Sevis līdzcietība var vājināt perfekcionismu / depresijas saiti

Jauni pētījumi atklāj, ka veselīga attieksme pret sevi var vājināt saikni starp perfekcionismu un depresiju.

Perfekcionisms ir sarežģīts ar pozitīvām un negatīvām personības iezīmju formām, uzskata vadošā autore Dr. Madeleine Ferrari no Austrālijas Katoļu universitātes. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka centieni sasniegt augstus personiskos standartus paši par sevi nav obligāti destruktīvi un tam var būt adaptīvas un pozitīvas sekas.

Šī veselīgā perfekcionisma forma var paredzēt augstāku apzinīguma, pašcieņas un pozitīvas ietekmes līmeni, kā arī zemāku depresiju un uztvertās grūtības, raksta Ferrari.

Turpretī perfekcionisms, kas ietver paškritiku, rūpes par kļūdām un bažas par citu negatīvu novērtēšanu, ir saistīts ar dažādām psihopatoloģijas formām. Kad perfekcionistiem neizdodas, viņi bieži piedzīvo depresiju un izdegšanu.

Jaunajā pētījumā Austrālijas pētnieki apsvēra, vai līdzjūtība, sava veida sazināšanās ar sevi, varētu mazināt saikni starp perfekcionistu tieksmēm un depresiju.

Līdzjūtība tiek raksturota kā veselīgs veids, kā sazināties ar sevi - prasmi, kuru var izkopt, raksta pētnieki. "Līdzjūtība, sevis laipnības prakse konsekventi mazina sakaru stiprumu starp nepareizi adaptējošu perfekcionismu un depresiju gan pusaudžiem, gan pieaugušajiem," raksta Ferrarri.

Līdzjūtības uzlabošana ir netieša stratēģija, lai mainītu personu attiecības pret smagām domām. Šī pieeja atšķiras no mēģinājuma mainīt domas tieši un var būt tikpat efektīva.

Pētījums parādās atvērtās piekļuves žurnālā PLOS ONE.

Ferrari un viņa kolēģi veica anonīmas anketas, lai novērtētu perfekcionismu, depresiju un līdzjūtību 541 pusaudžam un 515 pieaugušajiem. Viņu veiktā šo pašnovērtējumu analīze parādīja, ka līdzjūtība patiešām var palīdzēt atdalīt perfekcionismu un depresiju.

Unikālais pētījuma dizains un iegūtais līdzīgais rezultāts pusaudžiem un pieaugušajiem liecina, ka līdzjūtība var palīdzēt samazināt saikni starp perfekcionismu un depresiju visā dzīves laikā.

Autori uzskata, ka līdzjūtības iejaukšanās varētu būt noderīgs veids, kā mazināt nepareizi adaptējošu perfekcionistu domu sekas. Tomēr, lai pilnībā novērtētu šo iespēju, jāveic turpmāki eksperimentālie vai intervences pētījumi.

Avots: PLOS One