Padomi, kā izveidot patiešām atjaunojošu nedēļas nogali
Lielākajai daļai no mums nedēļas nogale ir atelpa no ikdienas darbiem. Bet tas nenozīmē, ka tas noteikti ir relaksējošs. Patiesībā daudziem no mums, nācot pirmdien, mēs esam noguruši un sarūgtināti - un mums vēl nav jāieiet birojā.
Kā savā jaunākajā e-grāmatā raksta autore un emuāru autore Laura Vanderkama Ko nedēļas nogalē dara veiksmīgākie cilvēki: īss ceļvedis, kā maksimāli izmantot savas brīvās dienas"Šīs dienas pazūd darbos, uzdevumos, neefektīvā e-pasta pārbaudē, neapzināti izvēlētos televīzijas maratonos vai bērnu aktivitāšu nāves gājienā, kas izsūc enerģiju no pieaugušo šoferēšanas."
Izklausās pazīstami? Viss iepriekš minētais var justies kā neapstrīdamu darbību litānija. Pat ja televizora skatīšanās jums ir relaksējoša, stundas, kas pavadītas, nodarbojoties ar dīvānu, reti atjauno.
Savā e-grāmatā Vanderkam ļauj lasītājiem ieskatīties, cik veiksmīgi cilvēki strukturē savas nedēļas nogales un kā tās vislabāk izmanto. Viņa piedāvā arī noderīgus padomus, kā izveidot nedēļas nogales, kas piepilda un atjauno.
Galvenais ir plānot uz priekšu, vismaz mazliet. Jūs vēlaties pārliecināties, vai esat atlicis laiku un resursus jēgpilnu darbību iekļaušanai. Piemēram, ja jūs darāt vakaru sestdienas vakarā, iegūstiet aukli vairākas dienas iepriekš.
Palīdz arī domāšanas veida pārskatīšana par faktisko stundu skaitu nedēļas nogalē. Pēc Vanderkama domām, nedēļas nogales mēs domājam tikai par sestdienu un svētdienu. Bet mums tiešām ir 60 stundas. “Ir sešdesmit stundas starp brīdi, kad jūs 18:00 atverat alu. Piektdiena un trauksmes signāla izslēgšanas laiks pirmdien plkst. 6:00. ” Pat ja jūs gulējat 24 no viņiem, jums joprojām ir 36 stundas laika, lai spēlētu - burtiski.
Zemāk ir vairāki citi fragmenti par saturīgas nedēļas nogales izveidi no Vanderkam’s Ko nedēļas nogalē dara visveiksmīgākie cilvēki.
Izpildāmo sapņu saraksta izveide
Vanderkams iesaka pierakstīt 100 sapņu sarakstu. Jūs izmantosiet šo sarakstu, lai nedēļas nogalē iekļautu patīkamas aktivitātes. (Pārskatiet sarakstu un regulāri pārskatiet.) Viņa arī iesaka lūgt izveidot sarakstu arī jebkuram citam, kuru pavadāt nedēļas nogalē, piemēram, savam partnerim vai bērniem.
Kaut arī jūsu pirmie sapņi var būt grandiozāki, Vanderkam saka, ka jūs galu galā nonāksiet pie iespējamām lietām. Man ļoti patīk viņas padoms domāt tuvāk jūsu mājām: "Jūs tos varētu domāt arī par kausu sarakstu, kas koncentrēts uz aktivitātēm divu stundu rādiusā no jūsu mājas."
Piemēram, Vanderkam sarakstā ir omāru ēšana uz ūdens netālu no Keipmajas, Ņujorkas štatā, 40 minūšu takas skrējiens un piektdienu vakaros apmeklējot Filadelfijas mākslas muzeju.
Pēc tam ieplānojiet šīs jautrās aktivitātes savām dienām un vakariem: piektdienas vakarā; Sestdienas diena; Sestdienas nakts; Svētdienas diena; un svētdienas vakarā. Vanderkam grāmatā ir parādīts šāds piemērs:
- Piektdienas vakars: draugi pārnākuši uz spēļu vakaru
- Sestdienas diena: ģimenes pludmales ceļojums
- Sestdienas vakars: ģimenes vakariņas restorānā netālu no pludmales, kuru esat iecerējis izmēģināt
- Svētdienas diena: baznīca
- Svētdienas vakars: mierīgi pastaigājieties pa apkārtni
Plānošana dīkstāvē
Kaut arī uzmundrinošas un jēgpilnas aktivitātes ir svarīgas, dīkstāves arī ir svarīgas. Piemēram, Vankderkams intervēja Ņūhempšīras skolotāju un rakstnieku Džesu Laheju, kuram ir lielisks rituāls. No plkst. līdz pulksten 15.00, viņas mājā tas iedegas. Tas ir, kad viņa un viņas vīrs satriecas un izbauda atlikšanu. Viņu bērni, kas ir aizspriedumnieki, velta laiku, lai darītu visu, sākot no lasīšanas līdz pat spēlēšanai kopā un filmas skatīšanai.
Izmantojiet bērnu aktivitātes maksimāli
Ja esat vecāks, jums varētu šķist, ka jūsu bērnu futbola un beisbola spēles nolaupīs visu jūsu nedēļas nogali. Bet situācijas pārveidošana var palīdzēt. Tāpat noderīgi ir pārskatīt savas iespējas. Piemēram, saskaņā ar Vanderkam teikto: “Jūs varat tirgoties ar citiem vecākiem, lai kopīgi izmantotu praksi, izmantot praksi, lai gūtu individuālu rezultātu ar citiem bērniem, ja jums ir perējums, vai pat vienkārši sēdēt savā automašīnā un lasīt vai domā. ”
Viņa sniedz piemēru Kirstenam Bišofam, tiešsaistes plānošanas pakalpojuma HATCHEDit.com līdzdibinātājam, kurš lasa visu svētdienu. Laiki skatoties, kā meita spēlē tenisu.
Darbu samazināšana līdz minimumam
Mājdarbi var viegli apēst nedēļas nogali, īpaši, ja jums patīk saglabāt tīri tīru vietu. Bet, pēc Vanderkam domām, tas kļūst problemātiski, kad veļas mazgāšana un putekļu aizvešana aizstāj jēgpilnākas darbības, piemēram, attiecību, karjeras un sevis kopšanu. Vanderkam min piemēru, kā doties garā velobraucienā kopā ar bērniem, salīdzinot ar bēniņu organizēšanu.
Dažus darbus, piemēram, pārtikas preču iepirkšanos, var veikt nedēļas laikā. (Ja jūs to varat atļauties, lielākas pilsētas piedāvā piegādes pakalpojumus.)
Tas arī palīdz noteikt laika ierobežojumus. Dodiet sev īsu laika periodu, lai veiktu savus darbus, kas mudinās jūs paveikt lietas ātrāk.
Ar nelielu laika, piepūles un plānošanas palīdzību jūs varat izveidot patiesi atjaunojošu nedēļas nogali, kas piepildīta ar jēgpilnām aktivitātēm un tik nepieciešamo dīkstāvi.
saturīgu nedēļas nogali?
Pārbaudiet manu ierakstu par Laura Vanderkam pirmo e-grāmatu šajā sērijā, Ko veiksmīgākie cilvēki dara pirms brokastīm, par padomiem par rīta pārdomāšanu. Uzziniet vairāk par Vanderkam un viņas darbu vietnē http://lauravanderkam.com.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
.jpg)
