Spilvena saruna: jums nepieciešams vairāk gulēt
Piedāvājot neērtu smiekli, es biju pārāk noguris, lai sniegtu asprātīgu atbildi. Amerikā mēs nomācam savu kolektīvo žāvu, lai ievērotu nākamo steidzamo termiņu. Bet ir svarīgāks termiņš nekā jaunākais grāmatvedības projekts: mūsu (miega) veselība. Dažiem sāpīgajiem miegs ir netverams sapnis.
Amerikas sabiedrībā miegu upurējam nodarbinātības vai akadēmisko pienākumu dēļ. Konkurētspējīgās akadēmiskās programmās mēs lielāmies ar visu nakšņotāju skaitu. Laiks ir hronizējis pirmā gada iedzīvotāju miega nogurumu un tā nosodošo ietekmi uz pacientiem.
Savā profesionālajā programmā es dedzinātu pusnakti - un dažreiz 2 vai 3 no rīta - eļļu. Uzskatot, ka tas ir goda zīme virzīt nejūtīgu nogurumu, es paklupu uz klasi. Neapmierinātām acīm es noslīdētu lejā kavernozās auditorijas aizmugurējā rindā. Kad profesors skenēja lekciju zāli pēc sava nākamā upura, es klusu lūgšu Dievu juridiskajā augstskolā. - Lūdzu, neaiciniet mani. Izlasīšu un izcelšu visu Viljamsa lietu. ES apsolu. Vienkārši, lūdzu, neaiciniet mani, ”es klusībā lūgtu jebkuru dievību, kas vēlas klausīties. 8:00, mans prāts bija līdzvērtīgs jūsu 1987. gada Volvo: skriešana ar tvaikiem. Un, ja man patiešām paveicās, pāris stundas ciet. Sabrūkot gultā - vai mājīgā jūrmalā juridisko skolu bibliotēkā, apburtais loks turpinājās. Maniem miega paradumiem bija nepieciešama pārbaude. Izmisīgi.
Žurnālu raksti - no Men’s Journal līdz Time - ir līdzdalībnieki Amerikas miega krīzē. Šīs publikācijas paaugstina produktivitāti, piesaucot amerikāņus par to, kā vairāk iekāpt jau pārpildītajās dzīvēs. Secinājums: miegs ir domāts garīgi vājiem cilvēkiem. Ja jūs vadīs, jūsu nenogurstošā griba var pārvarēt jebkuru miega deficītu.
Ļaujiet tiem žurnāliem grabināties. Zinātne atkal un atkal ir pierādījusi, cik būtisks miegs ir jūsu prāta un ķermeņa atjaunošanai. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar disfunkcionāliem miega modeļiem ir trīs reizes lielāka iespējamība, ka priekšlaicīgi mirst nekā parastajiem gulētājiem. Neregulāri miega ieradumi ir saistīti arī ar aptaukošanos un palielinātu sirds un asinsvadu slimību iespējamību. Un tiem vēlu vakara krampniekiem, kas izmisīgi gatavojas šim nozīmīgajam eksāmenam, šeit ir universāls mācību padoms: aizveriet grāmatu un acis. Nepietiekams miegs - pat uz vienu nakti - pasliktina jūsu atmiņu. Jums neiztur vairāk nekā vissvarīgākais ķīmijas eksāmens.
Tā kā cilvēks, kurš ir cīnījies ar miegu, rutīna ir bijusi kritiska mierīgākam miegam. Tā kā mani miega ieradumi ir uzlabojušies, mana fiziskā un garīgā veselība ir sekojusi šim piemēram. Es esmu pacietīgāks un vieglprātīgāks; mans prāts ir atsvaidzināts. No rīta es uzbrūku dienai - pretstatā paklupšanai garīgās smiltīs.
Kā garīgās veselības patērētāji, mūžīgi meklējot prāta veselību, miegs tiek bieži ignorēts. Ar trauksmi rakņājoties vēdera bedrē vai nomācošām domām, kas savijušas jūsu smadzeņu sinapses, kārdinājums ir kliegt tūlītēju atvieglojumu. Bet ar veselīgu nakts miegu šī graušanas bedre un šīs depresīvās domas brīnumainā kārtā izzūd. Tagad tas ir vismīļākais sapņos.
Atsauces:
Somerss, Virends (2016, 8. jūlijs). "Pusnakts eļļas veidošana var kaitēt jūsu veselībai." Labi dzīvojošā laboratorija. Iegūts vietnē http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.
