Jauna stratēģija pusaudžu aptaukošanās mazināšanai: gulējiet vairāk!
Pensilvānijas universitātes Perelmana medicīnas skolas pētnieki atklāja, ka mazāk miega stundu ir saistīta ar lielāku pusaudžu ķermeņa masas indeksa (ĶMI) pieaugumu dalībniekiem vecumā no 14 līdz 18 gadiem.
Izmeklētāji apgalvo, ka secinājumi liecina, ka miega ilguma palielināšana līdz 10 stundām dienā, īpaši tiem, kas atrodas ĶMI sadalījuma augšējā pusē, varētu palīdzēt samazināt pusaudžu aptaukošanās izplatību.
Pētījuma rezultāti tiešsaistē ir pieejami Pediatrija.
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka pastāv korelācija starp īsu miegu un aptaukošanos, taču līdz šim maz ir spējis izslēgt citus mainīgos, piemēram, laiku, kas pavadīts, skatoties televīziju, un būt fiziski aktīvam.
Jaunajā pētījumā pētnieki sekoja vairāk nekā 1000 Filadelfijas apgabala vidusskolas studentiem no viņu pirmkursniekiem līdz vecāko vidusskolu gadiem.
Ar sešu mēnešu intervālu pētījuma dalībniekiem tika lūgts ziņot par miega paradumiem. Vienādos intervālos tika ziņots par augstumu un svaru un aprēķinātu ĶMI.
Pētījuma autori apgalvo, ka rezultātiem varētu būt tālejoša ietekme un atbalsts, lai samazinātu pusaudžu aptaukošanos ASV.
"Pusaudžu aptaukošanās psihosociālās un fiziskās sekas ir labi dokumentētas, tomēr pēdējo četru gadu desmitu laikā šis rādītājs ir vairāk nekā trīskāršojies," teica vadošais autors Jonathan A. Mitchell, Ph.D. "Tas, ko mēs atklājām, sekojot šiem pusaudžiem, ir tas, ka katra nākamā miega stunda visiem dalībniekiem bija saistīta ar samazinātu ĶMI, bet samazinājums bija lielāks tiem, kuriem ĶMI bija augstāks.
"Pētījums ir vēl viens pierādījums, kas apliecina, ka, lai katru nakti vairāk gulētu, šajā būtiskajā attīstības periodā ir ievērojamas veselības priekšrocības."
Svarīgi ir tas, ka sakarība starp miega ilgumu un ĶMI saglabājās pēc tam, kad tika pielāgots laiks, kas pavadīts pie datora un televizora ekrāna, un tas bija fiziski aktīvs.
Šis atklājums ļāva secināt, ka vairāk miega varētu veicināt pusaudžu aptaukošanās novēršanu, pat ja tiek ievēroti ekrāna laiks un fiziskās aktivitātes.
Balstoties uz rezultātiem, autori ierosina, ka, palielinot miegu no 8 līdz 10 stundām dienā 18 gadu vecumā, pusaudžu skaits, kuru ĶMI pārsniedz 25 kg / m2, varētu samazināt par 4 procentiem.
Pašreizējā iedzīvotāju līmenī samazināšanās par 4 procentiem nozīmētu aptuveni par 500 000 mazāk pusaudžu ar lieko svaru.
"Pusaudžu izglītošana par miega priekšrocībām un viņu informēšana par miega higiēnas praksi ir maz ietekmējusi pusaudžu miega ilgumu," sacīja Mičels.
“Viens no iespējamiem risinājumiem varētu būt tas, ka vidusskolas aizkavē skolas dienas sākumu. Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka, aizkavējot skolas dienas sākumu pat par 30 minūtēm, miegs palielinās 45 minūtes dienā.
"Tā kā mūsu pētījums liecina, ka miega palielināšanās par stundu vai vairāk var izraisīt zemāku ĶMI, skolas dienas sākuma aizkavēšana varētu palīdzēt samazināt aptaukošanos pusaudžiem."
Avots: Pensilvānijas Universitātes Medicīnas skola
