Kā čivināt pieradināja manu nemieru

Es esmu pārliecināts, ka daudziem no jums, lasot šo, ir grūti noticēt, ka čivināt varētu palīdzēt mazināt trauksmi. Es tam nebūtu ticējis, pirms pats tvītoju. Faktiski vienīgais iemesls, kāpēc es ienācu Twitter teritorijā, bija tāpēc, ka sociālo mediju eksperts rakstnieku konferencē to ļoti ieteica, sakot, ka tas ir “virtuāls kokteiļu vakars rakstniekiem”. Ar drebošām rokām - burtiski - es tieši tajā dienā izveidoju savu Twitter kontu.

Kopš pirmās pieteikšanās ir pagājuši pieci gadi. Šajā laikā esmu sazinājies ar čivināt folku no visas pasaules, cilvēkiem, kurus aizrauj daudzas manis pašas tēmas, tostarp māksla, pilsoniskās tiesības un, protams, garīgās veselības jautājumi. Kad es lasīju par citu cilvēku trauksmes un depresijas ceļojumiem, es kļuvu mazāk izolēts. Un, piebildīšu, arī mazāk kauns.

Agrāk es slēpu savu satraukumu no visiem, izņemot tuvākos draugus un ģimeni. Manas domas virpuļoja neracionālas bailes, es izmēģināju visu, sākot no terapijas līdz meditācijai. Nekas nemierināja manu pastāvīgo bažas. Iegādājies mūsu kultūras izplatīto priekšstatu, ka tas ir “prāts pār matēriju”, es jutos kā izgāzies, it kā es būtu pārāk vājš, lai stātos pretī tieši tai, kas man bija nepieciešama, lai iekarotu. Tomēr čivināt man parādīja, cik spēcīgi, veiksmīgi un iejūtīgi var būt līdzcilvēku trauksmes karotāji.

Paralēli lēnai, bet vienmērīgai dziedināšanai, kas notika, rakstot savu debijas romānu “Vārnu žēlastība”, tēmturu (#) pasaule pavēra logu uz citu cilvēku dzīvi, kas mani iedvesmoja, kā arī palīdzēja iedvesmot citus. Es iemācījos meklēt gandrīz visu ar # pirms tā (piemēram, # Trauksme), un es tur arī biju! Dienu vai nakti es varu noklikšķināt uz notiekošajām sarunām, kur ir cilvēki, kuriem ir līdzīgas problēmas, kuri saprot, kuri vēlas palīdzēt un kuri vēlas saņemt palīdzību. Un… cilvēki, kuri ir pietiekami drosmīgi, lai dalītos emocionālajās cīņās ar globālu kopienu (#MentalIllnessTaughtMe).

Protams, mēs visi esam dzirdējuši par (un daži no mums ir pieredzējuši) sociālo mediju izmantošanas negatīvo pusi, tostarp tiešsaistes iebiedēšanu un kārpaino trolli, kurš laiku pa laikam var uzmest savu neglīto galvu. Atkarībā no tā, kā šīs problēmas ietekmē lietotāju, darbības var ietvert noteiktu kontu bloķēšanu, sociālo mediju pārtraukumu vai pat sadarbību ar padomdevēju. Lai arī cik intuitīvi tas varētu šķist, iemācīšanās ignorēt mazāk atbalstošus komentārus faktiski var palīdzēt cilvēkiem, kuri dzīvo ar trauksmi, produktīvāk un mazāk reaģēt ar tiem mazāk patīkamiem cilvēkiem, ar kuriem viņi var sastapties reālajā dzīvē.

Pašreizējie pētījumi atbalsta sociālo mediju izmantošanas pozitīvos aspektus attiecībā uz garīgo veselību un trauksmi. News Corp Australian Network rakstā, 2017. gada 5. janvārī, minēts Melburnas universitātes veiktais pētījums, kurā secināts, ka sociālo mediju izmantošana var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes. Saskaņā ar šo rakstu vecākais psiholoģijas pasniedzējs doktors Pegijs Kerns sacīja ABC TV, ka vairāk nekā 70 pētījumu par šo tēmu ir parādījuši, ka dažiem cilvēkiem sociālo mediju lietošana bija ļoti izdevīga, jo tā palīdzēja cilvēkiem justies sociāli saistītākiem ar citi. Viņa arī piebilda, ka "šķiet, ka tiem, kuriem ir sociāla trauksme, ir izdevīgi, ja viņi var izveidot savienojumu mazāk uztraukumu izraisošā veidā".

Samantas Kovanas 2016. gada raksts ar nosaukumu “Kāpēc čivināt ir lieliska vieta, kur runāt par garīgām slimībām” vietnē TakePart (digitālais ziņu un dzīvesstila žurnāls no dalībnieka Media, kompānijas, kas veido atzītas dokumentālās filmas, piemēram, Neērta patiesība), norāda, ka “Runājot par garīgā veselība tiešsaistē ir īpaši populāra jauniešu vidū, kuri varētu cīnīties, lai sarunātos ar savām ģimenēm vai meklētu garīgās veselības speciālistus. ” Šajā rakstā arī teikts, ka projekta UROK (organizācija, kas strādā, lai izbeigtu garīgās slimības stigmu) dibinātāja Jenny Jaffe un sociālo mediju vadītāja Jose Rivera Jr. uzskata, ka "biežāk nekā nē" tvīti par garīgās veselības jautājumiem ir " atbalstošs, izpalīdzīgs un spēcinošs. ”

Bieži vien domāju par frāzi “Svešinieku laipnība”, kad sazinos ar citu domīgu sekotāju. Lai gan vidusmēra cilvēku ieskauj kaimiņi, kolēģi, ģimene un draugi, dažreiz tas ir tas, ka tiešsaistē esošu cilvēku pat nekad nesatiksiet, kurš var jūs “dabūt”, pacelt un nomierināt jūsu nogurušo dvēseli tieši tajā brīdī, kad tas jums visvairāk vajadzīgs. .

Kāda ir arī dāvana, lai būtu daļa no kustības, kas strādā, lai izbeigtu garīgo slimību stigmu (#endthestigma). Tātad, manuprāt, jā - tāpat kā es deru uz miljoniem citu cilvēku - Twitter ir vieta, kas var dot spēku, motivēt un dziedēt. Kas to būtu domājis, ka tas viss varētu notikt ar 140 zīmēm!