un trauksmi, tikai konkrētības apmācība samazināja negatīvo domāšanu, kas parasti sastopama depresijā. Un, kad tehnika tika praktizēta un kļuva par ieradumu, CNT labāk mazināja depresijas simptomus nekā relaksācijas treniņš.

Psihologs doktors Edvards Votkinss no Ekseteras universitātes sacīja: “Šī ir pirmā demonstrācija, ka tikai domāšanas stila mērķēšana var būt efektīvs līdzeklis depresijas novēršanai.

“Konkrētības apmācību var nodrošināt, minimāli klātienē sazinoties ar terapeitu, un apmācībai var piekļūt tiešsaistē, izmantojot kompaktdiskus vai viedtālruņu lietotnes. Šī priekšrocība ir padarīt to par salīdzinoši lētu ārstēšanas veidu, kam varētu piekļūt liels skaits cilvēku. ”

Pētnieki uzskata, ka šai zemo izmaksu pieejai vajadzētu kļūt par prioritāru iejaukšanos depresijas augstās izplatības un globālā sloga dēļ.

Pētnieki tagad aicina veikt plašākus klīniskos izmēģinājumus, lai varētu novērtēt CNT kā daļu no NHS depresijas ārstēšanas iespēju.

Avots: Ekseteras universitāte