Uz apzinātību balstīta stresa samazināšana paaugstina aptaukošanās sieviešu dzīves kvalitāti
Ir atklāts, ka uz apzinātību balstīta stresa samazināšana (MBSR) uzlabo liekā svara un aptaukošanās sieviešu dzīves kvalitāti un pat samazina glikozes līmeni tukšā dūšā, liecina jaunie pētījumi.
MBSR, laicīgās apzinātības meditācijas programma, ietver uzmanības pievēršanu cilvēka domām, jūtām un ķermeņa sajūtām pašreizējā brīdī bez sprieduma un nereaktīvā veidā, izmantojot uzmanības vingrinājumus, piemēram, elpošanas izpratni. Šo tehniku izstrādāja Jon Kabat-Zinn, Ph.D., Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skolā.
"Sievietēm ar lieko svaru un aptaukošanos stress var veicināt cukura diabēta un sirds un asinsvadu slimību palielināšanos," sacīja Pensilijas Medicīnas koledžas Pensilvānijas štata Pensas štata Medicīnas koledžas medicīnas un dzemdniecības un ginekoloģijas docente Nazia Raja-Khan.
“MBSR ievērojami samazina glikozes līmeni tukšā dūšā un uzlabo dzīves kvalitāti, nemainot ķermeņa svaru vai rezistenci pret insulīnu. Palielināta uzmanība un samazināts stress var izraisīt fizioloģiskas izmaiņas hipotalāma-hipofīzes-virsnieru (HPA) asī un / vai simpātiskajā nervu sistēmā, kā rezultātā pazeminās glikozes līmenis. ”
Pētījumam pētnieki veica eksperimentālu randomizētu kontrolētu pētījumu ar 86 sievietēm ar lieko svaru vai aptaukošanos, kurām bija līdzīgs vecums un ķermeņa masas indekss. Sievietes saņēma astoņas nedēļas vai nu MBSR, vai veselības izglītības kontroli (HEC), un viņiem tika veikts asins tukšā dūšā. Viņi arī aizpildīja anketas pētījuma sākumā un pēc tam astoņās nedēļās un 16 nedēļās.
MBSR grupā uzmanības rādītāji ievērojami pieauga un stresa rādītāji ievērojami samazinājās, salīdzinot ar HEC grupas rādītājiem. Lai gan miegs, depresija, trauksme un vispārējā psiholoģiskā distresa uzlabojās abās grupās, glikozes līmenis tukšā dūšā ievērojami samazinājās un dzīves kvalitāte ievērojami uzlabojās MBSR grupā, bet ne HEC grupā.
Svars, ķermeņa masas indekss, asinsspiediens, lipīdu profils, hemoglobīns A1c, tukšā dūšā insulīns, insulīna rezistences homeostāzes modeļa novērtējums un augstas jutības C-reaktīvais proteīns ar MBSR palika aptuveni tāds pats.
“Ņemot vērā pieaugošās aptaukošanās un diabēta epidēmijas, šis pētījums ir īpaši aktuāls plašai sabiedrībai, jo tas parāda, ka stresa pārvaldība, īpaši ar uz apziņu balstītām iejaukšanās darbībām, piemēram, MBSR, var būt noderīga, lai samazinātu uztverto stresu un glikozes līmeni asinīs un uzlabotu kvalitāti. sievietes ar lieko svaru vai sievietēm ar aptaukošanos, ”sacīja Radža-Khans.
"Šis pētījums atbalsta uz uzmanību vērstas iejaukšanās integrāciju ar parasto medicīnisko pieeju aptaukošanās un diabēta profilaksei un ārstēšanai."
NIH Nacionālais papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs (NCCAM) un NIH Nacionālais pētniecības resursu centrs un Nacionālais tulkošanas zinātņu attīstības centrs finansēja pētījumu. Rezultāti tiks prezentēti Endokrīnās sabiedrības ikgadējā sanāksmē Sandjego.
Avots: Endokrīnā biedrība
